战胜人际自卑

第四章　战胜人际自卑——“万人迷”就是我

第一节　我都没有好朋友

点睛引言

想交朋友？如果自己都不喜欢自己，如何让别人喜欢你呢？

案例描述

我叫琳琳，是一名初一的学生，已经开学一个学期了，有一个问题一直困扰着我，那就是现在班里的同学都不和我玩儿。很多时候，他们总是有意无意地避开我，这点我自己也能察觉得到。这么久了，在班里我只和一两个人能说得上话，但是根本不算深交。看着那些人缘好、朋友多的人，我好羡慕啊！

我在班里是最矮的，不仅长得不漂亮，还因为遗传的原因戴上了眼镜，特别难看。在那些长得又高又漂亮的女生面前，我觉得自己就像一只丑小鸭，只能衬托得她们更加美丽。

我虽然成绩还可以，但并不算聪明，而他们又会唱歌又会弹钢琴，我觉得自己没有任何可以自豪的资本。

很多时候我都想鼓起勇气和他们玩儿，但我总是对他们聊的话题一无所知，常常只是在旁边听着，根本插不上话。所以，更多的时候我只是一个人默默地在角落里看着窗外，听着他们快乐地聊天。我感到好痛苦，我也特别想跟他们一样有很多朋友，每天快乐地学习、玩耍，可就是不知道该怎么做。

我能找到朋友吗？

心理透视

进入青春期以后，我们对自己的关注越来越多，也比以前更加注重自己的感受，在人际关系方面处于一个敏感期。在这个时期我们与朋友交往的需求增加，渴望有更多的朋友，也更加害怕失去朋友。琳琳也不例外。为什么琳琳在班里交不到好朋友呢？我们来帮她分析分析。

1.对自己评价过低

琳琳的性格中有很明显的自卑成分。她非常在乎自己的形象，认为自己个子矮、长相普通、戴眼镜很难看就比别的同学都要差，自认为“她们不喜欢我”。这种盲目而且不必要的比较让她认为自己很差劲，让她在与别人交往时总感到不自在，很难进入一种自然的状态，总是放不开。久而久之，便不愿意与同学交往了。

2.环境适应不良

升入初中之后，身处陌生的班级和学校，琳琳并没有很好地融入新环境，而是把自己禁锢在狭小的圈子里。她胆小、害羞、害怕受挫、缺乏与同学交往的勇气，总是期待朋友主动地来到自己身边。正是这种被动的态度，造成了琳琳升入初中之后很长一段时间依然是形单影只。

3.交往技巧的缺乏

美国的一项调查显示：每周上网一小时，会有40%的人在孤独程度上增加20%。我国的相关调查也显示：在上网的中学生中，20%的中学生情绪低落并有孤独感，12%的中学生与家人朋友疏远，55.1%的中学生认为在网上可以欺骗对方。

学习压力的增大使得我们缺少与同龄人交往的时间，加上住房结构的变化，网络、游戏、电视机等娱乐产品的普及，使我们和朋友的交往逐渐转变为网络聊天、社区交往网站等间接的方式。在这样的时代背景下，人际交往所需要的技巧都被我们忘掉了，比如，不能以自我为中心、要真诚待人、互帮互助、尊重别人的价值观、懂得换位思考等。缺乏这些必要的人际交往技巧，当然很难交到知心朋友。

锦囊妙计

1.悦纳自我，摆脱自卑

正确认识自己是摆脱自卑的第一步。金无足赤，人无完人，你并不是唯一有缺点的人。如果自己都不喜欢自己，如何让别人来喜欢你，和你交朋友呢？或许你所认识的自己，并不是真实的自己，下面我们通过一个活动来学会认识全面的自己。

（1）在左边的方框中写上，你眼中的自己是个怎样的人？有着怎样的缺点和优点？

（2）找到你的同学，请他们为你填写右边的方框。他们眼中的你是个怎样的人？具有哪些优点和缺点？

你会发现，原来在别人的眼里你并不是一无是处的。原来我也这么可爱，有这么多优点，而且我以为他们都不喜欢我，其实都不是真的，我也有很多让他们欣赏的闪光点，只是我自己被自卑蒙蔽了双眼，从没发现这些优点而已。这样是不是从心里开始慢慢喜欢自己了呢？

2.积极适应新环境

首先，要在认识上适应新环境。告诉自己我已经不再是小学生了，我长大一些了，现在是一名中学生；我来到新的学校，有新的同桌，会认识很多新的朋友；我学习的知识将比以前更难，学习的科目将比以前更多，我要根据老师的建议改变自己的学习方法，让自己的初中生活过得快乐。

