健身的意义

一、科学的体育锻炼有利于促进锻炼者的心理健康

人的身心健康是在个体的社会实践中得到实现的，人必须通过各种活动来促进身体机能的正常发育，增强体质，认识客观世界，从而发展个体心理活动能力和个性。其中社会实践活动是人心理活动产生的源泉，人只有通过社会实践才能使自己的身心潜能都发挥出来。体育作为一种社会实践活动，不仅可以增强锻炼者体质，而且可以增强锻炼者心理健康。因此针对锻炼者的心理特点采用科学的体育锻炼手段，对其心理健康具有调整和促进的作用。如今随着人们的健康意识日渐增强，人们锻炼的方式不断地变化发展，在锻炼中体验快乐，在快乐中获得健康是当代人健身意识的主流。健身房不仅给人们提供了良好的健身环境、齐全的健身设备，而且还有多样化的健身项目和个性化的健身指导，确保了人们锻炼的科学性、有效性、趣味性及娱乐性。因此，健身房已成为人们健康生活的重要组成部分。尤其是健身房进入高校，极大地丰富了校园文化生活，不仅能保证学校体育教育训练的持续性，而且还充分利用了校设体育场馆及设施，为学生提供社会实践和自我表现的平台。问卷调查结果显示，很多人把健身房作为常去的锻炼场所，根据自身的实际情况对健身锻炼进行相应的投资。

二、健身房有氧健身有利于锻炼者身体健康及减轻工作、学习压力

问卷调查结果显示，有90%以上的人参加健身房的有氧健身锻炼后，情绪变得轻松愉快，个性变得开朗外向，乐于交往，自信，敢于挑战，更易于接受新事物。在健身房里锻炼，无论是个人锻炼、结伴锻炼、集体锻炼，都可以通过运动的方式排解日常生活和工作中的压力、烦恼等。健身锻炼又是一副抚慰身心的良药，因为运动需要克服惰性，战胜自我，战胜困难，健身房里指导员的激情鼓励与带动，有助于激发人的进取心和超越意识，促进人与人之间的情感交流和提高对其社会认识的能力，并始终保持饱满、乐观、积极、健康的身心状态。

（一）健身房有氧健身项目的特点

健身房以有氧运动项目为主，简单易行，通过音乐的伴奏，在健身指导员的科学指导下进行个人或集体的练习来达到健身的目的。健身房有氧项目的特点之一就是在音乐伴奏中进行身体锻炼，不仅能使锻炼者身体强健，而且对他们的心理状况也有良好的影响。优美欢乐的音乐节奏，活泼愉快的身体动作，使人陶醉在美的韵味之中，很快排除学习及工作中的紧张和压力，身心得到调节，精神面貌和气质都会在潜移默化中得到提高，使他们更富有朝气。

（二）健身房中健身指导员的作用

健身指导员是我国健身体育事业的一支重要力量，也是一支崭新的队伍，是为了适应群众体育发展需要建立起来的。健身指导员以其专业的知识，为健身者量身定制科学的健身计划，让健身者的锻炼事半功倍。一名优秀的健身指导员必须具备良好的个人修养。他不仅要有为顾客服务和负责的职业道德、专业知识与技术，而且还应有精湛的指导技能。有指导的健身，不仅能根据自身情况科学锻炼，提高身体的健康水平，而且对个性的发展能起到潜移默化的作用。指导员通过个性的服装、夸张的表情、准确清晰的手势和语言充分体现出个人风格与良好的亲和力，这不仅提高了健身者的锻炼兴趣，而且还会将自己喜欢的指导员当成偶像，把健身过程视为一种美的享受、快乐的体验，有利于消除抑郁、恐惧、敌对等不良的心理情绪。

健身房有氧健身指导不仅能帮助健身者获得健康的身体，而且能促进其心理的健康发展。

有指导的健身，能促进锻炼者的人际的情感交流，提高了对社会发展的适应能力，并使其保持饱满、乐观、健康的身心状态。

健身房进入高校的发展前景广大，指导员在学校体育教育和心理教育中的地位与作用渐显重要，将成为指导学生心理健康发展的主导力量之一。

①健身房根据学校条件、学生实际情况，要求指导员切合实际加强心理个性指导教育。

②根据在校学生的具体情况，完善校园健身房的心理疏导的个性化服务，并与学校体育教育和心理教育相结合。

③让学生在健身过程中加深对心理有利影响的体会，使学生明确通过身体活动，获得身心健康。