生活中的养胃小妙方

人体的胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，所以说，保持有节制的饮食、合理的安排作息是保养脾胃的关键。下面就为你推荐保养脾胃的生活妙法。

从生活作息上做起，一日三餐要定时定量，最好设定一个时间表，严格遵守。这会对有些人的睡眠时间产生影响，因为有人习惯晚睡晚起、早中餐一块吃，这种坏习惯必须改掉。虽然人的生物钟可以前后移动，但总是在一定范围内，不会产生太大的差别。

一般胃消化功能不好者，吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。所以专家建议硬的、不好消化的东西应少吃，饮食上可少吃多餐，慢慢调理。如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃，食物以软、松为主。汤要饭前喝，饭后喝汤会增加消化困难。入睡前两三个小时不要吃东西，否则容易影响入睡。

胃病患者应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。此外，馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

胃病患者饭后不宜马上运动或工作，最好休息片刻或者慢步行走，帮助胃部消化。

其他蔬菜水果类的食物也是人体不能缺少的，所以应该足量，但应煮得软一点再吃。

非急性病变不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，尤其是对胃有刺激性的药物。长期服用对胃黏膜有刺激性的药物，会造成胃黏膜损伤而出现炎症或溃疡。必要时应在饭后吃。如果条件允许，最好改用有相同作用的中草药。胃病患者提倡去看中医，中医的良方一般比较温和，刺激相对较小。

木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要食用太多。胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物也不宜多吃。

调养脾胃的秘密就是靠“养”，除了合理的饮食外也要从生活习惯的改良中获得，好习惯才有好胃，有好胃才有好身体。除了养胃妙方外，还有一些养胃秘诀要牢记。

（1）少吃多餐。饭只吃七分饱，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

（2）按时就餐。要坐着吃饭，不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等强烈刺激的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

（3）羊肉等温热食物均有养胃效果，适合胃寒病症；大蒜能消毒杀菌，可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以当零食或入菜吃。饭后、睡前可以搓热双手，以肚脐为中心顺时针环揉64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

（4）保暖护养。秋凉之后，昼夜温差变化大，尤其是患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

（5）饮食调养。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，以达到防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情的目的。

（6）运动健养。肠胃病人要结合自己的体征，适度的运动锻炼，这样能提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

（7）平心静养。胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡等疾病。因此，平时要保持精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己。