其次，在行动上要主动与新环境接触。你了解这所学校的历史吗？你知道学校的教学楼、行政楼、操场和食堂都在哪儿吗？你知道申请入团该找哪位老师吗？你知道每位老师的办公室在哪儿吗？这些都是到了一个新学校后应该熟悉的内容。通过熟悉新环境，你会发现自己慢慢地已经开始喜欢上了这所学校，并且越来越有了家的感觉。

3.提升交往技巧，主动出击

跟大家都不熟，如何打破尴尬局面呢？

“主动”二字很重要。校门口见到同学，主动打声招呼“早啊！”；打扫卫生，主动说“我来帮你”；课间休息，主动邀请“要不要一起去走走”……当你面带微笑、热情真诚地主动出击时，没有人会拒绝的。

打开局面之后，怎么才能找到好朋友呢？

（1）不能处处以自我为中心

有的同学在家里当惯了“小皇帝”“小公主”，什么都以自己的想法为主，认为别人让着你是应该的，到了学校可就不能这样了。班级是一个大家庭，大家就应该像兄弟姐妹一样，平等相处。自己遇到事情不能再固执己见，而要通过讨论，虚心听取别人的建议和想法，大家共同决定。

（2）真诚相待

维护友谊，不等于迁就对方、附和对方。靠一团和气来调和矛盾，虽然表面上不伤感情，但实际上拉大了彼此的心理距离。交朋友必须坚持原则，有时不妨做诤友，给予他人真心的批评与建议，建立真正互帮互助、和谐的人际关系。

（3）尊重别人的价值观

人是复杂的，各人的价值取向也会各不相同，所以没有必要千人一律。尊重对方的价值观是交友中很重要的一个方面。学会理解他人，在人际交往中一定要提醒自己不要做让人反感的人。

（4）懂得换位思考

当遇到争执，观点不一致时，应想办法心平气和地向别人讲明你的想法，并尝试站在他人角度想问题。自己有错时应主动承认、道歉，对同学的缺点也要给予宽容。

心理自助餐

你“会”聊天么？

聊天，谁都会，可怎么样才能做一个大家都喜欢的交谈者，让大家都喜欢跟你聊天呢？

（1）让别人先说。谦虚乃美德，谁也不喜欢时时刻刻抢着说话的人。与其去争着出风头，还不如给自己多留一点思考的时间，深思熟虑才不会说错话。

（2）任何人都有一些忌讳的话题，如个人的隐私、疾病或家庭等。要学会“察颜观色”，如果发现自己不小心触及了别人的忌讳，应该立即巧妙地避开。

（3）保持幽默。恰到好处的幽默，能使人在忍俊不禁之中体会到深刻的哲理。但不能为了追求搞笑不惜侮辱他人，否则只能显出自己的轻薄与无聊。

(4)不要插话，尽量让别人把话说完。谁都不喜欢说话中途被别人无端打断，实在需要中途插话时，也应征得对方同意：“我插句话好吗？”对方同意后再发表自己的观点。

第二节　我不想做他的小跟班

点睛引言

没有人可以让你卑微，低下额头的人永远无法得到别人的尊重和信任。

案例描述

李明最近非常烦恼，他越来越无法忍受自己最好的朋友林越。

李明的爸妈由于工作调动的原因，这学期转学到这所新学校。刚到城市里，很多方面都不习惯，再加上爸妈忙于工作，没多少时间陪他，李明常常觉得自己很孤单，他十分想念自己以前的朋友。

林越是班里的体育委员，看李明个子长得挺高的，也喜欢篮球，便邀请李明加入班里的篮球队，一来二去，两人很快成了好朋友。林越的性格比较开朗外向，爱开玩笑，也比较有主见，爱替朋友出头。李明和林越在一起后又认识了很多年级上的其他朋友，李明感觉很开心，也很珍惜林越这个朋友。

随着两人的交往越来越深，渐渐地李明发现林越有一个缺点：非常喜欢使唤人。早上林越起床晚，总是叫李明帮他带早饭；有时候打球也让李明帮他买水和面包，这些其实都没有什么，李明也很愿意帮他的忙。可有时候，上自习课，李明在做自己的作业，林越会突然扔过来纸条说：“我好饿啊，去帮我买点吃的吧。你不会忍心看着哥们儿饿死吧。”虽然是上课时间，碍于面子，李明还是偷偷溜出去买过几次。可是时间长了，周围的同学都会开玩笑叫李明是林越的“小跟班”。每次李明去买东西，同学便会开玩笑：“哟，李明，你们老大又叫你买吃的呢？”这让李明觉得很没面子。李明也曾想过拒绝，可是以他的性格却怎么也说不出口。

