夫妻私房话：老公，你对我真好！如果帮我把体温计拿过来，那就更好了。
制作自己的基础体温表
◎横坐标是日期，每天一格，共35格。如果你的月经周期比较长，可以多做5～10个格子。
◎纵坐标是温度，可以从35.5℃开始，由下向上逐渐升高，每0.1℃升高一格，最高到39℃就足够了。
◎在横坐标的最下面，多留出一点空白，用来记录相应日子发生过的对体温有影响的事件，如饮酒、感冒、紧张、熬夜等。
◎每天早上醒来，在尚未进行任何活动前测量体温，将体温标记在基础体温表上，并描成温度变化曲线。
正确使用体温计测基础体温
基础体温，是指除运动、劳动、进食或精神方面的原因引起的体温升高外，在安静时所测得的体温。一日当中，清晨醒来时是测量基础体温的最佳时机。
◎使用笔式电子液晶体温计的时候，只要在早上一醒来，打开体温计的电源开关，夹在腋下，等到体温计做出振动提示，就可以读取温度了。
◎皮肤粘贴式体温计，需要别人帮助读取温度，或者自己照镜子观察温度，所以不适合用来测量基础体温。
◎使用红外线电子体温计的时候，只要在早上一醒来，打开电源开关，将红外线探测头贴在自己耳朵的皮肤上10秒钟左右，听到提示声音，就可以读取温度了。
测量基础体温的要点
◎用来测量基础体温的体温计，显示温度最好能精确到0.05℃，精确到0.1℃的也可以。
◎在晚上睡觉前，把体温计的水银刻度甩到35℃以下，放置在床边容易拿取、夜里翻身也不会被碰到的地方，体温计周围不能有热源。
◎第二天醒来，不要翻身、伸懒腰、上厕所，把温度计夹在腋下静卧5分钟后，就可以读取温度了。
◎经常倒班、上夜班、不能睡整夜觉的女性，可以将一次睡眠满6小时醒来时测量的体温数值作为基础体温。
◎最好从月经来潮第一天开始，坚持每天按时测量。
基础体温表的使用方法
◎判断排卵状态，确定容易怀孕的时间。通常，女性在来月经之前基础体温较高，处于高温期。从月经第一天开始，基础体温降低，处于低温期（体温在36.6℃以下）；月经结束以后，如果某天基础体温增高了0.3～0.6℃，则表示处于排卵的状态，也就是容易怀孕的时间；排卵后的基础体温，将持续高温，到下一次月经的第一天下降0.3～0.6℃，然后就开始一个新的周期。
◎判断自己是否怀孕。如果基础体温的高温期持续2周以上，就该去医院检查一下了，因为你有可能是怀孕了。
如果你已经怀孕了，以往的基础体温记录要保留好，第一次产前检查的时候要带上它，它可以提供推测预产期的准确依据。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
