下班后的体质健康促进策略

1.利用单位场地进行锻炼

随着我国经济发展水平的提高，企事业单位对职工体育的开展也越来越重视，在力所能及的情况下修建或改建了一批运动设施。很多单位都建有自己的体育馆、室内乒乓球房、网球场、羽毛球场、排球场、篮球场等，这为职工从事体育锻炼提供了极大的便利。下班后我们可以利用单位的场地、器材进行半小时至一小时的体育锻炼，如有的人喜欢打篮球，可以和几个同事事先约好，下班后直接到场地打球，这样既节省了时间又能和熟悉的同伴在一起切磋球艺，既达到了锻炼身体的目的而且还能促进彼此的交流与沟通，加深同事间的感情。另外，体育活动也给单位带来了生机与活力，展示了单位良好的精神风貌，能够有效减少打牌、打麻将等赌博行为发生。

2.定期参加体育俱乐部活动

互联网的快速发展，改变了人们传统的生活方式。QQ群、微信群等社交网络的应用为人们的交流提供了更为便捷的服务。人们随时都可以在网上进行搜索，加入自己感兴趣的体育俱乐部，这样在空余时间就可以约上几个好朋友一起进行健身锻炼，同时由于受到俱乐部有关规章制度的约束，也“强迫”自己在没有特殊情况的时候去参加活动，从而保证了身体所需的运动量。

3.进行社区体育锻炼

我国经济的繁荣稳定，完善了很多城市基础配套设施建设。同时，在政府和体育彩票的大力支持下，越来越多的社区陆续安装了运动路径。这些器材使用简单安全，并且锻炼效果好，适宜男女老少等不同年龄层次的人群锻炼。企事业单位员工由于下班后要操持家务、照顾小孩，很难抽出成块的时间来进行体育锻炼。所以他们可以在处理完家务后到楼下的健身路径进行身体锻炼，时间可长可短，方式简单随意，以身体稍微出汗或稍感疲惫即可。