不同备孕女性的饮食指导

夫妻私房话：老婆，以后我每天照着菜谱做，多给你做些好吃的，好不好？

普通女性的饮食指导

原则上食物没有限制，但为了使身体更健康，为怀孕做好营养储备，要注意以下几点：

奶油牛舌

【原料】牛舌400克，马铃薯400克，红萝卜200克，海带1片，大蒜1个，豌豆或豆荚100克，味精适量，香油1大匙，水4杯，盐、奶油各少量。

【做法】

【功效】含有丰富的优质蛋白质、脂肪。强腰补肾。

肥胖女性的饮食指导

如果期望生一个健康优秀的宝宝，怀孕前就不要过胖。若你已是肥胖的体形，请按照以下的饮食建议，尽快采取措施。过去吃得过量的食物，留在体内成为不必要的东西，所以应避免过量的饮食，并减少营养价值高的食物。要摄取可使身体冷却的食物，使新陈代谢旺盛，这一点很重要。

另外，要调整排便功能，将多余的废物排出。食物要细嚼慢咽，不要因饥饿而狼吞虎咽。

平时尽量避免吃以下食物：

◎油腻的食物：油炸类、肥肉、奶油等。

◎甜食：砂糖、点心类。

◎烤焦的食物：锅巴、烤鱼、烤肉。

◎辣的食物：姜、辣椒、胡椒、咖喱。

◎其他：葱、红萝卜、火腿肉、香肠。

不论是煮菜还是汤类，都应以清淡为宜。

金针汤

【原料】干金针菜30克，干木耳2克（泡软约20克），金针菜泡汤5杯，料酒1大匙，盐1小匙，鸭儿菜少量。

【做法】

注：如金针菜买不到，用大芥菜（120克左右）和竹笋（20克左右）代替也可。

【功效】味道鲜美，热量低，含多种维生素。

贫血女性的饮食指导

孕前补铁非常重要。因为铁在体内储存的期限为125天，如果孕前体内缺铁，就容易导致缺铁性贫血。缺铁性贫血是因体内储备的铁缺乏，影响血红蛋白合成所引起的贫血，是贫血中最常见的类型。育龄期女性由于月经等因素，体内铁贮存往往不足，妊娠时铁需要量增加，如果孕前不补充足够的铁，怀孕后会加重铁的负平衡，产生贫血，从而给母子健康带来影响。

妊娠时血红蛋白增加20%，此时还需要为胎儿储备铁，以备出生后1～4月龄婴儿利用，因此铁需要量相应增加。围孕期缺铁或贫血将影响妊娠结局和母子双方的健康。如孕妇贫血可导致胎儿肝脏贮存的铁量不足，除影响婴儿早期血红蛋白合成而导致贫血外，缺铁也影响铁（血红素）酶的合成，并因此影响脑内多巴胺D2受体的产生，对胎儿及新生儿智力发育产生不可逆的影响。

油菜鸡肝

【原料】鸡肝150克，油菜250克，精盐、料酒、味精、葱花、姜丝、猪油各适量。

【做法】

【功效】含有丰富的维生素和矿物质，适宜缺铁性贫血女性食用。

不易受孕型女性的饮食调理

对不易受孕的女性来说，造成难以成功怀孕的原因比较复杂。因此，在去除体质方面的影响的同时，在饮食上应有所禁忌，烟、酒、浓茶、咖啡、辛辣刺激性食物、寒性滑胎类食物都应尽量避免。

还有的女性受孕后，在怀孕的前3个月便流产了，且反复多次。对这类体质的女性，在怀孕前注意饮食的调理是十分必要的。平时应多吃滋阴补肾的食物，如童子鸡、鹿鞭、益母草、当归、枸杞、鸡肝、菟丝子、鹌鹑、姜、虾、韭菜、苁蓉、陈皮、鹿筋、灵芝、鹿肾、熟地黄、鹿茸、紫河车、白木耳、蛤蚧、红参、茴香、黄花、茯苓、羊肉等。

猪肝粥

【原料】粳米200克，猪肝100克，干贝25克，盐、鸡精、葱花、姜丝、料酒、香油各适量。

【做法】

【功效】猪肝含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2和铁等营养成分；干贝含有丰富的蛋白质和少量碘。孕前女性食用猪肝粥可滋阴补血、益气健脾，有助于优生。