面对最好的朋友，是继续容忍呢，还是拒绝他的要求？可是又该怎么说出口呢？

想一想

如果是你，你会愿意做别人的“小跟班”吗？

想要摆脱“小跟班”的身份，李明应该怎么办？

心理透视

根据心理学家马斯洛的研究，人的需要从低级到高级有五个层次：生理需要、安全需要、归属需要、尊重需要以及自我实现。归属需要属于关乎我们生活幸福感和宁静感的一种高级需要，是成长所不可缺失的。从出生开始，我们寻找归属感的地方首先是家庭，随着我们慢慢长大，便会开始在友谊中来寻求归属需要的满足。

李明之所以宁愿低声下气地满足林越的各种要求，以求朋友关系不破裂，其实就是为了满足自己的归属需要。如果与林越闹翻，那么就相当于被这个朋友排斥了，必然会陷入一种孤单中。所以，为了一份安全感和归属感，他选择了屈服。

李明和林越两个人，林越性格开朗大方有很多朋友，因而养成了使唤人的坏毛病，根本不懂得友谊的珍贵，更不懂得朋友之间应该互相尊重，平等交流。而李明性格内向，在新学校只有林越一个好朋友，所以极度害怕失去林越这个哥们儿。为了维护两人的友谊，李朋常常打破自己的原则，甚至在上课时间违反纪律出去买吃的，一味地满足林越的不合理要求，不懂得如何拒绝，明明心里不愿意，碍于面子又只好答应下来，弄得自己心里很矛盾，还要受到同学的取笑。

总而言之，李明的问题就是由自身的性格原因导致的。内向的性格让他交往圈子窄，好朋友少，人际交往只限于两三个人之间。这让他在八面玲珑、朋友众多的林越面前开始不自觉地变得自卑起来。他觉得林越的朋友多，怕得罪了林越其他人也不愿意和他玩儿，于是事事迁就林越，渐渐地两人的地位开始出现不平等。李明在林越面前越来越低人一等，成了同学口中的“小跟班”。

锦囊妙计

生活中面对他人，特别是好朋友的不合理要求，怎样才能做到在不影响友谊的情况下表达出自己的想法呢？以下有几点建议要提供给大家。

1.扩大朋友圈，提高自信心

很多同学之所以成了别人的“小跟班”，就是因为在学校里朋友太少，感觉孤立无援。要想与人交往时不再患得患失，就应该从今天开始多结交一些新朋友，建立自己的朋友圈。当你有了自己的朋友圈了，便不再害怕落单，也不担心唯一的朋友会突然离你而去，与人交往时才能够有底气、有信心，不再“低人一等”。

2.坚持原则

虽然是朋友，在面对是非曲直的问题时依然要坚持自己的原则。只有坚持自己的原则，才能保证自己人格独立，不依附于他人。朋友犯了错，不能处处偏袒；朋友的要求，要量力而行。如果是正当的请求，在你力所能及的范围内尽可能地为朋友提供帮助；一旦超出正常范围，违反纪律、法律和自己的原则，就要毫不犹豫地拒绝。

3.学会拒绝的艺术

不卑不亢的人才能真正赢得别人的尊重，拒绝朋友的要求并不意味着决裂，只要讲究方式方法，你就能做到既表达自己的想法又不让朋友受伤。

★直截了当法：直接向对方表明自己的立场和态度。首先要告诉对方自己不能帮忙的原因和理由，其次对于自己的无能为力要表示诚恳的歉意。只要你开诚布公地表达了自己的想法，对方往往能够理解你的苦衷并且自动放弃说服你。

★委婉拒绝法：不好正面拒绝时，只好采取迂回的战术。用温和委婉的语气告诉对方：“对不起，我觉得这样做可能不太合适。”这样既委婉地表达了自己的意思，也不至于伤害对方的自尊和面子。

★替代拒绝法：当你觉得无法答应朋友的请求时，何不帮他另想一个解决办法。

其实拒绝的艺术很好掌握，只要你坚守自己的原则，根据不同对象的性格特点和不同情境，做出自己的正确判断，再诚恳地表达自己的态度，我相信你的朋友一定能够理解你的。

心理自助餐

没有人能让你卑微

一天，老板在办公室查账本，看到一个地方有点小疑问，就喊了一个伙计进来询问。这个伙计知道老板最讨厌别人抽烟，于是他一边跑，一边把正在燃着的烟头塞进了裤子口袋里。

刚开始，伙计还忍着炽热认真地回答老板的提问。老板看到他紧张的表情，打量了他一下，发现他的腿正在发抖，老板并没有说什么，继续对账。可是很快，伙计的裤子就开始冒烟了。老板很快察觉伙计愚蠢的行为，但他什么也没说，冷冷地看着伙计，既没有让伙计把烟头拿出来，也没有让伙计把火拍灭。伙计实在忍不住了，只能请求离开，老板同意后他狼狈地跑出办公室。

老板的儿子看到这一幕，气愤不已，他愤怒地对父亲大喊：“你怎么能这样粗鲁地对待别人！”

