你们的早餐够营养吗

小朋友们，你们每天都会吃早餐的吧？如果不吃早餐，等到上午上课的时候，肚子肯定会饿得咕咕叫的，那样子你们上课肯定也没办法集中注意力了。但是，小朋友们，你们的早餐都吃些什么呢？你们的早餐营养够丰富吗？

有些小朋友肯定会有这样的经历，爸爸妈妈工作很忙，没时间做早餐，他们总是草草地给孩子们几块钱，让小朋友们自己随便去吃点什么。有些小朋友就只能在路边胡乱地吃点油条、馒头之类的食物，还有些小朋友甚至拿着钱去买玩具，干脆什么都不吃。

这样的做法，其他的小朋友肯定是不能去学习的。早餐是一日三餐中最重要的，吃好了早餐，我们一天的学习、工作才能有精力，注意力才能集中。

有些小朋友肯定会有疑问了，怎样的早餐才有营养呢？我天天吃面包、喝牛奶，这样的早餐还不够营养吗？

小朋友们不知道吧，一顿营养均衡的早餐需要包含多少种的食物在里面呢？所谓的营养早餐，应包括4种食物，谷类食物——面包、米饭(粥)或馒头；动物类食物——鸡蛋或肉类；牛奶或豆浆等大豆制品；新鲜蔬菜和水果。

小朋友们是不是觉得这样的早餐非常丰盛呢？是的，营养专家认为，这样丰富的早餐才能提供给我们所需的营养物质，才能帮助我们在一天的学习、工作中保持充沛的精力。如果没办法在一顿早餐里都有这些食物，最少也必须要有三种才能保证我们所需的营养。

当然，有些小朋友总是喜欢赖床，磨磨蹭蹭的不起床，导致错过了吃早餐的时间。这样的习惯是非常不好的。如果想让自己一天的上课都有精力，能够注意力集中，除了营养均衡的早餐，还有就是必须要有足够的时间来吃早餐。通常15—20分钟左右吃完一份早餐是最合适的。想要我们吃进去的食物能够充分地被咀嚼消化，一定要做到不匆不忙，为了赶时间而边走边吃早餐的习惯不利于食物的消化。

看了上面的内容，小朋友们，你们了解了吗？为了你们能够健康茁壮地成长，从今天起，不要赖床，养成早睡早起的习惯，顺便也跟爸爸妈妈讲讲营养早餐吧！最重要的一点是，你们一定要让爸爸妈妈也养成吃早餐的习惯，一家人吃着丰盛的早餐，是多么温馨的事情啊！