软梯训练的理论基础

（一）软梯训练的神经——肌肉系统工作特点

软梯属于速度、灵敏性的训练手段，反应速度主要取决于感觉器官与神经肌肉系统的协调关系。灵敏性和动作速度素质的发展是以大脑皮质神经的分析综合能力的高度发展为前提，在复杂的环境中，运动员对时间和空间的准确把握与大脑皮质的神经兴奋与抑制转换有密切的关系，同时受制于神经—肌肉之间的协调性，也就是只有在大脑皮质的灵活性与分析综合能力好、兴奋与抑制转换快的情况下，机体才能做出准确的判断和敏捷的反应。完成软梯快速多变的移动步伐，神经中枢需要调动相应的肌群协调工作参与运动，腿部肌肉主动收缩和地面反作用力的影响产生力的方向，手臂与核心部位肌肉维持身体稳定，最终协调配合完成高质量的移动步伐。

（二）能量供应特点

从运动生理学角度分析，人体运动的三大供能系统为磷酸原系统（ATP-CP）、无氧供能系统和有氧供能系统，由于肌肉收缩的强度和时间不同，依靠的供能也有所差异。软梯组合练习以短暂、快速的肌肉力量和灵敏的步伐完成移动技术，一般持续5～10秒，主要依靠磷酸原系统（ATP-CP）和无氧系统结合供能，需要运动员以最佳用力方式在短时间内获得最大功率完成动作，因此教练员安排练习时注意控制练习的时间和负荷，以达到最佳的练习效果。

（三）软梯的生物力学基础分析

软梯步伐训练需要不断地重复急停——加速这一过程。人体在运动过程中，受地面反作用力条件下重心的不断变化和肌肉收缩产生的内力，控制移动方向、速度，以维持运动时身体的姿势。

（四）软梯技术动作形成过程

一个完整的技术动作是由单个动作及其要素特殊关联构成。由于动作技能具有迁移性，单个动作的要素间存在各式各样的联系，随着练习次数的增加，相关的神经突触反复应用，刺激阈值逐渐降低，运动员掌握的运动技能越多，熟练程度越高。