在青少年孤独感的研究当中，许多研究结果表明，青少年如果对社会交往的渴望与实际水平之间出现差距，就会产生孤独。多数研究者认为，孤独者主要由于人际交往问题、人际关系障碍，难以与他人建立密切、和谐的人际关系，导致青少年孤独感的产生。因此，人际关系的改善，获得更多的社会支持，有助于降低青少年的孤独感水平。
尽管国内外对青少年孤独感的研究比较多，但是对青少年孤独感干预研究还相对较少。结合国内外文献和资料，归纳总结国内有关青少年孤独感干预的研究成果，一般而言青少年孤独感干预往往采取团体辅导干预和个体辅导干预两种模式。其实，这两种模式都是外在干预模式，当然除了外在干预模式以外，还有内在的自我干预模式。
一、青少年孤独感团体辅导干预方案
团体是指为一个共同的目标、任务，而结合在一起的两个或两个以上的个体所组成，其彼此间具有相互依赖的互动关系。在一个团体当中，每一个成员可以相互的学习、帮助、鼓励、支持、竞争、交流、沟通，形成心理上的情感纽带和社交网络。正因为每一个成员都有一个共同的目标、任务，团队的力量将帮助每一个成员形成一定的心理安全感、归属感和集体荣誉感。那么，什么是团体心理辅导呢？国内学者韦耀阳（2010）认为，团体心理辅导是指在团体领导者的带领下，团体成员围绕某一共同关心的问题，通过一定的活动形式与人际互动，相互启发，相互诱导，以形成团体的共识与目标，进而改变成员的观念、态度行为的一种心理辅导形式。
青少年孤独感的产生因素比较复杂，既有客观因素，如学校、家庭、社会因素，又有主观因素，如人格、依恋、自尊等因素。但是，影响青少年孤独感的主要的因素都与青少年的人际交往问题有极大关联。因此，加强青少年人际沟通，提升他们的人际交往能力，帮助青少年在人与人之间交往活动当中体验到愉悦与自由，感受到团队的力量，是降低青少年孤独感的有效途径之一。下面我们结合国内外的一些研究成果，初步设计了一套青少年孤独感团体辅导干预的方案。具体方案如下：
本干预方案主要采取封闭式、结构式团体心理辅导的设计理念，以人际沟通、人际交往的相关理论为基础，运用课堂、活动、游戏、心理剧等形式，遵循青少年的心理发展规律，制定了五次课的团体心理辅导策略。具体情况如下：
（一）团体辅导的目标
1．青少年孤独感干预的团体辅导总体目标
通过团体辅导，训练青少年认识自我、发展自我、接纳自我和接纳他人的技巧，使他们能够正确掌握社交技能，增进他们的心理健康，培养他们团队合作的意识，最终实现缓解青少年孤独感水平、有效改善青少年的人际关系网络的目的。
2．青少年孤独感干预的团体辅导具体目标
（1）营造一个轻松、平等、民主、和谐的心理氛围，改善青少年的人际交往环境，拓展青少年的人际交往范围，有效降低青少年的孤独感水平。
（2）通过团队成员之间相互学习、相互交流，提高青少年的人际交往能力，培养成员的团队合作意识，帮助青少年获得快乐的体验，有效减少青少年孤独的体验。
（3）通过团队的合作以及团体的氛围，帮助青少年获得安全感、归属感，从而减少青少年孤独感的体验。
（4）帮助青少年正确认识自我、发展自我，充分认识到自己的优点、缺点，提高自信心，从而降低孤独感水平。
（5）帮助青少年辩证地看待他人的优缺点，学会接纳他人，善于调控自己的情绪，掌握人际交往的技能，从而达到降低孤独感的目的。
（6）帮助青少年正确认识“孤独”，面对“孤独”，提高青少年克服孤独、战胜孤独、超越孤独的能力，从而促进青少年的心理健康水平的进一步提升。
（二）团体辅导的实施方式
心理辅导活动采用分阶段进行，共5次，每次一个主题，时间约120分钟，每周两次，三周完成。
活动设主持人（或指导者）一人，协助者两人。地点设在宽敞明亮的体育多功能体操教室及体育运动场，环境宽松自然。
干预对象：以自愿的形式招募青少年学生15～20人为宜。
对于青少年孤独感团体辅导主要采取游戏、讨论、专题讲座、情景模拟等形式进行。
1．专题讲座
主要是指导者向学生作专题讲座：认识孤独、人际交往、心理咨询等相关知识。
2．游戏
游戏辅导与治疗是团体干预青少年孤独感的较为有效的形式。通过游戏活动，能够活跃氛围，调动青少年学生参与游戏的积极性、主动性，培养青少年学生的团队合作意识。
3．情景模拟
