【摘要】：鸡蛋可是个好东西哦，它含有大量的维生素、矿物质和重要的微量元素。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量。鸡蛋的蛋黄中含有卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，这些物质对人体的神经系统和身体发育有很大的作用。鸡蛋里面含有的大量的营养物质，会让我们血液里的胆固醇含量增加，从而引起身体各种不适应的症状。另外，大量地摄入蛋白质，也会引起身体的负担，所以，凡事还是有个度比较好。
小朋友们，你们喜欢吃鸡蛋吗？鸡蛋可是个好东西哦，它含有大量的维生素、矿物质和重要的微量元素。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量。这些营养都是人体必不可少的，它们有着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。
多吃鸡蛋有很多的好处。一可以健脑利智，二可以保护肝脏，三是预防动脉硬化，最后还可以预防癌症。
有些小朋友不喜欢吃蛋黄，吃鸡蛋只是吃点蛋白，却把蛋黄给扔了，这样的做法可是错误的哦！鸡蛋的蛋黄中含有卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，这些物质对人体的神经系统和身体发育有很大的作用。
鸡蛋虽然营养丰富，但是我们在一天中也不能吃太多。鸡蛋里面含有的大量的营养物质，会让我们血液里的胆固醇含量增加，从而引起身体各种不适应的症状。另外，大量地摄入蛋白质，也会引起身体的负担，所以，凡事还是有个度比较好。不过，一天吃几个鸡蛋比较适合，这个问题还是要因人而异。
一般情况下，健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；老年人每天吃1个比较好；脑力劳动者每天吃2个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2—3个鸡蛋，不宜再多。当然，对于小朋友而言，咱们一天吃1—2个鸡蛋就可以了，既能保证我们的身体需要，又能保证摄入的营养不会浪费。
小朋友们，看了上面的内容，你们知道一天吃几个鸡蛋合适了吗？更重要的一点是，在吃鸡蛋的同时，我们还要搭配着蔬菜哦，那样鸡蛋的营养才能被我们的身体完全吸收。小朋友们，你们学会了吗？
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