夫妻私房话：老婆，你总不吃肉可不好，别让咱们的宝宝一出生就瘦小哦。
不爱吃肉的女性的饮食调理
有可能缺乏的营养：蛋白质、脂肪、各种矿物质及维生素B12。
替代食物调理法：
◎多选用豆制品。豆类富含植物蛋白，并且其必需的氨基酸组成与动物性蛋白相似，比较容易被人体吸收利用。可以常吃豆腐、豆芽、豌豆、扁豆，平常多榨点豆浆喝。
◎选择全谷物粮食、鸡蛋和坚果。全麦面包和麦片都是全谷物粮食，可在早餐时适当增加。每天适当地吃几粒坚果和两个鸡蛋。
◎多吃海产品。如鱼、虾、海带、紫菜、海参、海蜇、蛏子、蛤蜊等，既可补充蛋白质，又可补充丰富的碘。
◎多摄取奶制品。不爱吃肉的女性可以每天喝3杯牛奶，或每天喝250毫升牛奶、1杯酸奶，也可以每天吃2～3块奶酪。牛奶含蛋白质丰富，更重要的是，它还能补充丰富的钙。
不爱吃鱼的女性的饮食调理
有可能缺乏的营养：蛋白质、脂肪和各种无机盐，尤其是碘。
替代食物调理法：
◎坚果是个不错的选择。很多坚果里富含脂肪，可以带在身边，饿了的时候食用。
◎食用鱼油。最好是以深水鱼类为原料提炼而成的。
◎做菜的时候使用含碘盐。
不爱吃蔬菜的女性的饮食调理
有可能缺乏的营养：各种维生素、矿物质及纤维素。
替代食物调理法：
◎多吃高粱和燕麦，里面富含铁、B族维生素、纤维素，可以把它们作为早餐。此外还可以吃些全谷物粮食、新鲜的杏仁、芝麻和坚果。
◎多喝鲜榨的橙汁能够帮助补充维生素C。早餐可以用鲜橙汁配谷物麦片，也可以在加餐的时候吃个新鲜的水果。
◎叶酸是一种对孕前及孕期女性非常重要的维生素，能够帮助预防胎儿神经管发育异常，但叶酸一般都存在于蔬菜、水果当中，不爱吃蔬菜的女性可以通过服用叶酸（如斯利安片）进行补充。
不爱喝牛奶的女性的饮食调理
有可能缺乏的营养：钙。
替代食物调理法：
◎可以利用酸奶和奶酪来代替。酸奶、奶酪等奶制品同样富含钙，而且酸奶中的乳酸菌对于孕妇在孕期可能发生的便秘也会有一定的改善作用。乳糖不耐受的女性可选择加了消化酶的牛奶。
◎豆浆可以作为其次的选择。虽然豆浆中的钙质比不上牛奶的钙质丰富，但也是比较容易被人体吸收的。
◎加服钙片。如果这类女性既喝不了牛奶，又不愿意喝豆浆和配方奶，且出现了一些缺钙的症状，此时可以在医生的指导下吃些钙片。不过钙片中钙质的吸收率比较低，而且容易导致便秘，所以要慎重选用。
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