一半以上的孕妇在闭经40天到3个月期间，会出现食欲缺乏、恶心、呕吐、厌油腻、厌炒菜味、偏食、挑食、发困、乏力、怕冷、流口水、头晕等症状，这些统称为早孕反应，也就是我们通常所说的晨吐现象。虽然晨吐会令你感觉不舒服，但有些方法可以帮助孕妇减轻这种不愉快的感觉。
一般认为，早孕反应的原因与早期胚胎绒毛所产生的绒毛膜促性腺激素密切相关；此外，还与孕妇的精神状况有关，不良刺激、过度紧张等都可加重早孕反应的症状。
消除精神紧张
孕妇应正确对待妊娠和分娩，保持心情舒畅、精神愉快，消除不必要的顾虑，不要将生儿育女看成沉重的负担，只要有坚定的信心，完全可以顺利度过妊娠和分娩时期。
晨吐源自身体的不适，而非心理。但身心是相关的，当你心情不安时，胃也同样不舒服。很多孕妇常陷于一种“紧张—恶心”的循环里不能自拔。当她们感觉越不舒服时就越紧张，然后感觉就会越来越不舒服。
现在的研究表明，胎儿在子宫中，孕妇最好不要长期过度紧张。如果你的工作让你感到压力很大，你就需要与老板协商调整工作时间或工作内容，或是做一些让你觉得身心舒适的工作。另外，排除家中不必要的紧张来源。
让每一天有个美好的开始
当你早晨突然醒来，饥饿的胃中充满胃酸时，绝对就是晨吐最易发作的时候。同时，如许多孕妇所言，如果你一起床就恶心，那么一整天也别想好过了。应对方法是每天临睡前，适量吃点东西，这样第二天早晨起床时，胃就不会觉得难受了。或者在床边放一盘易消化又可口的点心，当半夜醒来时，吃点东西也是不错的主意。
有什么比得上一阵冷酷的闹钟铃声让你突然从梦中惊醒更令人不舒服的呢？让日子过得轻松点，让轻柔的音乐唤醒你。尽量以一种轻松愉快的活动，像步行、冥想或阅读，开启一天的序幕，同时也让你的身体能度过你期望的美好的一天。
尽量少吃多餐
低血糖很容易引发恶心。在你刚起床或几小时没吃东西时，可发生低血糖。对一般的恶心、呕吐等早孕反应，应该注意休息，饮食上多吃些清淡可口、易消化的饭菜，不要吃油腻的食物。每次不要吃得太饱，可少吃多餐。一日三餐的传统进食习惯对孕妇来说并不合适。比较好的进食方式是一天6次的少食多餐。特别是当你的胃无法接受任何食物时，就应该尝试这样的进食方式。一整天不断地吃些易于消化的营养食物，可以让你的胃舒服些，同时也可以维持体内血糖的稳定。
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柠檬和其他柑橘类水果对缓解恶心症状非常有效。把柠檬皮或橘子皮（经过处理去除农药）磨碎后放到一杯水里，或拌上沙拉，会很快缓解恶心症状。如果沙拉对你没有吸引力，可尝试把柠檬切开后闻它的味道，或者喝一些柠檬茶。
注意补充营养
多吃蔬菜、水果，以补充维生素和矿物质。像菜豆、奶酪、鱼、果酱、全谷类意大利面、糙米、豆腐和火鸡等，这些食物营养成分很高，应多补充。如果你不喜欢花生酱，可以选择味道较淡的酱类食物，如杏仁酱或腰果酱。
口服维生素B6也有止吐作用，但应遵医嘱服药。如果服用孕妇专用维生素会让你感觉恶心，你可以试着在饭后服用，这样可减轻不适感觉。
吃容易消化的食物
某些食物对胃来说特别难以消化，例如高脂肪、辛辣及高纤维的食物等。可试着遵循下列易于让胃消化的进食建议：
◎吃些能够快速通过肠胃的食物。有营养的食物通常也比较容易消化，通过胃肠的速度也较快，像饮料、浓汤、酸酪乳和低脂但高碳水化合物的食物。尽量避免吃难以消化的高脂肪或油炸类食物，如高热量的冰激凌、薯条等。
