大脑记忆训练十种方法

42．总有捷径可走——如何帮助孩子找到学习方法

我们做任何事情都是一样，总有一种办法是捷径。问题是我们很少去思考，很少寻找这个捷径，而是一遇到事情就凭老经验办事，不管这个经验是否是捷径。

学习也是一样，要想学习好，有强烈的求知欲固然很重要，但是，仅有热情是不够的，如果既有强烈的求知欲又有良好的学习方法，那将是如虎添翼。根据这几年的观察和研究，我认为学习不好的原因大致有以下几点：

★内心的自我设限。有的同学一时掉了队，就认为自己不是学习那块料。实际上，这就是心理学上说的自我设限。心理学家们做过一个跳蚤实验：把一些跳蚤放在桌子上面，跳蚤开始向上乱跳，然后用玻璃罩盖住，从上往下依次降低高度，一直降到几乎盖住跳蚤。跳蚤跳的高度依次往下降，最后跳蚤再也不跳了。

★环境的负面影响。家庭环境、班级的学习风气、社会大环境，都对孩子的学习有一定的影响。尤其是家庭环境，家长对学校和社会环境不能控制和干预，但是可以也能够改善自己的家庭环境，构建一个学习型家庭。问题是有些家长创建的是打麻将家庭、喝酒家庭。

★学习目标不明确。不知道自己要往什么地方去，不知道将来要从事什么职业，不知道要上什么大学，不知道要上什么高中，不知道要上哪一所初中，不知道在年级应处在什么位次，不知道在班级应处在什么位次，不知道自己每天应该怎样度过。据有关部门统计，现在的中学生95%没有人生目标或学习目标。

★学习的兴趣不浓。学习有时是枯燥的，但也全在自己调节。美国成功学大师卡耐基画表格的故事可以给我们很好的启示。据资料介绍，卡耐基早年刚入职场时，曾是办公室的一位小职员，他的上司总是给他安排一些无聊的工作，比如让他做报表、画表格。一天他突发奇想，与其被动地工作，不如积极主动地的工作，我今天画了两张表格，明天争取画三张，后天争取画四张，以此来进行自我超越，结果他一天能画到一百多张，远远地超过了他原来的水平。

★缺乏坚持的毅力。持之以恒的毅力是我们成就事业的重要因素，许多孩子不是大脑不聪明，而是坚持不住，自控能力较差。渔夫打鱼的水平再高，如果三天打鱼两天晒网，也注定好不到哪里去。

★情绪时常不稳定。良好的心境是学习好的必备条件，一个忐忑不安的人，学习的效率肯定不高。保持良好的心境，是学生提高学习效率的必由之路。

★学习方法不灵活。读死书、死读书是不行的，要灵活对待每一门功课。古人讲“书读百遍，其意自见”，是一种靠勤奋学习的方法，现代教育内容广泛，靠勤奋是不够的，还必须靠灵活机动的学习方法。

作为孩子学习的观察员，这里仅就一些宏观的粗浅体会，和大家分享一二。我觉得改进学习方法要有针对性：

★更新学习观念。突破自我设限，要相信天生我材必有用，某一学科或某一阶段没学好只是暂时的。比如，我外甥刚入警校学习时，对英语学习很头疼，认为自己就不是学英语的材料，后来经过开导，利用一个寒假的时间补习，英语水平有了明显的提高。

★改善学习环境。这是家长应该做好而且可以做好的地方。为什么让孩子学习而我们去打牌呢，这是孩子们想不通的。和孩子一起学习，和孩子一起进步，把学习当成完善自我的一个途径有啥不好！

★完善学习目标。把长远目标、近期目标、当前目标，同每日应该如何度过有机地结合起来，形成一个完整的目标体系。让自己的心穿越时空，不断地眺望这些目标，这样就会形成巨大的精神动力。

