拒做宅男宅女

1.拒做宅男宅女

困难困难，困在家里就难；出路出路，走出去就有路。

——励志名言

心灵故事

宅女唐小雅周末都是睡到日上三竿，起床后不洗脸不梳头，随便套件妈妈从门口超市里买来的20块钱3件的小背心。午饭和晚饭时间就成了唐小雅和亲人们唯一相见的时光。其余时间她都窝在房间里上网，房门紧闭，摆出一副无生命迹象存在的姿态。即使有同学想来家里找她玩，唐小雅都厉声拒绝——“我现在这形象不能见人，你来了我还得拾掇拾掇，多麻烦啊!”

使小雅同学“宅”在家里的主要诱惑就是电脑和网络。小雅说：“我觉得不需要出去，是因为网络里好玩的东西已经足够多了。想要逛街，就去网上逛网店，快递会直接把东西送到家里来；想要和朋友玩，就QQ联系他们，一起玩线上游戏；想要看电影就更不用去电影院了，从网上下载就好，还是免费的……‘外面的世界很精彩’这句话已经过时了，网上的世界才精彩，我们根本不需要出门。不过要碰上一种情况我就郁闷了，那就是网速不好的时候，超级抓狂，然后就开始发呆，不知道做什么好。最近越来越感觉到，现如今要强行逼迫我出门的话，我已经不知道做什么了。”

心理解码

案例中的小雅家门基本不出，早餐基本不吃，脸基本不洗，电脑(电视)基本不离，卫生间能不去就不去……还美其名曰：“宅”也是一种生活态度。话虽这么说，可“宅”到一定境界就有些病态了——身心健康都会受到影响。

现如今越来越多的中学生开始在周末或假期过起了“宅”生活。“宅男宅女”是新兴的网络语言，指“痴迷于某事物，或依赖电脑与网络，足不出户，或厌恶上班或上学”的“新新人类”。这些人每天憋在屋子里不出去社会交往，沉迷于电脑游戏、网络聊天，泡论坛，看动漫，看电视连续剧，也不会主动去接触其他的事物。他们封闭在自己的世界中，并不觉得自己的行为是没有意义的，每天过着很满足的生活。

在一项调查中，有36.23%的网友认为，“宅”在家中有更多休息时间，但34.79%的网友也承认，“宅”生活让他们失去了不少社交机会，会对人际交往和工作产生一定影响。此外，近两成网友表示，“宅”让他们性格变得自闭抑郁，不善与人交往，超过10%的网友认为自己变得害怕接触人群。长期“宅”在家里沉迷于虚拟世界、脱离现实生活的“宅人”，由于长期缺乏与人交往，容易导致基本社交功能的退化，出现回避性人格障碍、社交恐惧症、挫败心理、网络成瘾甚至自闭症等心理问题。

如果你是这些宅男宅女中的一员，那就要提高警惕了。“宅”并非一种时髦的生活状态，过度“宅”在家里会形成各种各样的心理问题，而且社交功能会受到很大的损害。

一则经典的寓言是这样说的：小鹰和小鸡同时学飞翔。小鹰一次次被妈妈带到高岗上，在战胜了无数次的恐惧后，当它终于飞翔蓝天时，它发现了广阔蓝天的美妙。而小鸡因为害怕，不敢飞翔，因此一辈子只能在地下觅食。这或许就是老鹰和小鸡的命运分野——飞翔，勇敢地走出去，才能面对广阔的天空。

首先找到问题的答案。你为何成为“宅男宅女”？是因为天性自闭，还是后天的环境造成的？比如害怕学业成绩很不理想，比如与人交往没有自信，比如沉湎于网络中？

如果说因为天性自闭，那就要知道自闭常常缘于自卑，但是自卑有时比起自信更能产生力量。自卑的人更容易自省，而自信的人更容易狂妄自大。重要的其实不是自己的缺点和不足，而是对自己的缺点和不足的不接纳。因为与自己的身体，与自己的不足“为敌”而产生焦虑和紧张，产生剧烈的内心冲突，这才是一种有害的力量。所以，重要的是接纳自己，既接纳优点，也接纳缺点。没有人是完美的。当你能够做到与自己身上的一切和睦共处时，你才会坦然地走出自闭，才会坦然地去面对他人。

心灵魔法

“宅男宅女”要改变自己的生活观念，多走出家门，多与人交流，你会发现真实的世界虽不完美却是如此可爱。

1.首先仔细想想自己的生活目标究竟是什么

“宅生活”只是一种生活方式或生存的状态，对任何人而言，这都绝对不是最终的生活目标。每个人的内心都有一种自我成长的力量，有着种种对生活的期待和渴求，试着聆听一下自己内心的声音，慢慢激发起改变的愿望，要相信自己是可以而且有能力改变的。

2.从生活中的小事情做起

例如，试着偶尔上街去购物，不要完全依赖于网络交易；重新安排自己的作息时间，不要总是熬夜或是睡懒觉；每当完成一件事时，给予自己适当的奖励，以增加自信心。

3.从周围环境入手逐渐拓展自己的社交圈

良好的人际关系来自对自我的认识和接纳，来自与他人的沟通和体谅。只要你真诚待人、心怀友善、学会微笑，乐于不断充电、扩大自己的知识面，敢于开放自己、表达自己，一定会遇到不少真正欣赏你、懂得你的朋友和知己。

4.积极参加一些体育锻炼，比如散步、慢跑、游泳等

运动可以提高身体的功能、知觉力和控制力，增加血液循环，调节心律，改善机体的含氧量，强健体魄，同时还能放松心情、缓解压力、提升精力。当你慢慢习惯了运动带给你的那种愉悦的感受之后，生活方式自然也就不知不觉发生了变化。

5.多到户外走走

到外面感受一下清新的空气和明媚的阳光；条件许可的话，制订几项旅行的计划，定期出门旅行，这样不仅可以拓展自己的视野，还会让我们更加热爱生活，更加懂得珍惜和感恩。

心灵自助餐

下面的几种表现，如果你出现一半以上，那你就有点“宅”了，赶紧走出家门，拥抱大自然去吧。

1.痴迷：痴迷于某事物，如动漫、明星、连续剧、游戏等。此种痴迷也是突发性的，突然爱上不能自拔。

2.依赖电脑：长时间不能使用电脑就会感觉到很难受。

3.依赖网络：干什么都想上网，上网又没事做，经常挂在网上。

4.不想去上学：有时候会很厌恶上学。虽然极度讨厌，但没有办法。

5.作息时间很不稳定：没有一个规律的作息时间。

6.极少出门：认为与其出门，不如待在家里。参与一个要出门的活动往往会花很多时间考虑。

7.不喜欢接触陌生人：在现实中不喜欢与陌生人交流，认识陌生人会感到恐惧。

8.性格多少有两面性：在不喜欢的事情面前，会掩饰自己内心的想法，得过且过。有时候感觉自己有双重性格。

9.收藏癖：最喜欢收藏一种或多种物品，并乐此不疲。

10.喜欢或有写日记或日志的习惯：喜欢写日志或日记，或用相片记录自己的生活。

11.喜欢虚拟的人物：有喜欢上虚拟人物的倾向。如漫画里的角色、书本里的角色等非现实生活中的人物。

12.常常会有一只形影相伴的宠物。

13.常常坐在厕所里看书或玩手机，直到两腿发麻站不起来。