发展速度的游戏

第二节　发展速度的游戏

一、“贴膏药”

“贴膏药”游戏如图2－9所示。

图2－9　“贴膏药”

目的

锻炼灵敏速度，培养团结互助的精神。

准备

推选出一个追击者和一个逃跑者，其余的人两人一列，前后站立，围成一双同心圆，列与列之间相隔两步左右，每人面向圆心。

方法

游戏开始，追赶者在圆圈内、外竭力设法追拍逃跑者。逃跑者为了不被拍到，可以站到任何一列游戏者的前面，这样，追赶者就不能再去拍他，而只能去追拍该列后面多余的第三者。如果被追击者拍到了逃跑者，则与其交换角色，以此类推。

规则

(1)逃跑者不得超出一定的范围，否则就算被追击到。

(2)追击者只能追拍逃跑者或某一列的第三者。

二、“网鱼”

“网鱼”游戏如图2－10所示。

图2－10　“网鱼”

目的

锻炼灵敏速度，培养协同一致、团结战斗的精神。

准备

根据参加人数，设定一定的范围当作“鱼塘”，选出2～4人为“捕鱼人”，其余的人做“鱼”。

方法

开始后，“捕鱼人”手拉手做成网去捕“鱼”，“鱼”被围住就算被捕了。被捕的“鱼”立即参与“捕鱼人”手拉手，再去捕捉其他的“鱼”，直到把“鱼”捕完或到规定的时间为止。

规则

(1)“鱼”跑出“鱼塘”就算被捕。

(2)被捕时不能冲破“渔网”逃跑，但可以从空隙中钻出去。

(3)“捕鱼人”只能手拉手去围捕，不得拉人或推人。

注意事项

(1)这个游戏运动量较大，适合在冬季进行，游戏开始时要挑选体力较好的人做“捕鱼人”。

(2)“捕鱼人”要团结一致，协同作战，才能获得较大的“捕鱼量”。

(3)人数不宜太多，可分成若干个场地进行。在规定的时间内，看哪个队捕“鱼”最多。

三、互相救援

互相救援游戏如图2－11所示。

图2－11　互相救援

目的

锻炼灵敏速度，培养团结互助的精神。

准备

规定一定的范围和一名追击者，其余的参加者为逃跑者，分散在场地上自由奔跑。

方法

游戏开始后，追击者设法追拍任何一名逃跑者。逃跑者中的任何人发现同伴中有被拍的危险时，可以主动和他拉手;当拉起手后，追击者就不能再去追拍他，而只能去追拍其他逃跑者。逃跑者被追拍到后，与追击者交换角色，游戏继续进行。

规则

(1)逃跑者被追击者触及身体任何的部位，都算被追拍到。

(2)拉手时，不能超过两人以上，否则追击者可拍击其中的任何一人。

(3)跑出界外，可视为被追拍到。

注意事项

(1)逃跑者的人数最好成单数。

(2)当追击的目标改变后，两人即应分手散开。

(3)场地范围不宜过大，12个人左右在9米×9米的场地为宜。

四、抓鼻子

抓鼻子游戏如图2－12所示。

图2－12　抓鼻子

目的

锻炼快速反应能力，培养速度耐力。

准备

设定一个长方形活动区，并选定一名追击者，其余的为逃跑者。

方法

开始时，逃跑者在活动区内自由奔跑，追击者设法追拍逃跑者。逃跑者在迫不得已的情况下，可以在原地单脚站立，一手从膝下绕过，用拇指和食指抓自己的鼻子，这时即为安全脱险。如有被追拍到者，则与追击者互换角色。

规则

(1)逃跑者不能过早地做出“脱险”动作，以造成被动等待的态势。

(2)追击者不得死盯一个逃跑者在10秒以上。

注意事项

此游戏运动量较大，因此时间不宜太长。

五、“长江”与“黄河”

“长江”与“黄河”游戏如图2－13所示。

图2－13　“长江”与“黄河”

目的

锻炼快速判断、反应能力，培养拼搏精神。

准备

在地面上画相距4米的两条平行线，分别为长江与黄河。距平行线各15米再画两条安全线。将参加者分成人数相等的两队。

方法

“预备”时，两队游戏者左脚在前、右脚在后站在平行线外侧呈高姿起跑预备势。当听到一声哨响，长江队快速后转逃跑，黄河队去追赶，直至超越15米的安全线没有追上，则逃者得1分;当听到两声哨响则相反。以得分多的队为胜。

规则

(1)听到哨声后，各队才能起跑，否则判抢跑犯规。

(2)被追击者后脚跑过15米线，则追击者停止追拍，追拍则算无效。

注意事项

(1)参加者的注意力集中在哨声上。

(2)参加者在起跑后要加快步频，提高跑速，在15米之内，注意坚持追与逃。

六、你抓我救

你抓我救游戏如图2－14所示。

图2－14　你抓我救

目的

锻炼灵敏速度，培养速度耐力。

准备

在地面上画边长为15米的正方形，在正方形中央画半径为1.5米的小圆圈为“俘虏”收容所。将参加者分成人数相等的甲、乙、丙三队，分散站在小圆圈与正方形之间的场地内。

方法

开始后，甲队追逐乙队，乙队追逐丙队，丙队追逐甲队。在追逐中参加者既要追逐被追逐者，又要防止被别人追到。被追到者即为“俘虏”，应自动站到小圆圈内，等待本队队员前来营救，被营救者可以出圈继续游戏。在规定时间内，被“俘虏”人数最少的队胜利。

规则

(1)被追到或出正方形场外，即算被追到。

(2)在收容所里的“俘虏”被同伴以手触身体即为得救。

注意事项

(1)追逐时严禁故意推拉、冲撞。

(2)可采用单、双足跳的方法进行。

七、迎面击掌接力赛

迎面击掌接力赛游戏如图2－15所示。

图2－15　迎面击掌接力赛

目的

锻炼速度，培养集体主义精神。

准备

将参加者视情况分成人数相等的若干队，各队再分成两组，相距50米为宜。

方法

“预备”时，在两边各设一条限制线，对面成纵队站立。发令后，排头迅速向前跑进，与另一组排头击掌后站到排尾。每人跑一次，先跑完者为胜。

规则

击掌时，不得超越限制线。如超出，则令其返回限制线后重跑。

注意事项

(1)要做好准备活动，防止受伤。

(2)统一右手或左手击掌，防止碰撞事故的发生。

八、圆圈击掌接力跑

圆圈击掌接力跑游戏如图2－16所示。

图2－16　圆圈击掌接力跑

目的

锻炼速度，培养集体主义精神。

准备

在场地上画一个半径8～10米的圆圈，把参赛者分成人数相等的两队，背向圆心站在圈内。

方法

发令后，各队第一人起跑，沿逆时针方向跑一圈。在双方队员跑过本方起跑线后，本方第二人再到圆圈外起跑线，做好起跑准备。当各队第一人用手触及本队第二人的手时，第二人即迅速起跑并跑完一周。依次进行，以最后一人先跑回本队起跑线为胜。

规则

(1)必须沿圆圈的外沿跑。

(2)没有触及手就抢跑者，令其重跑。

(3)在超越前面的人时，必须从右侧绕过。

(4)过早地站到起跑线后而影响对方跑进者为犯规。

注意事项

游戏的运动强度较大，应先做好准备活动，防止受伤。