◎为了避免出现能加重恶心症状的脱水，最好吃一些会让你感觉口渴的食物，你可以吃泡菜、薯条和苏打饼干。
◎含水分多的食物，不仅能帮助你减轻胃肠的负担，更能预防脱水与便秘。可以试试瓜类、葡萄、莴苣、苹果、梨子、芹菜等。
预先做准备
如果你知道什么东西会让你恶心，应尽量避免接触这些东西。如果煮东西的味道让你不舒服，可以考虑在你感觉舒适时预先煮好，然后放到冰箱里。或者暂时降低你对食物的标准，买些速食食品。
当你工作或外出办事时，别忘了随身携带一些能让你有食欲的食物。当饥饿感来临时，如果你没有准备一些随时可吃的食物，恶心症状马上就会出现了。
避免将唾液吞到空空的胃里
空胃对唾液非常敏感，一碰到就容易引发恶心。大部分孕妇在怀孕期间都会产生过多的唾液，即使只是想想食物，都会刺激唾液的分泌。在你吃能刺激唾液分泌的食物（咸的或干的食物，如饼干）之前，应该先喝些牛奶、酸酪乳，将胃黏膜保护起来，才不会引发恶心。许多孕妇说薄荷糖有助于抑制恶心，但最好不要在空腹时吃，因为它会增加唾液分泌。
保持乐观的心情
找些能帮你分忧解愁的人聊聊。当过妈妈的人会比没有当过的人更能理解你现在的状况。如果有一天，你无法将许多事同时安排妥当，这时要提醒自己，最珍贵的礼物就是肚子里的宝贝。
穿着舒服一点
请穿宽松一点的衣服。很多孕妇发现，只要有东西压迫到腹部、腰部或者脖子，都容易引起恶心。
采取舒服的姿势
好像恶心和呕吐还不够似的，许多孕妇还伴有胃灼热的症状。这种灼热感是由于胃酸反流至食管下部引起的，怀孕时比其他时候更容易发生。在这里建议孕妇饱餐后，尽量坐直或是靠右侧卧（仰睡更容易引发胃灼热）。
使用精油
可以选择能镇静情绪的熏衣草精油和薄荷精油，或具有增进胃功能的柠檬精油。孕妇容易陷入忧郁情绪中，用清爽淡雅的香气驱散心中的阴霾，着实是一种不错的选择。
消除恶心的芳香精油
准备：柑橘系精油1～2滴。
方法：将精油滴在手帕上，慢慢地吸入香气。这是外出时缓解恶心症状的好方法。在家中，也可以将洗手池蓄满温水，然后滴入精油，再慢慢吸入香气。
尽量多休息
如果睡眠需求的增加与晨吐同时发生的话，对孕妇来说，是件很幸运的事。至少你可以依赖睡眠来缓解症状。为了避免起床后恶心，可在前一日晚上休息之前，吃一些清淡的食物，首选水果或作用持久的糖类（如谷类或面食等）。这类食物能在整个夜晚慢慢地将能量释放到血液中，但又不会让你睡不着。
如果上床时心情抑郁，就很可能起床时也心情抑郁。失眠的夜晚通常能引发第二天的恶心与呕吐。
出门走走
就像你必须在完全没有胃口时强迫自己吃东西一样，你也必须在完全不想从沙发上起来时强迫自己起来。新鲜的空气、不同的景色，拜访朋友或看场电影，都可以让你分散注意力而感觉舒服些。如果你想要活动，那就活动吧！如果你想要休息，那就好好地休息。但切记，不要总是在同一个地方休息。如果你在上班，别在你的办公桌上吃午饭，出去吃，即使几分钟也好。
指压内关穴
内关穴在手腕内侧腕横纹上5厘米处（手腕上三横指正中线），刺激这个穴位点，可以减轻因怀孕或其他疾病（如晕船）引起的恶心与呕吐。不需要医生处方，在药房就可以买到指压绷带，用在两个或一个手腕上皆可。绷带上有一个纽扣，可以直接压迫在该穴位。
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