【摘要】：准妈妈身体的新陈代谢加快，汗腺分泌增多，很容易出汗。盛夏时节，一般人都被酷暑所扰，准妈妈则更怕热，易出痱子。因此，准妈妈过夏更要注意日常保健。天气炎热，很多准妈妈会食欲下降，因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。营养均衡对于保证母体和胎儿的营养很重要，准妈妈最好选择新鲜多样的食品。由于准妈妈容易便秘，可以多吃一些粗粮以及粗纤维的蔬菜。
爱心悄悄话：宝宝，你知道吗？夏天的景色好美，有绿的草，红的花，还有晶莹的小雨点。
酷夏日常保健
准妈妈身体的新陈代谢加快，汗腺分泌增多，很容易出汗。盛夏时节，一般人都被酷暑所扰，准妈妈则更怕热，易出痱子。因此，准妈妈过夏更要注意日常保健。
◎降低室温。夏日准妈妈在室温25℃左右的环境中为好，湿度在50%左右为宜。
◎夏季要勤洗澡换衣，保持身体清洁卫生。最好每日洗澡，水温不要过冷或过热。
◎夏季服装要讲究，最好穿棉质吸汗的衣服，可宽大些，通气性好些。
◎大热天要减少外出，避免阳光直射，出门时应带好遮阳伞或戴帽子，并保证午间睡眠时间。
◎注意补水，白开水是最好的饮料，切忌口渴才饮水。
注意饮食调节
天气炎热，很多准妈妈会食欲下降，因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。
营养均衡对于保证母体和胎儿的营养很重要，准妈妈最好选择新鲜多样的食品。要适量多吃新鲜蔬果，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。为了防止发生妊娠糖尿病，西瓜、桃子等糖分比较高的水果要适量吃，荔枝可能上火，也不宜吃得太多。由于准妈妈容易便秘，可以多吃一些粗粮以及粗纤维的蔬菜。
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