记忆力是一种技巧，想要成为记忆达人，需要在日常生活中下功夫。很多研究表明，良好的营养、适当的休息以及后天的学习和训练都能够使记忆力得到提高。
◆增强营养、适当休息
研究表明，记忆与大脑的生理状态有很大的相关性。日常生活中良好的营养和适当的休息都能刺激大脑皮层，使其处于兴奋状态。这就能使记忆的识记、保持、重现这三个环节顺利进行，反之，不良的生活习惯会造成记忆力衰退。
◆勤学巧记有助于增强记忆力
记忆力的好坏会受先天因素的影响，但最重要的还是后天的勤学巧记。学习中，勤学巧记对提高记忆力的效果是很明显的。“记”不是不顾技巧，盲目地死记硬背，这是学习效率低下的表现。它不但不能使记忆力提高，反而会让记忆力衰退。学生时代，死记硬背的学生一般情况下即使很努力成绩也都不会太理想。
◆自信满满是增强记忆力的法宝
人的记忆力具有很大的可塑性，自信满满，具有一定能记住的信心，会使脑子越来越好用。相反，生怕记不住的心理往往会成为记忆的大敌。自信满满是一种积极的心态，它能够让大脑细胞处于兴奋状态，促进记忆效果的提高。日本著名的心理学家多湖辉说过：“记忆的关键在于有‘我能记住’的信心。”因此，摆脱掉自卑、不自信等消极的心理状态，找对记忆的方法，并运用到学习和工作中就能达到事半功倍的效果。
◆列出你的兴趣喜好和愿望清单
相信所有人都有这样的经验，符合自己兴趣喜好的事情，只要花费很少的时间就会被记住，而那些不喜欢的事情，就很难被记住，这就是记忆的选择性。因此，无论我们在工作还是学习时都要保持强烈的好奇心和求知欲，培养和训练学习兴趣，对待不喜欢的事情不要持消极的心态，久而久之，记忆力就能够有所提高。
◆集中注意力能够有效地增强记忆力
注意力是我们心灵的唯一门户，意识里的一切都必然要通过它，只要集中注意力，任何事情都会被记住。要想成为记忆达人，无论做什么事情，都不能漫不经心。
有这样一个有趣的测试，电梯里一共有5个人，到第4层的时候下去1个人，进来3个人；到下一层下去2个人，进来1个人；再到下一层下去1个人，进来1个人；之后停的每一层分别是这样的：下去1个人，进来2个人；下去3个人，没有进来人；下去2个人，进来1个人；下去2个人，进来2个人。那么请问，电梯一共停了多少次？
实验证明，绝大多数人都会把记忆力集中在一共有多少人身上，却不会注意到电梯停了多少次。这就说明，记忆的好坏与注意力是否集中有很大的关系。
◆合理安排学习内容有助于记忆效果的提升
学习内容与记忆存在着相互影响的关系，学习内容安排得是否合理对记忆效果有很大的影响。实验证明，记忆的效果会随着学习内容相似性的增加而降低，尤其是内容相似度达到50%时效果是最差的。而在这之后，随着相似性的增加，记忆的效果又会逐步回升，所以合理地安排学习内容对于记忆效果的提升是很重要的。
增强记忆力的6个法则
小测试：你的记忆到底好不好
测试题：
你是否常常忘记随身携带的物品，如钥匙、钱包、公交卡等？
工作的时候，是否经常需要别人提醒还有哪些事情没有做？
和别人聊天的时候，是否会出现断片儿的情况，记不住上一分钟说了什么？
是否经常忘记某些事情到底做了没有？比如出门是否锁门。
是否常常记不住某些新地名或新同事的名字？
是否记不住最近曾经去过哪些地方？
评分标准：
近半年都没有出现过这样的情形………1分
近半年偶尔会出现一次这样的情形………2分
差不多每个月都会出现一次这样的情形………3分
每天都会出现这样的情形………4分
每天不止一次地出现这样的情形………5分
评测结果：
7~14分，你的记忆力很好
15~25分，你的记忆力一般
26分以上，你的记忆力很差
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