【摘要】：肥胖带来的危害不仅仅是身体上的，更重要的是对心理产生的影响。管住嘴就是说要注意饮食的控制，不吃高热量、高蛋白、高脂肪的东西，减少食物摄入量和次数。迈开腿是指多参加体育锻炼，保证每天至少一小时的中等强度的锻炼，比如中长跑练习，打球或跳操，这些项目简单而有效。经过长期的坚持，体重自然就减下来了，人们也不会用异样的眼光来看自己，自我效能感也会逐渐得到提升。
爱美之心人皆有之，爱美是一个人的天性。颜值高的人充满着自信，总有一份优越感和自豪感，而长相一般身材又肥胖的人则容易产生自卑，总觉得不如别人。随着人们饮食结构的变化，人们吃的越来越好、越来越多，同时对于职场人员来说又缺乏必要的运动，营养摄入量大大高于消耗量，“发福”的人自然就越来越多了，甚至是刚参加工作的二十多岁的年轻人也都是大腹便便。肥胖带来的危害不仅仅是身体上的，更重要的是对心理产生的影响。肥胖的人在社交网络中处于薄弱的位置，其本人也可能会因为形体问题刻意去躲避一些活动，久之易形成孤僻的性格，还可能因为被其他人起不雅的外号，导致自卑、抑郁情绪，甚至产生自杀的念头。其实，对于肥胖的人来说，要降低体重重塑苗条身材并不是什么难事，只要做到“管住嘴，迈开腿”这六个字就可以了。管住嘴就是说要注意饮食的控制，不吃高热量、高蛋白、高脂肪的东西，减少食物摄入量和次数。迈开腿是指多参加体育锻炼，保证每天至少一小时的中等强度的锻炼，比如中长跑练习，打球或跳操，这些项目简单而有效。经过长期的坚持，体重自然就减下来了，人们也不会用异样的眼光来看自己，自我效能感也会逐渐得到提升。
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