发展灵敏协调的游戏

第四节　发展灵敏协调的游戏

一、抓“龙尾”

抓“龙尾”游戏如图2－23所示。

图2－23　抓“龙尾”

目的

锻炼灵敏速度，培养团队协作精神。

准备

先指定一名“捉龙人”，其余参加者依次搭住前面人的腰或肩组成一条“龙”。排头做“龙头”，排尾做“龙尾”。

方法

开始后，“捉龙人”左右跑动，设法抓到“龙尾”。龙头侧面对“捉龙人”，可张开双臂不断移动，保护“龙尾”。

规则

若“龙尾”被抓，则和“捉龙人”交换角色。

注意事项

要经常更换各人的位置，“龙头”应选活动能力较强的人担任。

二、抛军帽折返跑

抛军帽折返跑游戏如图2－24所示。

图2－24　抛军帽折返跑

目的

锻炼协调力，培养团队互助的精神。

准备

在场地上画两条相距2米的平行线，一条为起点线，一条为折返线。将参加者分成人数相等的若干队。

方法

预备时，各队成纵队站在起点线后，各队排头手持军帽做好准备。开始后，排头用力将军帽垂直向上抛起后迅速向前跑至折返线转身跑回，在军帽落地之前将军帽接住，可为该队得一分。其余的人按顺序轮流进行，每人一次，以累积得分多的队为胜。

规则

(1)抛接军帽必须在起点线后。

(2)抛军帽的方法不限，但必须直接将军帽接住，否则不得分。

三、顶军帽接力

顶军帽接力游戏如图2－25所示。

图2－25　顶军帽接力

目的

锻炼本体感觉和平衡能力，培养集体主义精神。

准备

在场地上画两条相距15米的起跑线。将参加者分成人数相等的两队，各队再分甲、乙两组，各队成纵队分别相对站在两条起跑线后。

方法

预备时，各队排头用手扶帽顶放在头上，做好准备。发令后，顶军帽者迅速将手放开跑向对面，跑到对面排头时把帽交给前一名，然后站到队尾。如此依次进行，直至每人轮换一次，以先跑完的队为胜。

规则

(1)不得抢跑，必须听到发令或在起跑线后将帽顶好才可以跑出。

(2)如军帽从头顶滚落，必须在掉地处将军帽放好才能继续前进。

(3)顶军帽时，不得用手扶军帽。

四、快速体验侧传军帽

快速体验侧传军帽游戏如图2－26所示。

图2－26　快速体验侧传军帽

目的

锻炼躯干的灵活性，培养团队协作精神。

准备

将参加者分成人数相等的两队，各队再分成两人一组，每组两人(甲、乙)相距1.5米，两脚左右分开背向站立。

方法

发令后并计时，甲双臂伸直握军帽，向左(右)转体传给乙，乙从右(左)转体侧接军帽后，接着向左(右)转体传给后面的同伴。按上述方法连续进行，直至全队完成，以在规定的时间内传接军帽次数多的队为胜。

规则

(1)两脚不许移动，传军帽时必须两臂伸直。

(2)军帽掉地者必须捡起军帽方能继续进行。

(3)允许调换方向传军帽，但必须符合上两条规则的规定。

五、头上、胯下传军帽

头上、胯下传军帽游戏如图2－27(a)(b)所示。

图2－27　头上、胯下传军帽

目的

锻炼身体各关节灵活性，培养团结协作精神。

准备

将参加者分成人数相等的两个队，各队再分成两人组(甲、乙)，甲、乙两人的间隔为70厘米左右。

方法

预备时，两腿左、右分开，背向站立。发令后并同时计时，甲从头后上方将军帽传给乙，乙以同样的姿势接军帽后，随即将军帽经胯下后伸传给甲。按上述方法交替和连续进行，在规定时间内以完成次数多的为胜。

规则

(1)只许传军帽，不许抛军帽。

(2)必须是背对进行传接军帽。

(3)一传一接计为一次。

六、报数抱成团

报数抱成团游戏如图2－28所示。

图2－28　报数抱成团

目的

锻炼速度反应能力。

准备

让参加者围成一圆圈，侧向圆圈步行，两人相距1米左右。

方法

组织者在圆心视情况报数;当组织者报某数时，参加者必须按所报的相应数抱成一团。

规则

(1)出现多一名或少一名者，则算犯规。

(2)犯规者罚表演一个节目。

注意事项

防止互相碰撞。