气血不通，经期痛

中医认为，痛经一是因为气血虚弱或肝肾亏损造成的，即“不荣则痛”；二是因为气血运行不畅所致，即“不通则痛”。

正常情况下，如果人体气血顺畅，就可将子宫内膜“化”成经血，排出体外，不会有痛经、血块等气滞表现。然而，生活中，女性容易受寒引起宫寒，从而引起气血不畅；且容易情志不舒，从而引起气滞血瘀。所以，因痛经求医的女性，中医多采用温经行气、活血化瘀等方法治疗。

痛经女性要稳定自己的情绪；经期前或经期中，应尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等；月经期间还要减少剧烈运动，以避免增加经血逆流的机会；月经期间，因失血而“进补”须结合体质，如体内有燥热者就不宜再进食榴莲、鸡汤等“燥性”食物。如果已经怀孕或想怀孕的女性，最好别用活血化瘀类药，以免流产。

精准取穴：关元穴位于脐下3寸处。

艾灸方法：在月经来潮前1周或2～3天开始用艾条悬灸关元穴15～30分钟，距离2寸远。以有温热感觉为度，应使穴位皮肤红润、充血。每日1次，重者每日2次，至经血基本干净时停灸。

功效：灸关元穴可补下焦，使冲任调和，有散寒暖宫、温经止痛之功。

饮食调理

黑豆蛋酒汤

材料　黑豆、米酒各100克，鸡蛋2个，白糖适量。

做法　1.黑豆洗净，用清水浸泡2小时；鸡蛋带壳洗净。

2.锅置火上，将黑豆、鸡蛋放入锅中，加适量水，用小火煮至鸡蛋熟，取出，去壳。

3.待黑豆烂熟，加入白糖，将鸡蛋再放入锅中，倒入米酒煮沸即可。

功效　调中下气，止痛经，适用于气血虚弱型痛经。

专家提醒：鸡蛋与鹅肉同食会损伤脾胃；与兔肉、柿子同食会导致腹泻。

红糖大米粥

材料　大米80克，干姜10克，红枣10颗，红糖30克。

做法　1.大米淘洗干净；干姜用水煮半小时，取汁。

2.锅置火上，将大米、红枣与姜汁一同放入锅里，再加适量清水，煮至熟烂，加入红糖调味即成。

功效　益气补血、健脾暖胃、活血化瘀、疏经通络，适合月经期间有痛经症状者食用。

专家提醒：枣皮中的营养也很丰富，炖汤时应连皮一起烹调。