小学生正处于生长发育阶段，参加体育运动不仅能强身健体，增强团队合作意识，还能够培养一种积极、健康、快乐的生活方式。尤其是在家庭中开展亲子体育活动，不仅有形式多样的锻炼方式和良好的锻炼效果，而且对孩子的思想品德、智力发育、审美情趣的形成都有着重要作用，最重要的是能够增进家长和孩子间的亲情交流，让孩子在家庭生活中更加阳光、更有活力。
指导对象
二年级学生家长。
指导目标
1．帮助家长明确家庭体育锻炼的重要性，树立正确的健康观、体育观。
2．指导家长能够针对孩子的自身特点，选择适合家庭锻炼的亲子体育运动项目，开展有效的家庭体育锻炼。
指导重点与难点
掌握正确的家庭亲子活动的原则、方法与技巧。
指导内容与步骤
一、调查引入课题
1．问卷调查与数据统计。
学生每天回家作业时间和家庭体育锻炼时间问卷调查表（打√选择）：
统计家庭体育锻炼每天少于半小时或者达到、超过半小时的学生人数。
（教师引言）小学生每天要面对繁重的学业压力，没有一个良好的体质做基础是不行的。俗话说：身体是革命的本钱，孩子一辈子的路还很长，没有一个好身体，以后就无法应对繁重的学业与生活。小学阶段是打基础的时期，所以一定要养成良好的体育锻炼习惯，体育锻炼是一种积极阳光的生活方式，能让孩子更健康、更快乐。
2．引入课题：我运动我健康我快乐——在家庭体育锻炼中促进孩子全面发展。
二、家庭体育锻炼的重要性
1．学校体育活动的补充。
小学生每天在校至少有一节体育活动课，还有20分钟阳光体育活动时间，早上有室外广播操，下午进行室内广播操，运动时间和强度应该能得到保证。
既然孩子在校已经确保有一定的运动量，那么为何还要进行家庭体育锻炼？
因为加强孩子的体质健康，不仅需要老师的指导，也需要家长的重视和积极参与。家庭体育活动比学校体育活动内容更广泛、更丰富、更有趣味，它是学校体育活动很好的补充。家庭中可开展的有利于发展韧性的体育活动有：踢毽子、羽毛球、跳舞、体操、跆拳道……有利于发展力量的体育活动有：跳绳、跑步、划船、骑车、游泳……
2．对学习有促进作用。
（视频）某家长介绍：我的孩子原先学习成绩不太好，后来在学校的一次跑步比赛中获得了第一名，又被学校推荐参加区的比赛，获得了很好的成绩。我对孩子说，你赛跑可以得第一名，学习也能够得到第一名，只要坚持和努力。后来，他的学习成绩果然有很大的进步。
体育比赛，为何会对孩子的学习起到促进作用？
有的孩子由于学习上遭受挫折，使内心忧郁、苦闷。体育项目都在室外进行，与在室内所受挫折相比，通过环境的改变，孩子的心理会有如释重负的感觉。根据孩子的具体身体素质的情况，开展适合孩子的体育竞赛活动，能让孩子有快慢输赢的体会，不断鼓励其努力争胜，让孩子在体育比赛中体会由失败到成功的喜悦，逐步恢复在学习上所失去的信心。从而把形成的良性竞争精神用于学习上，达到学习上的成功。所以说，家庭体育锻炼不仅对学生身心有益，对学习更有促进作用。
3．共同参与，增进沟通。
小明是个爱运动的孩子，他最喜欢踢足球，还报名参加了学校的足球队。双休日，小明非常渴望爸爸能陪他一起踢足球。可是小明的爸爸是个开长途运输车的司机，根本没空陪他。小明十岁生日快到了，他对爸爸说：“爸爸，我的生日愿望就是你能陪我踢一次足球。”生日那天，爸爸带着小明来到球场，一起练奔跑、练带球、练断球……小明开心极了，爸爸看见儿子在运动中获得那么多的快乐，也很感动，答应小明以后会经常陪他一起踢足球，希望他将来能成为一名优秀球员。
家长参与孩子的体育锻炼，不仅可以丰富体育锻炼的内容，增强孩子锻炼的兴趣，还可以做孩子的伙伴、朋友，与孩子平等交流、增进沟通，更深切地感受孩子的内心世界。虽然家长平时工作很忙、很辛苦，但是抽出时间陪伴孩子一起锻炼确实是非常值得的。
三、如何开展家庭体育锻炼
1．怎样合理安排时间锻炼？
小提示：只要家长合理利用好时间，完全可以开展各类家庭亲子体育活动。
早晨：起床后抽出几分钟和孩子一起伸伸懒腰，或在户外做做扩胸、伸展、体侧、体转等简单的热身锻炼，也可以和孩子一起拍拍皮球，跳跳绳。
上学或放学路上：路程适合的话，家长不妨陪孩子徒步上学、放学，这也能起到良好的健身效果。
晚上：晚饭后半小时，一家人可以去散散步，边走边聊学校见闻、生活小事，既有利于消化，也有利于亲子间的沟通。
双休日：活动量可比平时大一些，时间也可以稍长一点。利用好家庭附近的免费社区健身场地和健身器材，进行有效的体育锻炼。也可以在家附近的空地打打羽毛球。
节假日：如果碰上小长假，家长可以带领孩子进行户外运动，如骑自行车、郊游等，在大自然中享受天伦之乐。
2．针对自身特点，找到适合的体育项目。
小提示：选择既照顾孩子兴趣又能达到锻炼目的的运动项目，如低年级的孩子喜欢趣味性、娱乐性强的体育游戏（捉迷藏、老鹰捉小鸡等）。
3．寄语家长。
关注孩子的健康就是关注他们的未来。每位家长回去以后，要把家庭体育锻炼作为一项学生的回家作业，认真监督完成。
四、家庭体育活动的设计、实施原则
（1）趣味性原则：家庭亲子体育活动的内容必须丰富多彩，有趣味性，符合孩子生理发展的特点。
（2）参与性原则：在家庭亲子体育活动中家长要以身作则，身体力行。许多家长存在着一个误区：天天要孩子锻炼，自己却在一旁指手画脚。这是不可取的。
（3）安全性原则：家长一定要加强安全教育，对体育活动中的安全隐患有一定的预见性，防止体育活动中意外事件的发生。要懂得体育卫生，如刚吃完饭或空腹时不能锻炼；运动后满身大汗，不要站在风口处吹风；运动后不要急于洗澡和喝水等。
（4）科学性原则：家长要学习体育活动中的相关知识，了解子女的生理成长规律，掌握有关生理现象的一般常识。对于活动的量和度要合理掌握，活动的强度要符合孩子的年龄特点。
（5）小结：身体锻炼是一个循序渐进的过程，不能操之过急。我们要和孩子互帮互助，相互激励，共享家庭体育活动的快乐。
（本讲编写：张 洁）
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