★培养学习兴趣。可以从小就给孩子讲故事，读唐诗、宋词，发现孩子有较好的表现时就表扬孩子，让其从小一看到书本就兴奋，一读书就全身心地投入，心驰神往地学习。

★修炼学习毅力。佛教和其他教派都讲“修炼”二字。其实我们的毅力也需要修炼而不是先天就有的，是靠每日修炼得来的。我的家族中有几个孩子曾经厌学，学习状态很不好。后来，我要求他们坚持写日记，解决了许多问题，这是自我管理的最好方法。通过写日记，至少可以解决这样几个问题：一是锻练自己的文笔。我侄女坚持了两三年时间，文字表达能力大大提升，到大学后成为校广播室的编辑。二是自己给自己打气。当自己心境不好时可以在日记本里倾诉，鼓励自己、鞭策自己。三是训练自己的意志力。坚持一件事情，无论它是多么小的一件事情，坚持数年意志力就会大为改观。古希腊大哲学家苏格拉底一次上完课后对学生们说，要想成为哲学家就要培养自己的意志，大家看我这个动作很简单吧，他边说边摆臂，让同学们一起做摆臂动作，并问在场的同学：“大家能坚持下去吗？”大家齐声说：“能！”过了一个月之后他问：“谁还坚持训练的请举手！”大概只有百分之三十的人举手。过了半年之后，他又问：“谁还坚持训练的请举手？”只有百分之十的人举手。一年之后，只有一个人仍然坚持训练，这个人就是柏拉图，他后来成为与苏格拉底齐名的学者。

★保持良好情绪。我们的心境中好像有一个刻着喜、怒、哀、乐的轮子一样，不停地转动着，时而欢乐，时而悲伤，而且在同一个时间内只有一种情绪占据主导，我们不能控制自己的情绪、杜绝不良情绪，但是可以调节自己的情绪。如果说有调节自己情绪的办法，我觉得埃利斯的A、B、C法则比较可行（在前面已经谈过）；调节自己的情绪，就是当自己的情绪不好时，寻找自己开心的事儿，转移自己的注意力，经常回忆自己心中的高兴事儿，不良情绪就会自然排除。

★改进学习方法。从宏观上讲，学习理科要做到步步为营、循序渐进、重点突破、反复练习；学习文科要做到全面复习、重点掌握、充分联想、整体把握。从微观上要注意把握好以下几个环节：

（1）预习：预习是学习的重要环节，通过预习可以解决以下几个问题。一是了解课程设置、篇章结构；二是了解学习重点；三是把握学习难点。预习时间可以放在晚上或自习时间内进行，一般应放在讲课之前。由于中学生的自习时间有限，提高阅读速度就显得特别重要。这里介绍几种快速阅读法：首先是阅读纲目法。每门课程的知识结构都是一个完整的体系，通过阅读纲目，对课程的总体编排有一个轮廓，从宏观上把握。其次是跳眼法。就是眼睛看书时不是从左至右依次观看，而是跳跃式地观看，甚至一目十行地看。三是纵向观看法。我们通常的阅读习惯是从左至右，如果变通一下，自上而下地观看，整块整块地看，效率就会高一些。我女儿背英语单词速度非常快，我问她有什么诀窍，她说：“我不是一个字母一个字母地去背，而是一块一块去看去记。”鉴于这个问题非常重要，专门在附录里介绍洛阳日报社小记者俱乐部杜彬老师研究的速读法。

（2）听课：听课是学习新知识的重要环节，听好一节课对于掌握新知识非常重要。2006年春节，我家亲戚的孩子们请教我女儿学习的方法。她开始不好意思说，只是说也没有什么特别的方法。我说：“你先说说你是怎么听好一节课的！”她接着说：“我听课时注意力特别集中，思路一直跟着老师转。同时，我把老师讲的新知识与已有的旧知识联系起来，充分发挥大脑联想的功能，一般听过课以后就掌握得差不多了，再复习一下就记住了。”是的，最近几年开发大脑很流行，所谓的开发大脑就是开发右脑，右脑的识图和联想功能比较强，开发右脑实际上是充分发挥右脑的联想功能。如果把抽象的事物具体化，就可以增加大脑记忆的功能。比如说唐诗里的句子“锄禾日当午，汗滴禾下土”，我们在背诵的时候，可以想象一个老爷爷在炎热的天气中，用锄头锄玉米，身上的汗水汩汩往下流。把人物和景象都具体化，这样每当背这段诗句时，大脑浮现出这幅图像就好记了。长期训练这种思维方式，记忆力就会增强。

