【摘要】：3 丝瓜刮去外皮，洗净，切成块；冬瓜削皮，洗净，切块，与粳米、荷叶水一起倒入全自动豆浆机，按下“米糊”键，打成米糊。主要营养成分 这款米糊主要含有蛋白质、氨基酸、B族维生素、维生素C、维生素E、核黄素、硫胺素、尼克酸、钙、磷、铁、钾、镁、锌、铜、硒、膳食纤维等成分。
瓜果荷叶米糊
食材
丝瓜、冬瓜、荷叶、粳米各适量。
做法
1 粳米提前30分钟淘洗并浸泡。
2 荷叶放入茶壶中，加入沸水泡15分钟。
3 丝瓜刮去外皮，洗净，切成块；冬瓜削皮，洗净，切块，与粳米、荷叶水一起倒入全自动豆浆机，按下“米糊”键，打成米糊。
4 将做好的米糊盛入碗中即可。
主要营养成分 这款米糊主要含有蛋白质、氨基酸、B族维生素、维生素C、维生素E、核黄素、硫胺素、尼克酸、钙、磷、铁、钾、镁、锌、铜、硒、膳食纤维等成分。
营养价值 清热解毒、利水消肿、除烦止渴、宽肠通便，能促进血液循环和体液新陈代谢，有助于降胆固醇和甘油三酯，清除体内自由基，帮助人体排毒，对便秘、肾炎水肿、肝硬化腹水等均有辅助调理作用，有良好的降脂减肥效果。
适宜人群 一般人群均可，尤其适宜高血脂和肥胖人士食用。
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