改善提高动作质量阶段

初步完成动作阶段的各种错误，在教师指导下，通过学生自觉积极的学习将会逐步减少。特别是肌肉过分紧张和多余动作会有明显的消除，完成单个或成套动作时的方向、路线、速度、力量、幅度、速率和节奏上也日臻准确，动作的协调性和准确性得到改善和提高，但是动作技能尚不巩固和稳定。这是由于学生大脑皮层兴奋和抑制过程相对集中，内抑制过程逐渐加强，分化能力提高。对动作的做法特别是动作的细节有了确切的了解，使运动分析器和其他分析器的联系在时间和空间上日趋精确，动觉控制能力和视觉控制能力逐步提高的结果。

然而，这个阶段学生掌握动作还不巩固，常受外界刺激的影响而使动作变形，甚至出现新的错误，例如常会把直膝踢腿做成弹踢腿，把侧顶髋做成侧摆髋等。

为了使学生改善和提高动作质量，巩固正确技术，教师在采用教法时应注意以下几点：

（1）每次课的练习都要有明确的改善目标和要求。只有当学生明确了要改善和提高的目标和要求时，才能激发其积极性自觉地进行练习，提高锻炼效果。改善目标可以是完成动作的准确程度，衔接技术及动作与音乐的协调配合等。每次课的要求是根据前次课存在的主要问题而提出，常提出的要求有：某节操的运动形态、动作方向、路线、肌肉用力顺序和强度、身体某几个环节的同步运动等方面。对于课中出现的错误要及时反馈，教师或学生要及时评估每次练习的结果，提出优缺点及产生错误的原因和改进的方法，并及时按正确的动作进行练习。

（2）针对学生练习的薄弱环节，如完成动作的力度、多关节动作的协调配合等问题进行深入的讲解、示范和反复的练习，以强化对正确动作的视觉表象和肌肉感知。对于没有掌握的多关节的同步动作，可用分解教法使学生深入体会动作的协调配合。示范时要把正面、背面和侧面示范综合运用，使学生看得清楚、做得准确。纠正错误动作时，还可运用错误动作演示和正误动作对比示范，以加强学生对正确动作的表象，特别是动作的细节，从而提高学生对动作正误的区分能力。由2～3个学生在队前做示范领对提高学生练习的兴趣、改善练习的气氛会有良好的效果。

（3）在健美操练习中，一定要把看、想、练、听紧密结合起来，动作才能完成的连贯、协调和优美。俗话说“熟能生巧”，健美操练习既要注意改善和提高动作质量，又要注意多次重复练习，不断提高练习能力和效果。

（4）要科学安排组织教学，使集体练习和分组练习合理交替。当纠正错误动作之后，应安排一定的分组练习，通过同学间的相互观察，起到启发和诱导他们更加积极自觉地纠正自己的错误。在分组练习时应要求学生把看练习、听音乐、记动作同步进行。要注意做到不散、不乱、不喊叫，保持良好的课堂纪律。