【摘要】：从事体育锻炼既要克服客观困难，又要克服主观困难，良好的意志品质就是在克服困难中逐步形成和表现出来的。坚持不懈进行体育锻炼本身就是一种意志力的行为。在体育锻炼时，参与者必须承受一定的生理负荷和心理负荷，也能磨练人的意志品质。体育锻炼可以改善自我概念，有利于培育锻炼者的情感、陶冶情操。
1.体育锻炼能培养人的进取精神，提高其意志力
从事体育锻炼既要克服客观困难，又要克服主观困难，良好的意志品质就是在克服困难中逐步形成和表现出来的。坚持不懈进行体育锻炼本身就是一种意志力的行为。在体育锻炼时，参与者必须承受一定的生理负荷和心理负荷，也能磨练人的意志品质。长期进行体育锻炼，能培养积极进取，敢于担当和克服困难的精神，亦能有效培养吃苦耐劳、坚忍不拔、果断勇敢、持之以恒的优良品质，这对于战胜挫折具有重要意义。一个意志坚强的人在学习或工作中遇到困难，他就会迎难而上，不会轻易退缩，“这点困难不算什么，难不倒我”、“再坚持下就会过去了”。
2.体育锻炼能增强人的自信心，提高自我认同感
体育锻炼可以改善自我概念，有利于培育锻炼者的情感、陶冶情操。体育锻炼能带来流畅的情绪体验，并能培养主体意识和活泼愉快、积极向上的精神。个体参加体育锻炼的内容和形式绝大多数是根据自身的兴趣、能力和条件选择的，他们一般都能够很好地胜任体育锻炼的内容，这有助于增强个体的自信心。个体的自信心增强了，那么他的自我效能感也随之增强，而且自我效能是一个对自己能否成功地完成一项任务所持的信心和期望，以及对自己成功完成一项任务所具备的潜能的认识。比如一个肥胖患者，经过长时间的刻苦练习，终于将体重成功地降了下来，达到了正常值，体型的改变不仅极大地增强了身体自尊，不会再受到他人的嘲笑，而且也使锻炼者的自信心得到了有效提升，使他坚信：只有肯努力，没有什么不可能办到的事情。
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