那是他第一次对自己的父亲发火。可是父亲并没有生气，等儿子埋怨完之后，老板心平气和地说：“我并没有让他把烟头放进裤子口袋里，桌上有烟灰缸，他可以在门外把烟头扔掉，甚至也可以继续抽，是他自己选择了放进裤子口袋里。”

见儿子还不明白，老板拉起他的手说：“每个人都应有自己的尊严，只有懂得尊重自己，才能赢得别人的尊重。不要为别人的脸色而自卑，记住永远不要低三下四，你不比别人卑微，哪怕一点。”

多年后，儿子长大成人，无论他走到哪里，他都始终记得父亲的话。

虽然自己来自贫穷的非洲，但他始终坚信自己的才智并不比别人低，甚至在很多方面还比别人优秀。通过努力，他成为联合国第七任秘书长，执掌联合国达10年之久。

他就是联合国前秘书长科菲·安南。

没有任何人能让你卑微，除了你自己。自己不要把自己摆在了低人一等的位置，还埋怨是别人在压迫你。反思一下，其实真正造成这种局面的人是你自己。

第三节　当众讲话就脸红，好丢脸

点睛引言

我们大多数人所拥有的自信，远比我们想象的更多。——卡耐基

案例描述

从小到大我都特别害怕当众讲话，上课的时候我即使知道答案，也从不会举手回答问题。要是哪天运气不好，被老师抽到了，一站起来脸就会红得跟猴屁股似的，头低低地埋着，回答的声音也特别小。回答完之后就赶紧坐下，好一阵才能恢复平静。

对于上台发言，我更是怕得不行，上周评选优秀少先队员，我并不想放弃这个机会，再加上同学们的鼓动，我头脑一发热，就冲上讲台去了。上去之后我的兴奋劲就过去了，靠在讲台边上腿一直发抖，根本站不住，说话声音也在发抖，不敢看大家的眼睛，一看到他们，我更说不出话来了，只好看着天花板，语无伦次地说了几句话就下来了。

结果我落选了，选上的同学个个都说得很好。我恨自己怎么那么无能，为什么一站上去就手脚都不听使唤了呢？真想自己也能像他们一样，站在台上从容地说话呀。

——小俊

想一想

上课时你敢积极举手回答问题吗？

你是一个敢于当众讲话的人吗？

站在讲台上，如何才能不紧张？

心理透视

美国有人做了一项调查，询问了很多人，你一生中最怕的事情是什么？什么事情让你最恐惧？让每个人写出10件，最终得出了一个结论：排名第二的事情是死。什么排名第一呢？就是在众人面前表达自己的观点或演讲。

可见，大多数人在演讲之前或当众讲话时都会感到紧张和害怕，所以这是一个很普遍的现象。小俊不应该为自己感到丢脸。那是什么原因导致我们一上台就会不由自主地紧张呢？

根据心理学研究，大概有以下一些原因。

1.追求完美，怕出错被人笑话

随着年龄的增长，我们对于自我的期待——希望自己以后成为一个什么样的人开始逐渐变得清晰起来，这就是理想自我。我们心中的理想自我都是非常优秀完美的，而现实生活中的自己却难免还有些幼稚和缺点。我们做任何事情，总是希望自己能够做到最好，像自己所预期的那样。正是这种追求完美的心态，让我们不允许自己犯哪怕一丁点的错误，但越害怕出错越是会表现不佳，反而造成讲话紧张。

我们在课堂上回答老师的问题时都想回答正确，得到老师的夸奖和同学的赞美。但有的时候由于思考不到位，我们答错了问题，就会觉得很尴尬，很没面子，心里就会想同学们肯定都在笑话我，老师肯定觉得我很笨。慢慢地，对于老师的提问就越来越没有信心，也不再积极地举手回答问题了。

2.太在意听众的表现

在面对众人发言时，评价往往是单向的，你并不知道听众对自己的讲话是怎么评价的，于是便倾向于将观众的表情、动作和自己的讲话联系起来进行猜测。看到有人交头接耳，便觉得是在讲自己的坏话；有人上下打量你，便认为他是在挑剔自己的毛病。这些想法不仅会造成自己的情绪紧张，更在无形之中增加了你的思想负担，造成精力分散，影响发挥。

3.准备不充分

无论是上台发言还是上课回答问题，如果没有做好充分的准备，那是肯定没有足够的信心的。明天就要参加竞选演讲了，演讲稿还没有背住，也没有设计到时候该用什么动作和手势，如果就这样走上讲台自然会心虚。一旦某句话没讲好，某个动作没做好，或某个地方忘了台词，就会造成紧张。人越紧张越想不起要说什么，一说不出话来，就更紧张，如此恶性循环下去，最终只有草草收场。对于上课回答问题也是一样，如果事先没有预习过老师要讲的内容，听课的时候就会更吃力，当然害怕被老师点名回答问题了。

