坚持晨练分钟

一个不知道休息和锻炼身体，一天到晚把自己搞得筋疲力尽的人，学习也只能是事倍功半，效果不好。

晨练其实也是对一个人意志力的磨炼。

晨练的时候也是你思考问题的最佳时段。

一个人的作息习惯，对他一辈子的事业是有一定影响的。一个天天睡懒觉的人，你说他的学习成绩会很好吗？不可能。他走向社会后，也不可能成就什么大事。一个不知道休息和锻炼身体，一天到晚把自己搞得筋疲力尽的人，学习也只能是事倍功半，效果不好。长期这样还会积劳成疾，乃至英年早逝。一些年轻的科学家、企业家不到50岁就离开他所热爱的事业和这个美好的世界，其精神固然可嘉，但这种做法是不值得提倡的。

因此，我建议你在高中阶段就养成你一辈子的作息习惯——坚持晨练5分钟。

你最好是按照学校安排的到校时间，来确定你的起床时间。如果你住家里，你可以根据学校与家里的远近，选择骑自行车、跑步，或是乘车等方式。到校后，在学校操场上跑上几圈。如果你是住校，你就把起床漱洗、整理被子的时间计划好，留出5～8分钟到操场上做一会儿运动。

坚持晨练5分钟，可以养成你早起早睡的好习惯。一天，一月，一年，三年，你如果坚持下来了，那么你就不会有早晨睡懒觉的坏毛病了。每天到了你自己养成的起床的习惯时间，你的生物钟会自动地催你起床，你想睡也睡不着。不起来跑几圈，运动几下，你会觉得浑身不舒服。早晨锻炼一下之后，你一整天都会有使不完的劲。不知你作过这样的比较没有？上学的时候，天天早起，你虽然感觉到累，但最多休息几小时就好了。放长假的时候，你天天早晨可以在家里睡到太阳高照，但你却感到一天到晚腰酸背疼，昏昏沉沉。

晨练其实也是对一个人意志力的磨炼。说实话，早晨天才刚刚亮，你就要起床锻炼，天天坚持也不是一件容易的事情。但是如果你坚持下来了，就说明你是一个有坚毅精神的人。你在做其他事情的时候，也会体现出你不同一般的意志力。而意志力是一个人做成一项事业的重要因素。

晨练的时候也是你思考问题的最佳时段。你可以用这个时间回顾一下昨天学过的知识，计划一下今天或近期将要学习的内容。也可以思考一下你对某一个问题、某一件事情的处理是否正确。还可以对你的未来作一些设想。总之，这个时段你的头脑非常清晰的时候，周围虽然会有老师、同学也在锻炼，但没有人会在这时候与你讨论问题而打扰你，你在这个时候考虑问题对你作出正确的决定会有很大的帮助。我记得曾任微软中国总裁的高耀群先生在他的一本书里讲到，他有好多大的决策，都是在早晨跑步的时候思考并决定下来的。高先生是留美博士，在美国学习了将近20年，无论读书还是工作期间，也无论是出差在外，还是工作在常居地，他天天坚持晨跑。他辞去微软中国总裁这个大的决定，就是一次在香港晨跑时最后决定下来的。

我要你坚持晨练5分钟，其实不光是想与你讨论晨练的问题，我主要是想让你有一个良好的作息习惯。高中生的学习生活是很苦很累的。你一定要有一个适应你的作息时间表。中午你尽量要休息一下，哪怕20～30分钟都行。晚上也不要学得太晚，最晚也不要超过11点。我有时查寝时，看到不少学生在寝室熄灯后，还偷偷用应急灯学习，有的还跑到宿舍管理员的窗前“凿壁借光”，同学们的精神令我深为感动。但是，这种做法不能够在大范围内提倡。学习与休息在时间的安排上有一个度的问题，这个度每个人是不一样的，你自己一定要把握好，不能借口休息是为了学习，而一味地“休息”；也不能拼命学习，不顾休息。

晨练的时候，你不妨面对天空，大声吼几声，你会觉得前一天的所有劳累，会随你的吼声而消散，而你生活中的一些不愉快的东西，也会在你的吼声中随风飘逝。