第天准妈妈该多吃的种水果

爱心悄悄话：宝宝，你昨晚睡得好吗？起床了，已经早上了。爸爸叫我们去吃早点了。

草莓

中医认为，草莓可以清暑解热、生津止渴、利尿止泻。芬芳香甜的草莓盛产于春夏之交，富含维生素C。每天吃250克鲜草莓可以满足准妈妈一天对维生素C的需要。此外。草莓中还富含钾、镁、铁等矿物质，且有机酸含量高，饭前吃几个草莓还可以增加食欲呢！

樱桃

樱桃的含铁量位于水果之首。准妈妈对铁的需要大大提高，常吃樱桃可以有效补铁，促进血红蛋白再生，可预防缺铁性贫血。对于不爱吃肉的女性，多吃樱桃是很好的选择。

西瓜

中医认为，西瓜味甘性凉，可止渴、除烦、清热、解毒、利尿、利咽喉，是最佳的防暑食品之一。1千克西瓜能够满足一个成年人每日维生素C需要量的60%、维生素B1的20%、维生素B2的30%，此外还有100毫克钙、5毫克铁和1毫克锌。这些养分可以帮助准妈妈缓解因出汗导致的水分和水溶性维生素、矿物质的流失。

鲜枣

夏末秋初上市的鲜枣是我国的特产之一，只要吃50克就足以满足人体一天对维生素C的需要。此外，鲜枣中的黄酮类物质、维生素B2、烟酸、铁、钙、锰、锌等营养素的含量丰富。鲜枣中的大量维生素C能够帮助铁的吸收，因而中医认为枣是一种很好的补血食品。

猕猴桃

中医认为，猕猴桃有清热、利尿、健胃、生津、润燥的功效，非常适合准妈妈夏季食用。猕猴桃中的维生素C含量仅次于鲜枣，是柑橘类的3～10倍。每天只需吃1个猕猴桃，就可以满足一天对维生素C的需要。猕猴桃中的叶酸、钾、黄酮和膳食纤维的含量较为丰富。

香蕉

准妈妈应在日常饮食中特别添加香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外，钾还有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于准妈妈是十分有利的。

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需要注意的是，香蕉含糖量较高，妊娠糖尿病或偏胖的准妈妈要少吃一些。