（3）记录：记学习笔记是提高学习效率的重要一环。在听课过程中，是以听为主还是以记为主，是略记还是详记？我女儿的体会是，听课时要聚精会神地听老师讲，在归纳综合的基础上简明扼要地记。我女儿基本上是以二至四个字概括出老师讲课的精华。整节课下来做笔记用不了几个字，这样就节约了听课的时间。课后，根据课堂上记录的笔记进行整理，把零散的知识系统化。我女儿这方面做得特别好，每次复习她都把所学的东西归纳梳理，形成一个树状的结构（图2、图3），把知识点都罗列起来，重点内容再用红蓝铅笔加重一下，复习的时候特别省劲儿。比如语文学习，她把文化名人、名言警句、历史典故等分门别类地整理，形成了一个有机的知识结构。

图2　晗晗之听课笔记

图3　晗晗之复习笔记

（4）记忆：人的记忆按内容特征可分为两类，即符号记忆和形象记忆。

符号记忆就是那些以语言、文字、符号等作为载体而存储的记忆，这种记忆在记忆过程中，是由逻辑思维来主导的。而逻辑思维只能以按部就班的方式处理问题，所以这种记忆速度很慢，而且记忆容量非常有限。形象记忆就是以图像、电影等作为载体而存储的记忆，这种记忆由我们的形象思维来主导。这种思维模式的工作特点是感性的、直观的，它通过对识记材料进行“拍照”、“录像”，就能轻松地将其反映在脑海里。就像我们看一部电影，谁也没有刻意地去记电影，然而却能在不知不觉中将电影画面深深地反映在脑海里，而且这种形象思维模式处理问题的方式往往是整体的、跳跃性的。

人类的任何器官都是用进废退的。对于一个盲人来说，他的听觉和触觉都比一般人要灵敏很多。人类的大脑，经过训练可提升的潜力尤为巨大。脑重虽然只有1．5千克，但大脑是人体中最复杂的部分，也是宇宙中已知的最为复杂的组织结构。现代生物学研究表明，大脑皮质由140多亿个神经细胞组成，每个神经细胞上有3万多个突触，脑内突触总数超过100万亿。神经细胞通过众多的突触建立联系，就像互相联网的电脑。大脑的总存储量相当于50个藏书1　000万册的美国国会图书馆。

科学家估计，普通人一生顶多只用了大脑全部能力的7%，爱因斯坦这样杰出的科学家也只使用了大脑能力的12%。可见人类大脑的潜能有多大！

人类在幼年时代，大脑的左右半球都是全开启的，左半球主要是储存语言符号、进行逻辑推理，右半球主要是接收图形、声音、色彩等，正因为图形、声音、色彩容易识记，加之右脑的特殊功能，此时人类的记忆力是最强的。随着年龄的增长，右半脑开始逐渐闭合。这也是人类为什么多年来沿袭的从六七岁开始受学校教育的缘故，须知此时正是启蒙教育的最佳时期。正像种庄稼一样，教育孩子也要遵守时令。最近，一位长期从事中小学教育的专家指出，家长对孩子教育的黄金时间是在学前期，随着孩子年龄的增长其影响力呈递减趋势。因此，家长要顺应这一教育规律，教育孩子要从娃娃开始。应及早开发右脑的功能，更要抓住早教的时机。由此可见，提高记忆力需要注意两个环节：一是要注重早期教育，二是要开发右脑的功能。右脑功能开发不是神话，只要按照一定的方法训练，完全可以做到过目不忘。

