【摘要】：体能训练是指在运动训练中，运用各种有效的方法和手段，增强练习者的身体能力，具体指身体健康、发展运动素质、提高身体各器官的机能的训练。随着乒乓球，水平越高运动技术的发展以及球质的改变，对乒乓球运动的体能要求越来越高。科学有效的体能训练不仅可以最大限度地避免运动损伤，还能延长乒乓球运动员的运动寿命。应根据人体生长发育的不同时期，有针对性地选择身体训练的内容。
体能训练是指在运动训练中，运用各种有效的方法和手段，增强练习者的身体能力，具体指身体健康、发展运动素质、提高身体各器官的机能的训练。体能训练是技术和战术训练的基础，健康的身体与优秀的运动素质，可保证运动员更好地掌握先进复杂的技战术能力，从事大负荷训练和紧张激烈的比赛。
基本体能是基本技能的基础保证。就乒乓球而言，主要包括击球爆发力、反应速度、判断能力、步法移动速度、击球摆速以及专项耐力。随着乒乓球，水平越高运动技术的发展以及球质的改变，对乒乓球运动的体能要求越来越高。科学有效的体能训练不仅可以最大限度地避免运动损伤，还能延长乒乓球运动员的运动寿命。
乒乓球技术动作主要有攻、冲、拉、推、削、搓和各种步法移动。要准确地完成好这些动作，就需要有很好的速度、灵敏和耐力素质。而表现在每一次击球动作上，则应包括手臂的屈伸、内旋、外旋的速度和爆发力，手腕的爆发力和灵活性，以及手指的交替用力与放松，手对球的感觉能力等。在脚步移动上，应包括熟练的蹬（蹬地要有力）、起（起动要突然）、动（移动要迅速）、跨（跨步要准确）、停（停要停得稳）和爆发力。在腰腹动作上，速度和力量素质表现在进行击球时左、右转动的速度和爆发力，重心的控制和转换，以及身体能做最大幅度伸展的能力。
应根据人体生长发育的不同时期，有针对性地选择身体训练的内容。少年儿童进行体能训练时，要以全面身体训练为主，逐步同专项体能训练相结合，应重点发展速度，以柔韧和灵敏素质为主，逐步发展力量和耐力素质。随着年龄的增长和全面身体素质的不断提高，逐步增加专项身体素质训练的比例。
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