4.早期有失败的经历

如果一个人曾经在一次发言时有过失败的经历，尤其是在非常重要的发言中出现问题，就会对自己的能力产生怀疑，从此一蹶不振，觉得自己再也不能做好这件事了。比如有的同学曾经在大家面前表演唱歌，唱到中间忘记了歌词，被大家轰下台去了，可能以后就再也不会上台唱歌或表演任何节目了。如果是玩游戏被惩罚，非唱不可，一张嘴以前众人哄笑的画面又浮现在眼前，刺耳的嘘声萦绕在脑海，怎么还唱得好，肯定恨不得挖个坑躲起来。

锦囊妙计

心理学实验已经证明：适度的紧张感对演讲者是有益而无害的，因为它能造成一种压力，迫使你在说话的时候更认真、更慎重，对成功和失败的各种可能因素也考虑得更周到、更详细，从而避免了轻率、盲目乐观的毛病。对此，我们应该有一个清醒的认识，明确告诉自己：紧张是必然的，同时也是可控的。我们可以从以下几个方面努力，来克服紧张。

1.首先要调整心态，将消极思想积极化

当你坚信自己能做成某事，你通常就会成功。从另一个角度讲，如果你总是预测会失败，你将永远会得到这样的结果，尤其是上台发言这件事。那些否定自己的人比那些肯定自己的人更容易被怯场情绪所击败。

下面一些方法可以帮助你在准备发言的过程中将消极思想积极化。

我本是这样想的：

“我不是一个擅长演说的人。”

“我一上讲台就紧张。”

“他们对我的发言都不感兴趣。”

倒不如这样想：

“人无完人，我的演讲水平在一次次的锻炼中不断提高。”

“谁都会紧张，如果别人能应付自如，那我也能。”

“我这个话题很不错，而且准备充分，他们肯定会感兴趣。”

将消极的思想转化为积极的思想，虽然不能彻底赶走紧张情绪，但可以帮助你控制紧张情绪，使你集中注意力来表达你的思想观点，而非担心自己的恐惧感和焦虑感。

你来做

下面是杨朵朵同学对于课堂发言的一些想法，请你帮助她，将这些思想积极化，并写下来。

2.事先做好充分的准备

一位演讲顾问曾说：“充分的备战可以消除75%的怯场感。”俗话也道：“磨刀不误砍柴工。”试想，演讲比赛就要到来了，你早就想好了一个很好的题目，并已把它研究得非常透彻，经过反反复复的修改和打磨，你的讲稿如今就像一颗精心雕琢的宝石一样光彩熠熠，在此基础上你还练习了好多遍，已经可以流利、充满感情地进行演讲，在这种情况下，你又怎能不对自己的成功充满信心呢？

如果你即将要参加一场学校举行的演讲比赛，该做哪些准备才能确保演讲时万无一失呢？

下面是一些准备要点。

★对于最重要的演讲稿应尽量做到“提前写好，精细修改，熟练背诵”十二个字。也可设计一些手势或动作，确保表达效果更好。

★如有条件，不妨找两三个朋友或父母充当听众，自己给他们试讲一番，让他们多提意见和建议，并及时修改。如是演讲比赛，则要精确地计算时间，宁短勿长。

★比赛的前一天最好到会场，熟悉一下会场环境和音响效果。如果在演讲的过程中会用到电脑投影仪或者白板等设备，最好先逐一地对他们进行操作。这样能够避免正式比赛时由于不熟悉现场环境和设备而造成紧张的情绪。

3.多积累上台发言的经验

固然，通往自信的道路有时还是崎岖不平的。自然大方的发言和演讲是需要在不断的尝试和失误中才能学会的。你积累的经验越多，对上台发言的恐惧感也就会逐渐消退，直到最后你的恐惧感会被发言前的一种适度的紧张感所代替。所以要在日常生活中抓住一切机会磨练自己，如上课积极举手发言，平时勇敢发表观点，经常参加辩论会、演讲比赛、竞选班干部或者先进评选等。

