【摘要】：腰部承受不了突然出现的过大力量时，就会引起扭伤发生疼痛，这就是扭腰。扭腰后，疼痛剧烈，行动会十分艰难，甚至连打喷嚏、咳嗽都会增加疼痛感。所以日常生活中，为了防止腰被扭伤，在拿重物时要慢慢拿起，不要突然转动身体，在做运动前，应先做热身活动。扭腰以后可以采取下面的方法进行急救。要睡硬板床，不能睡软床，防止腰肌再次受伤。
腰部承受不了突然出现的过大力量时，就会引起扭伤发生疼痛，这就是扭腰。扭腰后，疼痛剧烈，行动会十分艰难，甚至连打喷嚏、咳嗽都会增加疼痛感。所以日常生活中，为了防止腰被扭伤，在拿重物时要慢慢拿起，不要突然转动身体，在做运动前，应先做热身活动。扭腰以后可以采取下面的方法进行急救。
和别人背靠背站直，用自己的肘弯钩住别人的肘弯，然后让对方低头弯腰把自己背起。此时，要全身放松，贴靠在对方的身上。接着，自己的腰左右摇晃，同时双足向上踢。5～7分钟后，让对方把自己放下，休息几分钟后重复，经过几次后，急性腰痛会有好转。以后每天这样重复进行，直至痊愈。
腰扭了还可以进行热敷，把炒热的沙或盐装入布袋内，敷在痛处，小心不要因为太热而烫伤皮肤。每次半小时，每天2～3次。
还可以采用揉按法。俯卧在床上，注意全身伸直。让别人站在自己的左边，先让对方将双手搓热，然后将手掌根放在自己的脊柱两边，开始先从后肩的高处，一边揉动、一边按压，逐渐往下直到臀部两边，再向下至大腿后面中间的部位，再往下到小腿后面的肌肉，最后向下停止。这样从上而下地揉按3～5次，然后在腰部最痛的地方，用大拇指揉按几次，就可以减轻疼痛。
药物治疗。剧烈的腰痛，可吃止痛药。最痛处贴上伤湿止痛膏或跌打膏，内服七厘散，开水冲服。
要睡硬板床，不能睡软床，防止腰肌再次受伤。在疼痛最剧烈的时候，可以让别人在你的身子两旁放上沙袋，把身体夹住，以防随便活动身子时加重腰痛。
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