增分目标未能实现，怎么办？
最近一段时间以来，敏冬感到了一丝压力。三个月前，她为自己精心制订了增分方案：语文计划增加12分，由91分计划达到103分；数学计划增加15分，由105分达到120分；英语计划增加20分，由103分计划达到123分；理综合计划增加22分，由228分达到250分……这样，总分就可以实现由527分到596分的大跨越。
制定了分数目标后，敏冬开始了冲刺之旅。每天她都加班加点地学习，而且作业量也比平时多，几乎天天都在做卷子。她感觉这一段时间过得很充实，对考试也充满了信心，可是，最近的一次考试，她仅考了528分。成绩还是老样子，敏冬困惑了：辛苦学习了三个月，为什么增分的目标没有实现呢？
在学习过程的不同阶段，学习进步的速度是不一样的。最初学习时，我们会发现自己进步很快，但到后来，无论我们怎么花时间学习，进步都很小，甚至一点进步都没有。比如我们练习书法时，开始会感到自己有很多收获与进步，练习一段时间后就发现没有长进。我们学习语文、数学等课程时也会出现这样的现象，刚花时间学习时，会发现成绩有明显提高，但提高到一定分数后，会发现自己的分数总是在一个范围内波动，而无法提高。教育心理学把这种学习进步停滞或缓慢的现象称为“高原现象”。一般来说，高原现象是增分目标未能实现的原因之一。
此外，敏冬应从自身的学习状况出发，全面扫描自己的学习方法，分析妨碍学习成绩提高的原因：复习时间分配是否合理——对弱项内容有没有足够重视；复习过程是重理解还是重巩固——低级错误是否反复出现；复习过程是否注重提炼总结——是否只顾忙于做题，缺少提炼总结；复习时是否从全局出发——是否把全部时间用于对具体知识内容的学习掌握上，而对知识范围和相互关系缺少关注。找到了原因，敏冬就可以对症下药，找到提高成绩的突破口。
跨一步，就成功
TIPS1：
合理分配复习时间
分配复习时间的前提条件有二：一是上课认真听讲，全面消化教师所授内容；二是完成作业，按学校进度有步骤地学习。在前两项任务都保质保量完成的情况下，根据个人情况合理支配剩余时间。简而言之，应在全面复习的基础上重点突破，即特别安排一些时间来重点突破自己尚未掌握的知识。
TIPS2：
巩固已经获取的知识
高考复习就是把一个个“不知的”“不会的”知识变成“知”“会”知识的过程，而考试则是把“知”“会”的知识合理运用的过程。“知”“会”过程一般包括三个环节：即知道—理解—巩固，前两个环节通过听讲和做题便可解决，巩固过程却需要花时间去总结和回顾。对于已经理解、获得的知识，还要安排适宜的时间，不断地总结、回顾。
TIPS3：
反思、总结，提升解题能力
失败是成功之母，但并不是成功的关键。对于考试来讲，反思和总结才是成功的关键。复习时，不仅要注重章、节的总结，还要注重题型的总结，以提升解题能力。
TIPS4：
研究《考试大纲》，培养全局观
只有研究《考试大纲》，才会有全局观念，知道每个学科都考什么，也知道在某一方面的具体要求，如果能够运用知识点来分析考试题目，并将大纲要求与考试题结合起来，从而知道这道题考什么，解题能力自然而然就提高了。
分数徘徊不前，好比身陷八卦阵。弄清高考复习和考试的精妙之处以及其中的复杂关系，是走出八卦阵的前提。始终清醒冷静，始终相信自己，始终寻找奥妙，就能泰然走出八卦阵，轻松实现增分目标！
总觉得脑袋变空了，记不住，怎么办？
不知为何，最近一段时间津阳感觉到自己的记忆力越来越差，原来用10分钟可以理解记忆的题，现在需要用30分钟；原来读一遍就能理解并迅速做出来的题，现在需要读好几遍才能理解。津阳似乎找不到从前学习的感觉了。
津阳很着急，一方面，自己制订的计划总是完不成；另一方面，又担心记忆状况没有改善。他该怎么办？
人的记忆力生而不同。有人过目不忘，记忆力令人惊叹不已；有人记忆力一般，要花费一些时日才能记得好。当然，对于不同的内容，每个人的记忆能力也不同，有的人善于记声音，有的人善于记图形，还有的人善于记文字……记忆与人相生相伴，给人温暖，更给人智慧。
当然，记忆力也会随年龄、环境、心态等变化而变化。其中，心态是影响记忆力的重要因素。应该说，强烈的记忆动机是增强记忆的首要条件，相反，一个人长时间处于紧张、焦虑的状态中，便会造成记忆力下降。津阳感觉到自己的记忆力越来越差，或许与他的心态有关，或许与他的记忆方法有关。津阳需要认真了解记忆规律，不急不躁，找到适合自己的记忆方法，记忆状况就会明显改善了。
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TIPS1：
相信自己可以记得更好
“我必须记住”“我能记住”，这样的信念和暗示对于提高记忆力是至关重要的。司汤达的小说《红与黑》中有这样一段描写：女主人公朱莉安受人之托送一封长信，为了防止中途出事，被坏人抢去而泄密，于是她将信的全文默记在心。托付的人问她：“你真能完全记住？”她答道：“只要我不怕忘记，我就记得住。”相信自己可以记得更好，便可以记得更好！