在《三国演义》第六十回中有这样一个故事：张松到许都求见曹操，曹操见张松矮小，相貌又丑，便有意冷落他，使张松憋了一肚子气。曹操的掌库主簿杨修拿出曹操新著兵书《孟德新书》给张松看，意欲显示曹操的天才。张松看了一遍即记下来，故意笑曰：“此书吾蜀中三尺小童亦能暗诵，何为新书？此书是战国时无名氏所作，曹丞相盗为己能。”杨修不信，张松说：“如不信我试诵之。”遂将《孟德新书》从头至尾朗诵一遍，并无一字差错。

无独有偶。吕超，世界吉尼斯记忆冠军，将圆周率背诵到小数点后第67　890位，荣获国家一等奖学金，硕士、博士连续保送；2分钟记忆50位数字，10分钟记住《长恨歌》，1小时记住200个英文单词……

由于这个问题特别重要，本书将在附录里作进一步介绍。

下面介绍一种简明记忆方法，这些方法都是经过学生实验过并收到较好效果的。

在整理好学习笔记的前提下，要定期进行复习，把笔记内容记入大脑，形成深层记忆。科学研究发现，我们大脑的记忆是有规律的。听课过程中，一些信息进入我们的大脑，这时形成的记忆叫即时记忆；听完课之后，有些重要的信息或个人感兴趣的知识能在大脑里保持记忆几个小时，这时形成的记忆叫表层记忆；过上一周和一至三个月时间，我们通过复习所学的知识，在大脑里形成的记忆叫深层记忆。因此，在听课之后的一周内、一至三个月内必须进行复习，把所学的知识形成深层记忆。前面我们谈到联想记忆法，大致可以分为三个步骤来进行。第一步，就是在简要记笔记的基础上，把记录的信息作形象化处理，把抽象的东西具体化，无论是数字、语音都可以想象到它的形象。第二步，让那些看似风马牛不相及的事物发生联系，编织成“记忆锁链”。所谓“记忆锁链”，就是把那些需要记忆的若干个概念单元串联起来，使之发生一定的联系，形成一组有机的记忆链条。比如以下几个互不关联的概念：麦田、电线杆、火车、北京、铁路、上海、东方明珠、电脑等。我们可以这样来编织记忆锁链：先将麦田和电线杆发生联系，我把电线杆栽到麦田里；然后坐着火车去首都北京；在北京转乘火车去上海；到了上海后接着去参观东方明珠；到了东方明珠后我们去学习电脑。然后，再把上述记忆单元串联在一起就是：我在麦田里栽完电线杆之后，乘坐火车到北京，然后又换乘火车到上海的东方明珠，在那里学习电脑技术。第三步，反复回放记忆锁链，将自己编织的记忆锁链在大脑里多次回放。这样，上述很枯燥的信息就轻松愉快地记住了，形成了深层记忆，并且记忆的顺序大致不变。

（5）输出：把我们存储在大脑的信息输送出来，也就是通常我们所说的应付考试。只要我们大脑里对学过的知识形成了深层记忆，不管是笔试、口试都应该是没有问题的。只要我们能记住自己编织的“记忆锁链”的第一个信息，往后的信息也就可以依次出现在我们的大脑中。当然，学生经常出现的问题是笔下误，或者说有的会出现暂时的大脑空白。我觉得这不是学习的问题，而是心理素质问题，解铃还须系铃人，心病还得心理医。这里所说的心病是指大脑过于紧张而造成的记忆暂时“短路”，在潜意识和意识之间形成屏障，使本来形成的长期记忆无法呈现在意识层面，可以通过放松训练来消除屏障。

生扭的瓜是苦涩的，瓜熟蒂落才是最明智的选择。青春期对异性有一种特殊的期盼这是正常的，当你想和他（她）谈恋爱时你是否知道自己能否对他（她）的一生负责？作为家长，当你的孩子陷入爱河的时候你知道如何施救吗？