养足正气，可敛汗

自汗是人体在不运动或稍微运动的情况下，就汗出如雨，一般是白天出汗。

自汗的人，一般都伴有不耐风寒、容易感冒、畏寒、气短、面色苍白等症状。

中医认为，自汗主要是气虚所致，汗为心之液。它由人体的精气化生，不能太过外泄。如果外泄过多，就会损耗精气，会出现精神倦怠、浑身乏力、没有食欲等症状。

日常生活中，自汗患者应注意随时擦汗。因为出汗的时候，最易遭受风邪，受凉感冒，所以要及时擦汗，并要尽量保持衣服的干燥。

精准取穴：气海穴位于下腹部，脐中下1.5.寸，前正中线上；复溜穴位于小腿内侧太溪穴直上2寸处。

按摩方法：用拇指或食指指腹按压气海穴3～5.分钟，力度要适中；用拇指指腹由上往下推按复溜1～3.分钟。

功效：主治气血亏虚引起的自汗。

饮食调理

香菇白玉汤

材料　嫩豆腐200克，香菇4朵，鲜笋50克，香菜少许，植物油、盐、胡椒粉、香油、水淀粉、鸡精、高汤各适量。

做法　1.香菇用温水泡发，洗净，去柄，切成丝；豆腐切成长方形薄片；鲜笋洗净，切成丝；香菜切末。

2.将炒锅倒入植物油烧热，下入香菇丝、笋丝翻炒片刻后出锅。

3.将高汤烧开后下入炒好的香菇丝和笋丝及豆腐片，加盐、胡椒粉、鸡精，用水淀粉勾薄芡盛出，淋上香油，撒上香菜末即成。

专家提醒：吃香菇时，不要进食海鲜，以免引起结石。

功效　补虚益气，调治自汗。

桂圆童子鸡

材料　童子鸡1只（约1000克），桂圆30克，葱、姜、料酒、盐各适量。

做法　1.将鸡掏出内脏洗净，放入沸水中焯一下备用。

2.将鸡捞出，放入汤锅，再加桂圆、料酒、葱、姜、盐和清水，上笼蒸1小时左右即可。

功效　补益心神，调治心气虚弱引起的自汗。

专家提醒：鸡屁股是淋巴最集中的地方，也是储存细菌、病毒和致癌物的仓库，不要食用。