心理自助餐

如何化解发言中的尴尬

1.如果讲到一半忘词了，不要紧张，跳跃到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。

2.卡壳不是问题，不要总是用“嗯”“啊”“那个”“然后”来填充时间。最优秀的演讲者会利用卡壳的停顿重复前面已经讲到过的重点。

3.如果看观众的眼睛会让你紧张，那就看观众的头顶（观众不会发现的），或者只看那些比较友善的或常笑的脸。

4.最好适当地使用肢体语言，做些手势，让身体松弛下来，紧张自然缓解。

5.如果你会发抖，就千万不要把讲稿拿在手上，那只会让你的发抖更明显。手可以握紧拳头或扶着讲台。

1分钟内，赶跑紧张情绪

★深呼吸：什么也不要想，先深深吸一口气，气沉丹田，动作越慢越好。吸气时，腹部慢慢地鼓起来，憋住5秒钟，再慢慢地呼出来，肚子也慢慢地瘪下去。如此重复几次。

★在等待上场的时候，静静地拉紧、放松你的手或腿部肌肉。这会帮你释放多余的肾上腺素，减缓紧张感。

★扩胸运动：扩胸运动可以简单到就挥几下手，让呼吸得到调整，和深呼吸是有类似效果的。

★松弛脸部肌肉：一个人如果很紧张，脸部也会绷紧，表情也会不自然，这时候适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。比如左右上扬嘴角，或者采用微笑的方式运动脸部肌肉都能让你适当缓解紧张。

第四节　看见老师就想躲

点睛引言

师者，所以传道授业解惑也。——韩愈《师说》

案例描述

明明是一个胆小的孩子，从小就很害怕老师，有不懂的都不敢去向老师提问，一和老师说话就会特别紧张，平时在学校里碰到老师都不敢打招呼，总是一溜烟就跑了。

教师节快到了，为了锻炼他的勇气，爸爸交给他一个艰巨的任务，那就是向他的班主任老师说声：“老师，您辛苦了，谢谢您！”

平时明明就特别内向，很少主动跟老师说话，如此感性的话对胆小的明明来说实在是太难了，他就像是背上了一个沉重的包袱。每次，当明明来到老师的面前刚要说出那句话时，他就会面红耳赤，怎么也张不开嘴，情急之下，便手忙脚乱地拿出习题，随便找一道题装作不会的样子请老师帮助解答。

明天就是教师节了，爸爸给明明下了硬命令，在今天必须把谢意向老师表达出来。

无奈之中，明明终于鼓起勇气，给老师打了个电话。挂上电话，他兴高采烈地从房里跑了出来。爸爸着急地问：“怎么样？老师说什么了？”

明明如释重负地说：“太好了，老师不在家。”

心理透视

同学们，不要笑明明胆小，其实我们也有这样的时候，一见到老师就躲，特别是班主任老师，这是为什么呢？

“在学校里老师要管我们，犯了错误就会受到老师严厉的批评和惩罚。”

“因为老师会跟我爸妈告我的状。”

“我怕老师说我怎么又在玩儿，问我作业有没有做好啊。”

“我害怕在老师面前说错话，又不知道该怎么办。”

“老师都喜欢好学生，我成绩那么差，我觉得老师不喜欢我。”

“老师平时太严肃了，都不怎么笑。”

……

据了解，几乎每一个学生都会怕老师。其实学生怕老师，不是因为老师可怕而是因为老师在我们的心目中代表了一种权威。教师权威的形成有着文化、历史等多方面的原因。

1.我国历来有尊师重教的传统

在我国历史上，儒家思想长期占据着统治地位。儒家倡导将“道”作为人们行为的基本准则，而“师者，所以传道授业解惑也”（意思：老师，就是传授做人的基本准则，教会我们方法和知识的人）。老师作为“道”的传承者和代表者，与“道”一同被奉为至高至尊的地位。古语有云：“一日为师，终身为父。”老师的话、老师的看法和评价都对学生有着很重要的影响。几千年来，尊师重教作为我国传统美德之一已深入人心，被世世代代地传颂和延续着，每个人心中都对老师充满了敬重之情。

2.对于权威的敬畏

对于能力比我们强的人，我们总会有一种敬畏感。语文老师多博学，提起笔来能生花；数学老师逻辑强，课堂教学顶呱呱；英语老师一开口，准叫老外都惊叹；音乐老师似黄莺，唱起歌来真动听；体育老师人最帅，三分上篮气不喘。各科老师都有其专长，多才多艺。

另外，老师还以身作则，教会我们如何养成良好的人格修养和道德素质，培养我们做一个对社会有用的人。当我们犯错误时，总是给予我们包容和鼓励。

这样“无所不知，无所不能，上知天文下知地理”的老师怎能不让我们崇拜，怎能不让我们敬畏啊！

3.老师是班级的管理者

在学校，老师除了教我们知识，还是班级的管理者。每个班都有班主任，班主任的职责就是管理全班同学，维护班级的规章制度。如果有同学违反了纪律，就要受到老师的惩罚和批评。

为了让大家更少出现错误，尽量不犯错误，老师难免会比较严厉。这可能会让有的同学觉得很恐怖，难以接近，也生怕自己犯错了会受到责罚。

锦囊妙计

1.老师也是普通人

即使你过去受到过老师的批评或惩罚，那并不代表所有老师都是这样严厉。大部分老师是非常愿意和同学们做朋友的，即使上课很严厉的老师其实私底下也是很温和的，我们不应该以偏概全。

