【摘要】：开灯睡觉的习惯不好，入睡时开灯会抑制人体内的一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体的免疫功能降低。褪黑激素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏得以休息，使机体消除疲劳，免疫功能得到加强，甚至还有杀灭癌细胞的作用。
开灯睡觉的习惯不好，入睡时开灯会抑制人体内的一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体的免疫功能降低。人的大脑中有个叫松果体的内分泌器官，科研人员发现，松果体的功能之一就是在夜间当人进入睡眠状态时分泌褪黑激素，这种激素在深夜11点至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后或有光源便停止分泌。褪黑激素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏得以休息，使机体消除疲劳，免疫功能得到加强，甚至还有杀灭癌细胞的作用。但是，松果体有一个最大的特点是，只要眼球见到光源，褪黑激素就会被抑制，停止分泌。
为了保证我们有一个良好的睡眠质量，为第二天的工作和学习做好准备，记得每天晚上要关灯睡觉，这有利于我们身体的健康。
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