【摘要】：主要营养成分 这款米糊主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、氨基酸、糖类、钙、磷、铁、钾、镁、B族维生素、维生素C、维生素D、生物碱、烟酸、淀粉、膳食纤维、谷胱甘肽等成分。营养价值 具有健脾胃、强肾精、补气血、养心神、益脑力等功效，能帮助人体排毒、提高免疫力，抑制癌细胞，对神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、食欲不振、腹胀腹泻、气短无力等均有辅助调理作用，还有助于祛除黄褐斑、雀斑，美容养颜。
百合莲子银耳米糊
食材
百合、莲子、银耳、糯米、白糖各适量。
做法
1 百合、莲子提前6小时淘洗并用清水浸泡。
2 糯米提前6小时淘洗并用清水浸泡。
3 银耳用清水泡发，洗净。
4 把糯米、百合、莲子、银耳放入全自动豆浆机中，加入适量水，按下豆浆机上的“米糊”键，打制成米糊。
5 米糊盛入碗中，加入适量白糖调匀即可。
主要营养成分 这款米糊主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、氨基酸、糖类、钙、磷、铁、钾、镁、B族维生素、维生素C、维生素D、生物碱、烟酸、淀粉、膳食纤维、谷胱甘肽等成分。
营养价值 具有健脾胃、强肾精、补气血、养心神、益脑力等功效，能帮助人体排毒、提高免疫力，抑制癌细胞，对神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、食欲不振、腹胀腹泻、气短无力等均有辅助调理作用，还有助于祛除黄褐斑、雀斑，美容养颜。
适宜人群 一般人群均可，尤其适宜老年人、儿童、病人及更年期女性。高血糖及肥胖患者不宜多食。
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