经期身体不适的应对措施

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经期关节痛

不少女性在月经期间会出现关节疼痛，以膝关节最为常见，称经期关节痛。经期关节痛一般于经前一周左右开始出现，走路时加重，休息后减轻；伸膝（如下楼梯）时明显，屈膝（如上楼梯）时消失。膝关节局部稍有肿胀，皮肤温度略高，伴有深部压痛。月经结束后，膝关节疼痛可逐渐自行减缓乃至完全消失。大多数患者往往伴有腹胀、腹泻、乳房胀痛、肢体水肿等症状。

这种现象与月经期间水盐代谢紊乱有密切的关系。月经前期，女性体内的激素水平发生了明显的变化，这时雌激素和醛固酮分泌不协调，造成水和盐的潴留，过多的水盐积聚在组织内，出现程度不等的浮肿，以颜面、手、足等部位最明显。由于人体膝关节内充满脂肪组织，水盐潴留使脂肪垫发生肿胀，进而压迫关节周围的神经末梢而引起疼痛。

预防措施

经前饮食以清淡少盐、富于营养且容易消化为宜。

经期鼻出血

如果伴随着月经周期，有规律地出现鼻出血或吐血现象，同时伴有月经量少或不行经，中医称之为倒经或逆经，西医称之为代偿性月经、周期性子宫外出血。

月经前后或月经期间为什么会出现鼻出血或吐血呢？现代医学认为，鼻黏膜与子宫内膜构造相似，鼻黏膜对卵巢雌激素的反应较为敏感，因而在月经期间鼻黏膜过度充血、水肿以致出血；也有人认为是子宫内膜随血液跑到了鼻黏膜所致，血液病也是引起倒经的因素之一。

应对措施

目前，对倒经还没有理想的治疗方法，一般治疗原则是纠正局部病变，多采用电灼出血点及子宫内膜异位灶治疗，也可采用甲基睾丸素和合成孕激素治疗。

日常生活中多加注意，也可预防经期鼻出血。首先就是要保持心情舒畅、情绪稳定，避免忧郁或大怒。饮食上宜多食蔬菜、瓜果，尽量少食或不食辛辣、温燥之品。

中医认为倒经是由于血热气逆引起的，临床上可根据患者伴有的症状进行辨证施治，常分为肝经郁热和肺肾阴虚两种类型。

肝经郁热型的患者于每次月经期或月经前有鼻出血，出血量较多，血色鲜红，伴有心烦易怒、两肋胀痛、头晕口苦症状。治疗宜解郁清肝，降逆止血，可选用丹栀逍遥散加川牛膝、白茅根、茜草治疗。

肺肾阴虚型则表现为经期或经后鼻出血，量少，血色暗红，平素多有头晕耳鸣、潮热颧红、口干咳嗽症状。治疗宜滋阴降逆，滋肾润肺，可用顺经汤合二至丸治疗。