【摘要】：早餐在我们的日常生活中扮演着重要的角色，它不仅关系着我们的身体健康，同时还对提高记忆力起着至关重要的作用。美国哈佛大学曾做过这样一项调查，吃早餐的人比不吃早餐的人工作效率能高出40%。不吃早餐的人患抑郁症的概率也比吃早餐的人高出好几倍。吃早餐还能增强大脑功能，迅速提高记忆力，工作效率也自然能够得到提高。早餐应当秉承吃得营养、吃得好的原则。
早餐在我们的日常生活中扮演着重要的角色，它不仅关系着我们的身体健康，同时还对提高记忆力起着至关重要的作用。
美国哈佛大学曾做过这样一项调查，吃早餐的人比不吃早餐的人工作效率能高出40%。不吃早餐的人患抑郁症的概率也比吃早餐的人高出好几倍。吃早餐还能增强大脑功能，迅速提高记忆力，工作效率也自然能够得到提高。
但是由于晚上人体的新陈代谢要比白天低5%，再加上前一天晚上吃饭比较晚或吃得太饱，很多人早上都会没有胃口吃早餐。那么，怎样才能改善这种早晨起来没有食欲的状况呢？大家可以尝试以下几种方法：
（1）早晨起床之后可以进行一些轻松的户外运动，运动能够帮助刺激人的食欲。
（2）起床之后可以冲个澡，淋浴可以帮助我们调节心情，也能起到刺激食欲的作用。
（3）每天早晨起床后，先喝一杯白开水，补充一下晚上因新陈代谢所丢失的水分，同时还能有助于排除体内的垃圾，增加食欲。也可以喝柠檬水帮助开胃。
（4）控制前一天晚饭的时间和饭量，最好控制在6点钟左右，晚饭不宜过饱，以免导致第二天早上食欲不振。
那么什么样的早餐最有营养并且能帮助提高记忆力呢？
早餐应当秉承吃得营养、吃得好的原则。那些所谓的营养并不是大鱼大肉，只要是能够补充足够的蛋白质、维生素、纤维素等营养物质就可以了。因此，建议大家早餐可以适当加点新鲜的蔬菜、水果、全谷食物、芝麻、坚果等。
每天宁愿少睡那么一小会儿，也一定要腾出时间吃早餐。为了保持良好的记忆力，那么就请吃好早餐吧。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
