【摘要】：研究表明，如果注意力不是在一种适度集中的状态下的话，那么不论什么样的记忆方法都不能让记忆力得到提高。任何时候，过度紧张或过度松弛都不利于记忆。但如果是过于紧张的话，大脑也会因为压力、焦躁等影响出现空白的状态。总之，节奏有张有弛才是最佳的状态。其实调节的方法很简单，就是当你觉得紧张得快要支持不住的时候，让自己放松一下；如果过于放松的话，那么就找些事情来做，让自己紧张一下。
研究表明，如果注意力不是在一种适度集中的状态下的话，那么不论什么样的记忆方法都不能让记忆力得到提高。因此，提高记忆力是要提高记忆的效率而不是短时间内记忆的数量，基于这一点，在训练记忆力的时候，一定要让自己的注意力处在一种适度集中的状态下。
任何时候，过度紧张或过度松弛都不利于记忆。当我们的状态处于最松弛的时候，例如日常工作中，工作密度小，就会常常出现犯困，晕晕乎乎的状态，就连动作都会变得迟钝。但如果是过于紧张的话，大脑也会因为压力、焦躁等影响出现空白的状态。总之，节奏有张有弛才是最佳的状态。
那么如何才能营造一个有张有弛的注意状态呢？其实调节的方法很简单，就是当你觉得紧张得快要支持不住的时候，让自己放松一下；如果过于放松的话，那么就找些事情来做，让自己紧张一下。
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