【摘要】：在水里，我们可以像鱼儿一样自在地游来游去。但是如果你不会游泳，又不小心失足落入水中，而且当时没有人马上跳下来救你时，该如何自救呢？要设法发出声响，或者发出别人容易看到的视觉信号，以便岸上游人或其他船只发现。如果有人下水相救，要尽量放松，不要紧紧抱住施救者。抽筋，是肌肉强制性地收缩。有的抽筋是由于身体缺钙引起的，有的抽筋是由于运动过度，或者受冷过度引起的。抽筋后，通常根据抽筋的部位，分别进行处理。
我们都喜欢游泳，喜欢水。在水里，我们可以像鱼儿一样自在地游来游去。但是如果你不会游泳，又不小心失足落入水中，而且当时没有人马上跳下来救你时，该如何自救呢？
首先一定要保持镇静、清醒，坚定获救的信心。大量的实例证明，对于求生者来说，意志往往比体力更重要。
头后仰，口向上，尽量使口鼻露出水面，进行呼吸。千万不要将手上举或挣扎，这样容易使身体下沉。
要设法发出声响，或者发出别人容易看到的视觉信号，以便岸上游人或其他船只发现。如果有人下水相救，要尽量放松，不要紧紧抱住施救者。这样会使他离你而去，甚至会使两人同时丧命。
抽筋，是肌肉强制性地收缩。有的抽筋是由于身体缺钙引起的，有的抽筋是由于运动过度，或者受冷过度引起的。抽筋后，通常根据抽筋的部位，分别进行处理。
手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。
手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并做震颤动作。
手臂抽筋：将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开，如此反复数次。
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