TIPS2：
及时复习
俄国著名教育家乌申斯基曾经说过：“我们应该去巩固‘建筑物’，而不要等待去修补‘已崩溃的建筑物’。”如果想要记住某些内容，我们就应该在这些内容没有完全忘记之前进行复习，等到这些内容都已经忘记了再去复习，那前面的记忆就白费了。德国著名心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘是不可避免的过程，遗忘速度是先快后慢，即在记忆的初期遗忘得多，以后遗忘速度明显下降。要及时复习并坚持做到：当天学习过的内容，睡觉前要安排时间回顾一遍；第二天早上利用20分钟时间回顾昨天学过的内容；每周、每月回顾前一段时间学习过的内容。
TIPS3：
巧妙记忆
当记忆效率不高或有记忆力明显下降的感觉时，应适当改变原有的记忆习惯，找到更为巧妙的记忆方法，如：
化整为零法——即将整体记忆时间分开来使用的方法。当然也适用于记忆内容，有些记忆内容篇幅太长，如果一次记忆有些困难，可以把它分成若干部分来记忆，待这些部分都记住后再穿起来。运用化整为零法，要坚持做到：将每天的记忆时间分成几个部分，在一天中多次安排；利用零碎的5分钟时间随时复习；将内容分割记忆，然后穿成整体记忆。
交叉安排法——心理学研究表明，我们之所以遗忘，是因为学习和记忆活动受到其他活动的干扰。从事的活动和原先记忆的内容越相似，干扰就越大，也就越容易遗忘；记忆内容越是不相似，干扰就越小，就越不容易遗忘。也就是说，在相同的时间里安排多个记忆任务，要比安排单一记忆任务的效果更好。要坚持做到：文、理科交叉复习，动笔的学科和单纯记忆的学科交叉复习，识记的时间和做题的时间交叉安排等。
学习时注意力不能集中，怎么办？
前两天，因为早上值日的事，婧宁和班长发生了口角，这真是一件让婧宁闹心的事情。不但影响了和班长的同学友谊，而且在同学面前没面子。婧宁努力想摆脱这件事情对她的影响，努力不去想它，但上课的时候总是自觉不自觉地浮现出和班长发生口角的场景。
自从上高三以后，不受控制地溜号，对婧宁来说已经不是第一次了。就是在没有什么事情干扰的情况下，婧宁在自习课也会不自觉地想到过去或未来的事。而且在考场上，还曾经出现这样的情况：想集中注意力答题，注意力却在临桌答题翻卷的声音上。最近这阵子，注意力不集中的状况更为严重，越是着急，越是无法静心学习，婧宁该怎么办？
心理学研究发现，不同年龄段可维持注意力的时间是不同的。7—10岁可维持注意力20分钟，10—12岁为25分钟，12岁以上儿童可维持30分钟。超出这个时间范围，就会出现短暂分心现象，但如果调节得好，就会觉得自己始终很专注。
一般来说，注意力不能集中的原因有三点：一是身体原因，如贫血、缺钙等可导致注意力不能集中，长时间学习带来的体能消耗过多也可能导致注意力不能集中；二是对学习状态要求太高，尤其是急于提高学习成绩的同学，希望自己能够全神贯注地学习，要求自己不能有一丝一毫的走神，因而对平时习以为常的“短暂分心”苛求起来；三是因为其他事情的干扰。而对婧宁来说，注意力不能集中的原因应归于第二点和第三点，她要正确对待分心这件事，并掌握集中注意力的基本方法，这样复习就会变得更专注了。
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TIPS1：
把注意力不集中看作一个“温馨提示”
经常有注意力不集中的情况出现，一定有原因，找到了原因，也就找到了解决问题的方法。如果因为加班加点体能消耗过多引起注意力不集中，就是在提示你要注意休息；如果注意力不集中是因为自己喜欢上了一位异性同学，就是在提示你要控制自己的情感，并将情感控制在一定范围之内。这个“温馨提示”会让你更加关注自己的复习过程，优化复习质量！
TIPS2：
妙招让复习更专注
让自己注意力更加集中的方法很多，古人有“头悬梁、锥刺股”，今人则依据自身情况的不同，选择适合自己的集中注意力的方法，如喝茶、喝咖啡或让别人提醒等。下面三种方法，不妨试一试哦！
不能集中注意力就不学习——当学习状态不佳时，最好的策略就是休息或运动，或者换学其他学科。硬撑下去，不仅学习效率不高，也休息不好。要为自己立下一个规矩：不能集中注意力就不学习！
提前把分心的事情处理掉——如果有什么重要的事情在干扰注意力，就要在学习前把这件事情处理好，或选择一个时间段去处理它，这样就可以保证学习时不被这件事情干扰。让自己心无杂念，心静、心安，方是专注的最佳境界。
从最重要的内容开始学习——学习你最喜欢的内容，学习最重要的内容，是一个让自己最快进入状态的方法。越早进入状态，你的时间利用率就会越高。
当然，适合自己的才是最好的！天赋各异，方法各异；成功之路，人人不同。静心感受自己的专注状态，排除杂念，便可专心致志于学习了……如若不能，尝试着像小学生一样双手背在后面，坐好。现在，你，专注了吗？
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