其次，要学会与“权威”人物沟通。老师也是普通人，也有喜怒哀乐，他们并不是高不可攀的。平时，我们可以积极主动地找老师问问题、反映情况、聊聊天，接触多了你就会发现你心中神秘莫测的老师其实也能做你的知心朋友。

2.“面对并消除你的恐惧行动计划”

放学路上，你的班主任老师正好走在你的前面，你和老师越走越近，已经快要赶上他了，这时你会跟老师打招呼问好呢，还是减慢速度避免老师看见你呢？

我们看看小林是怎么做的，下面是他的心理活动。

阻力

“怎么会碰到老师呢，早知道不走这条路了。”

“那我就慢慢走，一直跟老师后面，等他拐弯。”

“老师好像越走越慢了，咋办啊？”

“要是老师看到我怎么办，我可不想被老师叫住。”

“上周才因为讲话被他批评过，老师会不会看不惯我啊？”

“可是……我该说什么呢？”

助力

“可是，回家就这一条路，逃也没处逃呢。”

“据说老师的家比我远一些。”

“要不就假装没看到老师，然后超过他。”

“没关系，自己的班主任老师嘛。”

“那都是一周以前的事了，再说我这周表现好多了。”

“就打声招呼，问个好吧，说完就走。”

于是，小林上前几步喊道：“张老师，您好！”张老师转身：“小林，你好啊！这么巧，今天你怎么没跟王波他们一块儿啊？”小林：“我今天做值日，所以他们先走了。老师你怎么知道我平时都跟他们一块儿回家呢？”张老师：“我经常看到你们放学一起走，所以猜想你们几个的家都是挨着的。”小林：“嗯，的确是这样，我们……”

不知不觉小林和张老师就一路聊到了家门口，小林和张老师道了再见回家。

小林觉得这一路的聊天很愉快，张老师非常关心自己，知道小林也喜欢下棋，还邀请他到自己家里拼杀两盘呢。

看吧，其实跟老师像普通朋友一样聊天根本没有想象中那么困难。只要你能跨出那一步，把老师当平常人一样就好了。

试试“面对并消除你的恐惧行动计划”吧，你也可以的！

心灵自助餐

民主生活会

全班同学选取一个时间，将老师们都请来，召开一个民主生活会，让大家和老师进行零距离的沟通，把你心底的话都说出来消除隔阂。

第五节　不敢和异性说话

点睛引言

异性友情的发展，就像双曲线，无限接近但永不触及。——卢梭

案例描述

今天心语聊天室来了一个叫俊芳的姑娘，是初中一年级的学生。俊芳学习很努力，成绩是班上前几名，回到家里也肯做家务事，如洗衣服、做饭、打扫房间等都能主动去做，是个乖巧懂事的女孩儿。在学校，俊芳有几个要好的朋友，不过都是女生，她说自己几乎没有异性朋友。不知道为什么，自己跟男生说话时总会感到特别紧张，不自在，然后不由自主地就会脸红，像火烧云一样。而且现在班里一旦有男生跟女生走得近一点，别的同学就会起哄，说那俩人在谈恋爱，这让她更是对男生避而远之。要是有男生向她请教学习上的问题，她明明知道也会说没弄懂，然后便把头埋下去了。这让一些男生觉得她很傲慢，明明学习成绩很好，却不愿意帮助同学。俊芳觉得自己挺冤的，可她不知道怎么的就是迈不过这道坎。于是，来到咨询室向老师求助。

心理透视

俊芳出现的是我们常说的“脸皮薄”“面浅”的现象。俊芳明明很渴望与异性交往，却缺少胆量和勇气，与男同学在一起时总是惴惴不安，内心紧张，还会脸红，常常不知道该说什么。从心理学的角度来说，主要有以下几个原因。

1.青春期的生理、心理变化

进入青春期以后，我们的身体发育进入了第二个生长高峰期，开始有了第二性征的变化。在生理方面，与自己性别相关的特征越来越突出，男生会长高，声音变粗，并开始长胡子等等；而女生会变得更加丰满起来，身体有了曲线。随着性别意识的增强以及自我意识的发展，自尊心越来越强，便开始注意自己在老师、同学、朋友、邻居、长辈们心目中的形象。开始更加关注“我是不是漂亮”“我帅气吗”这样的问题，并且十分重视别人对自己的评价。

在人际交往上，开始产生接近异性的愿望，也开始关注异性，欣赏异性的风采，对异性评头论足。对于异性之间的交往有一种好奇感。

对一些性格比较孤僻、很少接触异性的同学来说，就会更加注重别人对自己的评价，也会更加害羞。尤其是女孩子，脸皮薄，生怕出错了丢面子，在与异性交往时便容易紧张和羞怯，躲躲闪闪。

