大量的研究表明，长期从事有氧运动可以使心肺功能得到改善，呼吸肌增强，肺活量增大，呼吸次数减少，并使肺功能加强，提高肺部的氧供应能力。从心血管循环系统来看，有氧锻炼可使心肌纤维增粗、收缩及扩张加强，从而增加脉搏输出量，使心血管系统处在一个良好的状态下。
有氧运动可以增强胃肠蠕动，增加消化液的分泌量，从而加强人体的消化与代谢功能，同时使肾脏供血充足，代谢加强。
有氧锻炼可增加淋巴液的分泌，从而加强了人体的免疫功能，提高人体抵抗疾病的能力。
人体运动系统能力的强与弱取决于人的神经、骨骼及骨骼肌的发达程度。健美操通过人体各关节及肌肉的练习，促使骨骼肌与神经系统得到发展。值得提出的是，青少年时期是骨增长期，到了成年，骨骼的增长会减缓并停止下来，但骨质变化却没有停止，因此，适当地科学地锻炼对骨的造血能力及骨密度的程度有着积极的影响，而肌肉在人的一生中都可以变化，通过锻炼可使肌纤维增粗，从而加强肌力及改变肌肉形态。此外，通过简单至复杂的身体练习，可以提高人的协调性及反应能力，增加韧带的柔韧度，扩大人体的活动范围及灵敏性。
人体运动需要大量的能量供应，这就需要人体本身提供所需的能量。人体的“燃料库”是血糖及皮下贮存的脂肪。如果皮下脂肪贮存过多，不仅影响体态，同时还会引发多种疾病。北京体育大学柏晓玲教授对120名40岁、平均每天每人进行1～1.5小时的健美操锻炼者的实验观察中发现，有20人体脂百分数由原来的29.3%下降为25.6%，平均每人减少体脂0.7%。由此可见，健美操锻炼在改变肥胖体重中起着很大的作用。
由于健美操的练习手段与方法是由针对肌肉的练习内容及训练时间所决定的，因此，在发展肌肉的抗阻能力及提高人的耐力方面起着积极的作用。
综上所述，健美操创编在影响人生理方面的目的有如下几个方面：
（1）提高各循环系统的功能；
（2）改变身体成分；
（3）使骨骼与肌肉得到发展；
（4）提高人的协调性。
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