2.4 我不是胆小鬼
成长语录
一开始因为害怕而不敢尝试，渐渐地变成了习惯。面对所有事情的应对方式都是逃避，真正变成了胆小鬼。
心灵絮语
“叮铃铃，叮铃铃……”随着下课铃声响起，同学们蜂拥着向操场跑去。
“来来来，我们分组吧！”
“快来，正好我们5人一组，你们5人一组。”
“好的，就这样，开始吧！”
“那我呢？”小军在一旁小声地说着，声音小得只有他自己能听到。最后，小军还是没有说出自己的想法，只有在一旁默默地观看同学们打篮球。
其实，每次同学们叫小军一起打篮球的时候，小军都很想答应，很想和同学们一起玩耍。但是胆小的他却从来都不敢尝试，不敢迈出第一步。小时候，同学们玩游戏，他在一旁看着，现在，同学们打篮球，他也是在一旁看着。那些一点也不会的同学后来成为了主力，而自己永远都只是那个什么都不会的，只能观看的人。一开始，同学们只要有活动都会叫上小军，但小军每次都拒绝，后来，同学们也慢慢地不叫小军了。渐渐地，小军就被孤立，与同学们失去了联系。这让原本胆小的小军变得更加胆小谨慎，更加不敢参与到集体活动中，不敢尝试新的活动。
读心课堂
小军因为胆小而不敢参与同伴活动，而他胆小的原因，源于强烈的自卑感。
自卑的人总认为自己能力不足，害怕自己做不到或者不如他人做得好，担心别人嘲笑自己没能力，甚至对自己与他人能否良好相处也没有信心。这种强烈的自卑感，会让我们变得胆小谨慎，胆怯于尝试新事物，更害怕参与到同伴的活动中，就这样，越害怕越不敢参与，越不参与越害怕，形成恶性循环，进一步加深自卑感。
那么，平时生活中为什么有的同学会产生自卑感呢？主要有以下几个原因：
1.自我认识不足，过低评价自己
心理学家发现，自我认识不足的人，多愿意接受别人的“低估”评价而不愿接受别人的“高估”评价。在与他人比较的过程中，也多喜欢拿自己的短处与他人的长处比，当然越比越觉得自己不如人，越比越泄气，就会产生自卑感。
2.消极的自我暗示抑制了自信心
每个人面临一种新局面时，首先都会自我衡量是否有能力应付。自卑的人因为自我认识不足，常觉得“我不行”，由于事先有这样一种消极的自我暗示，就会抑制自信心，增加紧张胆怯心理，在学习和交往过程中不敢放开手脚。
3.挫折的影响
人在遭受挫折后，可能会产生各种反应，或反抗，或妥协，或固执。有的人稍微受挫就会给他造成沉重的打击，变得消极悲观，产生“我的确很笨，我真的办不到”等自卑的认识。
4.生理方面的缺陷
生理方面的缺陷对心理方面有明显的影响，如有的同学会因为身体矮小或肥胖而感到自卑，有的又因为长青春痘而自卑。
但无论是什么原因，自卑都是不正常的心理活动，它会束缚我们的手脚，让我们不敢昂首挺胸，所以一旦我们发现自己有了自卑的情绪就应及时调整。
可以这样做：
1.用积极用语替换消极用语
把“我就是这样”“我天生如此”“我不行”“我没希望”“我会失败”等这些使你更加自卑的消极用语替换为“我以前是这样”“我一定要做出改变”“我能行”“我可以试试”“这次会成功的”，并且要经常对自己说或是写下来贴在你房间的床头和书桌上。
2.从另一个方面弥补自己的弱点
每个人都有多方面的才能，社会的需要和分工更是多种多样的。一个人在这方面有缺陷，可以从另一方面谋求发展。只要有了积极的心态，就可以扬长避短，把自己的缺陷转化为自强不息的推动力量。
3.全面了解自己，正确评价自己
你不妨将自己的兴趣、爱好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的东西也不要忽略。你会发现你有很多优点，并且会对自己的弱项和遭到失败的地方持理智和客观的态度，既不自欺欺人，又不将其看得过于严重，而是以积极的态度去面对，这样自卑便失去了温床。
4.从成功的回忆中建立成功的自我形象
多强调自己成功的一面。一连串的成功，贯穿起来就构成一个成功者形象。它强烈地向你暗示，你是具有决策力和行动力的，你能导演成功的人生。
5.用微笑面对逆境
人生是变幻的，逆境也绝不会一成不变。也许，今日的逆境，会造就未来的成功，逆境可以磨炼我们坚毅的品质，让我们对人生进行深层次的思考。同时，在微笑中我们能吸取失败的经验，轻轻松松地迎接下一次挑战。你可以尝试微笑着告诉自己：“一次失败不能证明全部失败，只有放弃尝试才必定失败。”
心理百草园
直面内心的恐惧
为什么有时候我们会莫名害怕，拒绝与人交往，在人群中也会觉得不安全，过桥或走过广场时就会惊慌不已，害怕尖锐的东西，最简单的事情也做不了选择，担心和异性相处……
这些形形色色的问题时刻困扰着我们，却又无法摆脱。
德国心理学经典论著——《直面内心的恐惧》将为你找到答案。它把这些困扰归因于隐藏在人们内心深处的“恐惧”，并让读者认识“恐惧”，帮助读者消除恐惧的影响，重获内心的平静与和谐的人际关系。
《直面内心的恐惧》是风靡德国的心理健康读物。作者弗里兹•李曼是著名的心理学家及心理分析专家，慕尼黑心理分析与治疗学院创始人之一，美国纽约心理分析学会的荣誉会员。《直面内心的恐惧》自出版46年以来，再版35次，销售近百万套，堪称德文心理学的经典论著,有机会的话，可以找来看看哦。
心灵鸡汤
别害怕
每条路总会有不同的交错口
我只要一个坚定的念头
若困难乱了梦
那就让它继续疯
我从来不想躲
彩虹前的暴风
青春就像一场烈火
燃烧你的执着
当转过头是绚烂的天空
别害怕带着梦向前走
流过泪才笑得从容
一定要义无反顾实现你要的以后
别害怕
勇敢地向前走
不管未来收获什么
我们都不要后悔
你说好不好
每个人都会有心底的小宇宙
没翅膀一样能飞得自由
你不必想太多
有梦想就不平庸
骄傲的大步走一秒都别停留
……
——节选自歌曲《别害怕》
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