脾胃不受伤，吃饭才香

食欲不振是指进食的欲望偏低，中医称为“恶食”“厌食”。一些严重食欲不振的患者一见到食物就会呕吐恶心。

中医认为，脾与胃互为表里。脾的生理功能是主运化，统摄血液，是机体消化饮食、吸收并输布其精微的主要脏器；胃主要起到消化吸收的作用。

食物的消化有赖于脾气的运化才可完成，所以脾气健旺，则食欲旺盛；如果胃的消化功能失灵，就会影响食欲，导致积食不化、恶心呕吐等症状。所以，要想吃饭香，首先要健脾养胃。

取生姜一块，洗净后将其捣烂取汁水，然后用适量的开水稀释，最后在稀释的姜水中加入一些蜂蜜，长期服用可以有效改善食欲不振的症状。

精准取穴：足三里穴在小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）处。

按摩方法：用拇指抵住两侧的足三里穴，用力掐按3分钟以有酸胀感为度。

功效：有增强肠胃蠕动、增进食欲的功能。

饮食调理

薏米山药粥

材料　薏米、大米各50克，山药30克。

做法　1.薏米、大米分别淘洗干净，薏米用水浸泡4小时，大米用水浸泡30分钟；山药洗净、去皮，切成丁。

2.锅置火上，倒入适量清水烧开，放入薏米大火煮沸，再加入山药丁、大米，转小火熬煮至山药及米粒熟烂即可。

功效　具有健脾益胃、滋补肺肾的功效，适合于脾胃不和引起的食欲不振、恶心呕吐、全身无力等症状者食用。

专家提醒：肝火过旺、瘀血阻滞、风寒实喘、小便短赤的人，不宜喝这款粥。

红枣苹果汁

材料　苹果300克，红枣50克，蜂蜜适量。

做法　1.苹果洗净，去核，切丁；红枣洗净，去核，切碎。

2.将上述食材放入果汁机中，加入适量饮用水搅打，打好后加入蜂蜜调匀即可。

功效　补虚益气、养血安神、健脾和胃、增进食欲，是食欲不振者的好食物。

专家提醒：苹果洗净即可，最好别去皮；红枣、苹果都有甜味，所以汁中不用放糖。