【摘要】：3 把燕麦米、糯米、紫米和泡紫米的水一起倒入全自动豆浆机中，按下豆浆机上的“米糊”键，打成米糊，盛入碗中。主要营养成分 这款米糊主要含有蛋白质、脂肪、淀粉、碳水化合物、赖氨酸、核黄素、硫胺素、色氨酸、叶酸、钙、铁、锌、磷、钾、镁、硒、铜、多种维生素、膳食纤维等成分。
抹茶芒果杂米糊
食材
抹茶粉、芒果、紫米、糯米、燕麦米、白糖各适量。
做法
1 燕麦米、紫米、糯米提前淘洗并浸泡。
2 芒果肉去皮，果肉压成泥。
3 把燕麦米、糯米、紫米和泡紫米的水一起倒入全自动豆浆机中，按下豆浆机上的“米糊”键，打成米糊，盛入碗中。
4 再加入抹茶粉、白糖、芒果泥调拌均匀即可。
主要营养成分 这款米糊主要含有蛋白质、脂肪、淀粉、碳水化合物、赖氨酸、核黄素、硫胺素、色氨酸、叶酸、钙、铁、锌、磷、钾、镁、硒、铜、多种维生素、膳食纤维等成分。
营养价值 具有良好的抗氧化效果，能有效清除体内的自由基，帮助人体排毒，有助于降胆固醇和甘油三酯，对高脂血症、脂肪肝、肥胖均有辅助调理作用。
适宜人群 一般人士均可，尤其适宜高血脂、肥胖患者食用。
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