气血调和，乳房不受罪

中医认为，乳腺增生是由痰湿结聚、气血凝滞而形成的肿块。乳腺增生多因情志内伤，肝郁痰凝，痰瘀互结乳房所致，或因冲任失调、气滞痰凝所致。

中医认为，肝肾两经与乳房的关系最为密切，其次是冲任两脉。女人平时心情抑郁，会造成气滞不畅，全身气血不流通，蕴结于乳房胃络，乳络经脉阻塞不通，不通则痛而引起乳房疼痛。另外，肝肾不足、冲任失调也是引起乳腺增生的重要原因。

蒲公英有解毒消肿、散结止痛的功效，中医常用来外敷或内服以治疗各种硬结。因此，敷蒲公英可以减轻乳腺增生症状。具体的外敷方法是：取蒲公英5～10克捣烂，加适量凉开水或50%的酒精调成糊状，直接敷于肿胀疼痛处，厚约0.5～1厘米，外覆塑料薄膜，可以用绷带包扎固定，每日换药1次。同时，还可以用蒲公英、野菊花各30克，煎水内服。

精准取穴：膻中穴在人体前正中线，两乳头连线之中点。

按摩方法：用四指的指腹按揉膻中穴，力度以稍有疼痛感为宜。每次按摩10秒即可，6次为1遍，一般每天按摩3～5遍。需要提醒的是，按摩切忌用蛮力。

功效：可以预防乳腺增生、乳腺癌。

饮食调理

菜花圆白菜汁

材料　白菜100克，菜花100克，圆白菜50克，柠檬汁、蜂蜜各适量。

做法　1.白菜洗净，去皮，切小片；圆白菜洗净，切小片；菜花洗净，掰小朵，入沸水中焯烫，然后捞出，晾凉备用。

2.将上述食材放入果汁机中，加入适量饮用水搅打，打好后加入柠檬汁和蜂蜜调味即可。

功效　白菜能帮助分解雌激素，疏肝理气、解郁散结，适于乳腺增生患者饮用，另外白菜、圆白菜中含有硫苷类活性物质，加上菜花中的抗氧化成分，可抑制乳腺肿瘤发生。

专家提醒：这款汁不宜与黄瓜同食，否则会影响维生素C的吸收。

胡萝卜豆浆

材料　胡萝卜200克，豆浆400毫升。

做法　1.将胡萝卜洗净，去皮，切小块。

2.将胡萝卜、豆浆放入果汁机中搅打即可。

功效　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，对阻止癌前病变细胞形成，防止癌变有帮助；豆浆含有异黄酮成分，能降低人体内的雌激素水平，减少乳房不适，缓解乳腺增生症状。此豆浆能改善乳腺增生症状，防止癌变。

专家提醒：胡萝卜豆浆虽然含有丰富的营养，但是也要配合主食，不可以单独把它当做主食。