体育锻炼有助于大学生运动系统的发展

一、体育锻炼有助于大学生运动系统的发展

运动系统是大学生正常生活、工作、劳动和运动不可缺少的器官和系统。运动生理学研究表明，进行体育锻炼有助于人体骨骼的发育和生长；有助于关节的灵活性，增加动作的幅度；有助于增加肌肉的体积和肌力。

（一）体育锻炼促进大学生身高的增长

人体的身高主要与骨骼的发育水平有关。大学生在经历了青春发育的高峰期后，骨骼发育进入了缓慢的发展阶段，但骨化过程尚未结束，身高的变化仍存在着相当大的可塑性。有资料表明，经常参加体育锻炼的学生与其他同龄人相比，身高平均增长4～7厘米。因为，经常参加体育活动，可以有效刺激和促进人体的新陈代谢水平，使骨骼的新陈代谢加强，血液供应充分，骨细胞生长能力增强，从而使骨的长度增加，骨密质增多，骨变粗，骨小梁的排列更加整齐有规律，机械稳定性加强。影响身高增长的因素除体育活动之外，还有营养、作息、遗传、卫生等因素。

（二）体育锻炼可使关节的灵活性、稳定性加大，动作舒展优美

关节是构成人体形态、连接骨骼的组织器官。运动时，骨、关节和肌肉都得到了良好的锻炼，韧带和肌腱的柔韧性和力量都得到增强，关节的稳定性和活动的范围得到了加强，从而使动作表现出舒展大方、优美协调的效果。

（三）体育锻炼能够有效地增加肌肉的体积和力量

肌肉是人体运动的动力器官，也是构成健美体形的外在组成部分。俄国诗人马雅可夫斯基曾这样赞美：“世界上没有任何一件衣裳比健康的皮肤和发达的肌肉更美丽。”大学生的肌肉的发展特点是由肌纤维纵向发展转向肌纤维横向发展。体育锻炼中肌肉的不断伸缩可使肌球蛋白不断增加；可使肌肉储存水分的能力增加，有利于肌肉的氧化反应；可使肌纤维的供能中心线粒体数量增加，不易产生疲劳；可使肌肉结缔组织增厚，肌纤维的数量增加和横断面增大，肌肉的力量增大，肌肉更结实丰满。研究表明，经过长期的运动，人体肌肉的重量可由占体重的40％（女性约占35％）左右改变为50％左右，可以明显地改善身体的形态结构。