【摘要】：身体激活强调通过动态的方式进行强度递增的激活练习，这样能增加身体温度，有效伸展肌肉、增加关节活动度、激活肌肉本体感受功能、逐步提高神经系统的兴奋性。身体激活练习可整合和强化人体运动能够的基本模式也符合运动专项所需要的动作模式，提高动作的经济性，提升训练或比赛时的动作效率要求：身体激活主要通过乒乓球的专项步伐加冲刺的转换来激活神经与身体，此阶段进行4～5组，每组以25米较为适宜。
（一）意义和作用
身体激活强调通过动态的方式进行强度递增的激活练习，这样能增加身体温度，有效伸展肌肉、增加关节活动度、激活肌肉本体感受功能、逐步提高神经系统的兴奋性。身体激活练习可整合和强化人体运动能够的基本模式也符合运动专项所需要的动作模式，提高动作的经济性，提升训练或比赛时的动作效率
（二）训练方法介绍
1.小碎步+冲刺。
2.滑步+冲刺。
3.高抬腿+冲刺。
4.冲刺。
要求：身体激活主要通过乒乓球的专项步伐加冲刺的转换来激活神经与身体，此阶段进行4～5组，每组以25米较为适宜。
（三）注意事项
在练习时注意专项步伐与冲刺的转换，使整个过程可以有效地伸展肌肉、唤醒神经，为更充分地完成准备活动发挥作用。
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