二、心理健康
1.心理健康的概念
理论上讲，心理健康是这样一种心理状态：即对内部环境具有安全感，对外部环境能以社会认可的形式进行适应。通俗地说，心理健康就是人遇到来自内心的情感冲动和外部的挫折都能适当缓解，不至于心理失调而影响正常的学习和生活。（图12）
图12
青少年心理健康的标准：
（1）智力发展正常；
（2）情绪稳定协调；
（3）心理特点符合实际年龄；
（4）行为协调，反应能力适度；
（5）人际关系的心理适应；
（6）个性的稳定和健全。
2.青春期的心理特点
青春期的心理特点既带有童年的痕迹，又出现了某些成年人心理特征的萌芽。半成熟半幼稚、独立性与依赖性、自觉性与冲动性等错综交织的矛盾振荡着青少年的内心世界。（图13）
图13
青春期的中学生从思维发展来说，抽象逻辑成分已经在一定程度上占有优势，思维的独立性和批判性也有明显的发展。他们不但能够批判别人和书本上的意见，而且能够提出自己的看法和疑问。不过，这种独立性和批判性还很不成熟，看问题容易片面和肤浅，例如，有时会把勇敢理解为冒险。
青春期的中学生情感反应强烈且情绪多变，但内心抑制力也有发展。中学生情感体验丰富，对新鲜事物充满情趣，敬佩英雄、憎恨恶人，能为自然景物的美而动心，也为人世的不平而愤慨；对班级和集体活动具有责任感、义务感；对朋友极重感情，有强烈的友谊需求。但是，中学生的这些情绪很容易波动，像“疾风怒涛”，情绪来得快，平息得也快。有时还表现出互相矛盾的情感，既能对别人有同情心，主动帮助老弱病人或有残疾的同学，又可能会讥笑、欺侮小同学或身体不健全的人。（图14）
图14
在意志活动方面，中学生的特点是常立志、志无常，果断与轻率同时并存。俗话说“少年多志”，但在实现自己的志向时，又往往缺乏坚韧的毅力和自制力。
在个性心理特征方面，集中表现为初中生自我意识增强和迅速发展。在智力上能够学习一门比较系统的科学知识，理解一些理论问题，但看事物还很不全面、很不深刻。对学习任务开始能够比较自觉地完成，但自我监督的能力还很不够。有参与集体活动和社会生活的主动性，但还不能像一个独立的社会成员那样，自觉控制自己的情感和支配自己的行动。在行为方式上常有成人感，讨厌别人将自己当成孩子看，不愿意接受家长在生活方面的特别照顾，不喜欢父母干预自己的活动，甚至产生摆脱父母监护的抵触心理。他们希望自己是个“大人”受到人们重视，但行动上不免流露出稚气。
3.保持心理健康
中学生正处在逐渐成熟的人生阶段，保持健康的心理状态是身心健康的重要前提。人的心理与思想道德境界、人际关系、兴趣爱好、生活习惯、身体健康状况等是互相关联的整体，因此，心理保健也不能单纯地从心理方面着手，应该有整体观念。中学生保持健康的心理，要从以下各方面去努力：
（1）树立积极、正确的人生观；
（2）培养沟通能力，建立良好的人际关系；
（3）积极参加集体活动，培养集体主义精神（图15）；
图15
（4）培养、发展自己的兴趣爱好；
（5）磨练自己的意志，提高自我调控能力。
在遇到烦心的事情时，中学生还需掌握一些具体的调节方法，如：
发泄：人在有极大的委屈、烦恼、怒气的时候，肯定想发泄出来，可以在没人的地方大声呼喊，使劲挥拳、顿脚、锤打不会破碎的东西来发泄，使心理渐渐恢复平静。
倾诉：心里的烦恼、忧愁、痛苦不妨找与自己关系亲近的人倾诉一番，说得越痛快越好。
转移：如果正赶上一种强大的心理压力、心理冲击可能会导致情感、举止“大发作”的时候，应立即强制自己转移注意力，转移到一件感兴趣又与前面的事情不相干的事物上去。
自我暗示：自我暗示就是自己提醒自己。可以按着与之相反的心理方向在内心提示自己：我不能那样做，那样做是错误的。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
