【摘要】：整理活动是使肌体由紧张状态过渡到相对静止状态。它的意义不亚于准备活动。为了增加氧的吸收和运输而做整理运动，做一些放松和调整呼吸运动帮助恢复所欠的氧，做一些整理活动，就会使呼吸和血液循环畅通，氧和养料供应充分，代谢产物容易排出，有利于消除疲劳，避免不良反应。通过做整理活动，身心会得到充分的恢复。
整理活动是使肌体由紧张状态过渡到相对静止状态。它的意义不亚于准备活动。人体在剧烈运动时，心脏处于高效率工作状态，突然停止运动后，心脏在短时间内仍然继续按剧烈运动的需要，将大量的血液送到上下肢。此时，由于运动突然停止，肌体不再收缩，心脏的回流量减少，大脑得不到充足的血液补充，且在重力作用下，原有的大脑血液会流向心脏，会造成大脑暂时贫血。于是就会发生眼前发黑、头晕、呕吐等现象。剧烈运动时消耗大量的氧，内脏器官的工作不能满足肌肉的需氧，导致许多运动是在缺氧条件下进行，这样会产生一些代谢产物，如乳酸等。这些物质需要在运动后逐渐增加氧的供应来消除，因此，运动后呼吸和心跳仍有加速的现象。为了增加氧的吸收和运输而做整理运动，做一些放松和调整呼吸运动帮助恢复所欠的氧，做一些整理活动，就会使呼吸和血液循环畅通，氧和养料供应充分，代谢产物容易排出，有利于消除疲劳，避免不良反应。通过做整理活动，身心会得到充分的恢复。
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