孕前养成午睡的好习惯

夫妻私房话：老婆，平时上班不要太累着自己了，那样我会心疼的。中午有时间就休息一会吧。

午睡“充电”，让身体更舒适

养生学家认为，人在白天的睡眠节律往往被繁忙的工作和紧张的情绪所掩盖，或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。所以，有些人白天不显困乏感。然而，一旦此类外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，到时便会有困乏感，到了中午很自然地想睡觉。

不少女性朋友，尤其是从事脑力劳动的女性朋友都体会到，午睡后工作效率会大大提高。国外有资料表明，在一些有午睡习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比无午睡习惯的国家低得多。这与午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，午睡是对人体“充电”，对工作和健康都极为有益。

孕前女性，特别是职业女性，应坚持每天都午睡，即使春、秋、冬季也应午睡一会儿。午睡可使精神放松，消除疲劳，恢复体力。但午睡时间最长不要超过2小时，一般半小时到1小时或再长一点。午睡要有规律，不要什么时候想睡就睡，应适当安排在午后固定的时间。

如果在公司无法保证午睡时间，也要尽量在午休时打个盹。午睡时，最好脱下鞋子，把双脚架在坐垫上，抬高双腿。为了舒适，可在身体两侧垫上靠垫，保持全身放松。不要为了工作就不顾睡眠，这样不仅会影响工作效率，而且对孕前准备也极为不利。

如果无条件午睡，可躺下稍加休息，而在晚上早点睡觉。

不要趴在办公桌上睡午觉

趴在桌子上睡觉，醒来时会发现枕着的手臂被压得又红又麻。虽然几分钟后这种不适可以消失，但必然带来了伤害，主要是桡神经可能已经被压迫，如果长此下去，就会演变成神经麻痹。不少在办公室里工作的人有肩痛、手臂酸痛等问题，就可能与用胳膊当枕头睡觉和久坐有关。眼科医生指出，在办公桌上趴着睡觉对眼球有压迫，眼睛容易充血，会造成眼压升高，尤其是高度近视的人更应注意。

在办公桌上趴着睡觉还会影响消化。一般上班族午饭后就趴在桌上睡觉，可是午饭吃进胃内的食物需要3个小时左右才能消化，因此胃的消化功能很容易受到影响，会造成胃部胀气、打嗝。如果饭后活动一下再睡觉，就好得多。尤其是人在入睡后心律逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对减慢，流入大脑的血液会比平时减少。午餐后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴在桌子上睡觉会加重脑部缺血状况，最终导致头晕、耳鸣、腿软、脚麻等症状出现。

趴在桌子上睡觉还会影响呼吸。趴在桌子上时，身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓受压也不舒服，体内氧气供应自然不足。女性趴在桌子上睡觉还会使乳房受压，导致乳房疾病。