2.对异性交往的认识不足，不能区分爱情和友谊

这个时期老师会三令五申禁止谈恋爱，这让大家对于男女生之间的交往更加敏感。看到有异性之间走得比较近，便会起哄两人是在谈恋爱，其实很多学生在这个时候都还不能很好地区分友谊和爱情。

亲情、友情和爱情都是人类的重要情感，都是很美好的。我们一出生就开始和父母建立起了亲情。此后，随着我们上学也有了自己的小伙伴，便开始拥有友情。而爱情，我们却要等到成年以后才会有机会品尝。进入青春期之后，很多同学都会开始对爱情产生憧憬，也很容易将爱情和友谊混为一谈。如何才能做到与异性自然大方地相处，这对很多同学来说都是一个难题。

锦囊妙计

了解俊芳出现交往障碍的原因之后，我们知道异性之间是可以大大方方交往的。我们只需要正确认识男女生交往的必要性，并且掌握一些异性交往的技巧就可以了。

1.改变认识误区

首先，异性交往有利于智力上的取长补短。心理学研究表明，男生和女生的智力虽然没有高低之分，却有类型的不同。比如在思维方面，女生往往更擅长于具体形象思维，表现在学习上就是女生更擅长语文、英语等学科；而男生往往更擅长抽象逻辑思维，他们的思维相较于女生，就更加离奇、大胆、善于抽象和概括，表现在学习方面就是男生大多更喜欢数学、物理、化学、历史等学科。男女生之间的正当交往有助于学习上取长补短，互相帮助，共同进步。

其次，异性交往有利于男女生的性格互补，提升人际关系。一般来说，女生的情感比较温柔细腻，富有同情心，而男生的情感更粗犷热烈，容易外露。女生可以在男生那里得到鼓励，男生的烦恼可以在善解人意的女生那里得到倾听和安慰。异性之间的你来我往、互相帮助能让每个人的性格更好，结交到更多的朋友。

2.学会区分友谊和爱情

心理学家来告诉你，爱情和友谊最大的区别就是爱情具有排他性，只能和一个人发生；而友谊并不排他，你可以和多个人保持友谊。我们平时所说的喜欢也并不等同于爱情，“喜欢”只是单纯的对异性的一种欣赏，这是两种不同的情感。根据斯滕伯格的爱情三角理论，爱情是由亲密、激情、承诺三个因素组成的，缺少其中任何一个因素都不能称其为爱情。就像三角形，少了任何一个点，这个平面便不存在了。

我们这个时期和异性的交往既没有亲密行为，也没有激情和承诺，所以那并不是爱情。

3.集体交往，自然不尴尬

为了避免所谓的“风言风语”，引起其他同学的玩笑，需要注意的就是在交往的时候尽量不要只跟个别异性交往或搞一对一的亲密交往，最好与更多的异性进行团体交往，这样不仅能够吸收多个异性的优点，也能够缓解初次与异性相处的羞涩感。建议同学们平时多参加集体的郊游、运动项目或辩论比赛等。与异性相处时，注意语言要大方得体，不要躲躲闪闪；表情要真实自然，不要矫揉造作；行为上要张弛有度，不要盲目冲动。把异性同学当作同性同学一样对待，做到这“三要”和“三不要”，经过长期的锻炼，一定能够克服尴尬，与异性相处自然就没有问题了。

心理自助餐

异性交往的技巧和策略

1.宜泛不宜专

异性同学之间的广泛交往，对自身的学习、思想都有促进和帮助，也有利于情绪的振奋。而异性同学之间不宜长期的专一交往，言谈由浅入深，由一般到特殊，这样会由本来正常的同学交往发展为“一日不见，如隔三秋”的相恋。因此，广泛的异性交往则能避免陷入早恋。

2.宜短不宜长

两个异性同学的交往时间不宜过长。有的同学从初中到高中一直形影不离，长此以往，从相聚到相恋就难以避免了。如果在与异性同学的交往中，注意接触时间短一些，范围广一些，从而了解各种禀赋、气质的异性同学，会使人受益匪浅。

3.宜疏不宜密

异性同学间的交往是正常现象，但一定不要一门心思地钻在里面。男女同学有性别之差，人的一些潜意识往往在与异性的交往中被发掘出来。过于频繁地与异性交往会唤起人的热情，激起人的冲动。所以男女同学的交往频率要低一些，这样有利于自己的健康成长。

4.集体交往

多参与集体活动来满足对异性交往的需求，使得个人这种异性交往的情绪得以释放。集体中的人际交往，可以互补男女生的个性差异，使性格更豁达开朗，情感体验更为丰富。

5.自尊自重

同异性交往时要自尊自重，不能自作多情。要注意衣着打扮和言行举止，不随意打闹和挑逗，身体接触要有分寸。