举杯消愁愁更愁

1.举杯消愁愁更愁

抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。

——[唐]李白

心灵故事

小郑发育比同龄人都稍微迟一些，个子小小的，讲话童声童气的。班上同学都把他当成小弟弟，女孩子们都喜欢和他聊天，男孩子也喜欢开他玩笑逗他玩。不知道什么原因，最近一段时间，只要同学开他玩笑，他就暴跳如雷，特别是有些同学摸他的头，他差点就扑上去和同学打起来。渐渐地同学们都不和他打闹了。但他的情绪越来越差，一个人坐在教室里不和任何人说话。

上周一早上上学的时候，很多同学都闻到他身上有酒味。老师听到同学反映后找他来谈心。刚开始小郑只是低着头沉默不语，在老师细心的开导下，小郑才道出实情，其实他因为心情烦闷，最近几个周末都在家里偷偷喝酒。早上出门的时候，一起床感觉心里很郁闷，又喝了一罐啤酒。他喝酒的原因有两个：一个是父母最近在家吵架，闹离婚；一个是同学们老开他玩笑，让他感觉很糟糕，他也希望能像其他男同学那样快点长高长壮。

心理解码

案例中的小郑因为父母感情不和，心情烦闷；而且又因为自己发育比较慢而怀有自卑感。他觉得这些事情关系到家庭隐私，关系到他的自尊心，所以不愿意向人倾诉，选择自己闷在心里，企图通过酒精的麻痹来逃避现实中存在的难题。其实在这竞争激烈的大千世界，有困难、挫折是正常的，有心理问题或人格缺陷并非不可改变，但绝不能采用饮酒的消极方式，以牺牲身心健康为代价。我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解，为它找个出口，它就不会给精神带来太重、太大的伤害。

少男少女正处于青春叛逆期，在这样一个生理、心理发育的特殊阶段，不少心理上的因素导致或助长了青少年的饮酒行为。比如失恋、心理压力等因素都是促使青少年“借酒消愁”的原因之一。而且处于青春期的少年一般自信心很差，饮酒是他们逃避现实的一个手段。很多青春期的女孩对自己的感觉都很糟，而饮酒能使她们觉得自己更漂亮、更聪明……至少，她们可以由此不在意很多东西。

1.举杯消愁愁更愁？YES

唐代诗人李白有诗云：“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁”，说的就是惆怅之人举杯痛饮，原本是为了消除心中的烦恼，哪知结果却愁上加愁。不过，从古至今人们也多习惯“借酒消愁”的说法与行为，目的自然是希望借助酒精的麻醉来解除心中的苦闷，曹操的“何以解忧，唯有杜康”就是很好的例证。

而美国一些科学家经过实验后认为，当人们处于情绪低落等负面情绪时，试图通过喝大量的酒来消除心里的不快乐其实是徒劳的，甚至可能加重内心的惆怅和焦虑。这主要是因为酒中的乙醇或可使人们在创伤后出现应激障碍，从而导致很难走出悲伤。如此来看，诗仙李白当初的论断还是很符合科学结论的。

2.饮酒帮助睡眠？NO

相信不少人都有在临睡前来上一杯美酒以便依靠酒精来更快入睡的习惯。但英国一些研究人员经过研究后发现，酒精对于睡眠并没有促进作用，相反还可能导致人们的失眠更为严重。具体来说，饮酒后，人们借助于酒精的作用，确实可以达到尽快入睡的效果，但酒精容易打乱人们的正常睡眠规律，无法改善睡眠质量，此外，酒精还令人们深层睡眠时间缩短，导致其在醒来后依旧精神萎靡。所以，如果想要第二天神清气爽，建议在临睡前不要大量饮酒。

3.从心理角度看举杯消愁

在心理因素上，饮酒者常常是为了解除苦闷、紧张、焦虑和抑郁等不良情绪而开始饮酒，饮酒很快使人感觉不到紧张和恐惧，因为酒精是一种使人放松和反应迟缓的镇静剂。但是酒精滥用和抑郁症是互为因果的恶性循环关系，滥用酒精是一种持续发展的精神疾病，酒精中毒是性格缺陷或环境适应不良的结果。

从心理学角度看，饮酒是一种心理防御机制，因为人们通过饮酒消除了忧虑烦恼和紧张恐惧，通过饮酒寻回一点心理平衡。然而，这种免受心理伤害的做法是建立和维持在饮酒的基础上的，一旦离开酒的掩饰和支撑，一切就会化成泡影，回归到现实中就更加失落了。因此采用这种防御手段的后果是愁上加愁，病上加病。

心灵魔法

（1）面对困难、压力，理智的做法是积极求助亲朋好友、师长。如果他们不能解决问题，或因顾及隐私不便透露，就应寻求专业的心理咨询或心理治疗。

（2）多参加文体活动。文体活动能调节心境，舒缓压力。运动能够增强血流量，包括脑血流量，并且运动本身倡导了一种积极向上的精神，尤其是团队合作性的运动项目，这些都有助于缓解紧张和压力。但是，运动量应该要掌握适宜的原则。

（3）当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节，从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”，摆脱烦恼。

（4）厌恶疗法。想象一下酒醉后在大庭广众面前做出丑态百出的表演，酒醒后要怎么面对亲友同学。

心灵自助餐

对着自己微笑

刚刚参加工作，我不免有些紧张，最怕看那一张张面无表情的脸。这时，有一位30岁左右的女同事很快引起了我的注意，因为她是这里第一个向我微笑的人。看到她那张清秀的挂着微笑的脸，这一整天我的心情就格外的好。慢慢地我发现，她有一面精致的小镜子，每当午休时，她都拿出来照一照。她会独自一个人对着镜子微笑。有一次，我忍不住问她：“你为什么看起来总是很开心？”她听了我的话微笑了一下，给我讲了一个她自己的故事。

三年前，她得了乳腺癌，做过切除手术后，丈夫就和她离婚了。望着只有五岁的女儿，她泪流不止。她的丈夫抛弃了她，在她最需要关怀的时候。她以泪洗面地度过了很长一段日子，感觉天空都是灰色的……

有一天，她站在镜子前，看到镜子里映出了一张陌生的脸，那张脸苍白得没有一丝血色，显得呆板、苍老而又茫然。她吓了一跳，这哪里是自己那张年轻、俊美的脸啊!她努力冲镜子笑了一下，那张脸明显有了一丝生机；她又笑了笑，那张脸有了神采，变得美丽起来。她的心情也随之振奋了一下。“难道我就这么幽怨地过下去吗？”她对自己说，“绝不!无论发生什么事情，我都要坚强、快乐地去生活。”她痛下决心。

此后，她常常对镜子中的人笑，那人也就对她笑。她用业余时间搞文学创作，发表了许多文学作品，也收到大量的读者来信，她活得很充实。她的工作做得也非常出色，每年的年终都能拿到很多奖金。她和周围的人相处得很好，因为她常常对人们友善地微笑，人们也同样回报她以微笑。

听了她的故事我明白了一些道理。懂得对自己微笑的人，她的心灵天空将随之晴朗；懂得对生活微笑的人，将会得到一个美丽的人生。这个对镜子微笑的女人，走出了心灵的低谷，相信未来是洒满阳光的日子，成为一个真正懂得生活的人。

心灵提示 ：遭遇逆境时，将注意力集中于负面的方式是很危险的，这会强化人们对挫折的印象，加剧对困难的恐惧感，使自己陷入失败的泥潭中不能自拔。因此要懂得笑对人生中的挫折，以积极乐观的态度去面对。