营造一定的人际交往情境，让学生在模拟的环境当中，干预者引导青少年学生体验与感受，增进团队成员之间合作与交流，提高其人际交往的能力，缓解其孤独感水平。例如，角色扮演就是一种情景模拟活动。
4．讨论
干预者根据青少年学生身心发展的特点以及团体干预的主要目标、内容，组织青少年学生展开讨论。一般来说，每组5～8人为宜，可以根据团队人数来适当分组，每组推荐一名小组长，每一个小组成员轮流发言、讨论。小组讨论时，每一次辅导时，小组都要重新组合，小组长也应轮流，主要的目的在于保证成员之间的更多交流、合作的机会。
（三）团体辅导设计的基本原则
从活动的组织到方案设计，从组织者到对参与者的要求，都贯穿了自愿民主、活动、发展、共同、尊重等基本原则。
（四）青少年孤独感团体心理辅导具体方案
第一次辅导 认识自我
1．活动目标：相互认识、熟悉团队成员，帮助学生认识自我、发展自我、接纳自我，树立自信心。
2．活动时间：120分钟。
3．活动地点：多功能体操教室。
4．活动方式：讨论、游戏为主。
5．活动程序：
（1）热身阶段
首先，所有成员围成一个大圈，大家做拍手游戏，活跃活动气氛。每个成员用60秒介绍自己，相互熟悉对方。其次，在指导者的指导下随机分组，分好组后大家相互握手、互相认识；然后，每个小组进入预先规定好的位置，即“家”；最后，每个小组抽签选取小组长。
（2）小组活动
小组长负责组织，每个小组成员重点剖析自己的优点、缺点，并要求每一个成员在准备好的白纸上以自己为模特画像。画好后，全部交给小组长后，上交指导者。同时，在每一张白纸上根据自己的特点、个性写出10句话，即“我是一个什么样的人”，并要求每一个人当众大声朗读出来。
（3）团队活动
大家按照原来的顺序围成一圈，指导者随机分发画像给队员，要求队员根据画像找出作画的队员并与他进行交流：这样描述自己的原因，并简单予以评价。
（4）测试：“认识自我”[1]
指导者：假设我们要从以下 3 个候选人中选择一位来造福世界，你会选择哪一位呢？
A．笃信巫师和占卜家，有两个情妇，有多年的吸烟史，嗜好马提尼酒。
B．曾经两次被赶出办公室，每天要到中午才肯起床，读大学时曾经吸食过鸦片，每晚都要喝一夸脱的白兰地。
C．曾经是国家的战斗英雄，保持素食习惯，从不吸烟，只偶尔来点啤酒。
指导者：是不是你觉得这些信息已经足够帮助你决定最佳人选了呢？千万不要以为这是个容易的抉择，现在我们来揭晓答案，看看你选了谁？
A 是富兰克林·罗斯福
B 是温斯顿·丘吉尔
C 是阿道夫·希特勒
可见，好人身上有缺点，坏人身上有优点。其实，个人身上都会有不足之处，但有时我们往往会过多地注意自己身上的缺点，有时我们也会期望我们的交往对象十全十美，其结果往往是对自己和别人要求过于苛刻，自己丧失交往自信，更不愿意与不符合自己要求的对象交往，严重阻碍了自己与别人的交往。
（5）结束阶段
指导者：每一个人都有自己的优缺点，我们要善于发扬优点、积极改正缺点，在看待、评价他人时也应该一分为二，公平予以评价，要尊重、理解他人。同时，在学习、生活当中，一定要树立自信心。自信是人走向成功的阶梯，有时比金钱资本更重要。
（6）作业阶段
请对过去的“我”、现在的“我”、未来的“我”作出评判与展望。要求每一名队员静静思考过去的日子当中自己最难忘的2～3件事情、现在正在做的2～3件事情以及未来自己最想达到的目标2～3个。
第二次辅导 合作与交流
1．活动目标：加强团队队员之间的交流与沟通，培养彼此之间的合作，促进团体的凝聚力。
2．活动时间：120分钟。
3．活动地点：体育运动场。
4．活动方式：以游戏为主。
5．活动程序：
（1）热身阶段
首先，大家一起做放松训练，深呼吸以及做相关肌肉放松训练。肌肉放松的顺序：手臂部→头部→躯干部→腿部。团体队员在指导者的语言提示下进行放松训练。
（2）活动阶段
第一个游戏活动：腿绑腿心连心活动。
①把团队分成四组，每组4～5个人，随机抽签一人为小组长。四组进行比赛，最快一组获胜，并予以小礼品奖励。队员的脚和相邻队员的脚绑在一起，中途不能摔倒，整齐到达终点。
②把团队分成两组进行同样的比赛。
③团队所有队员一起参加腿绑腿心连心活动。
可以说，在腿绑腿心连心活动当中，整齐的动作，一致的口号，让所有队员的力量都凝聚在一起，共同为集体的荣誉而向前奔跑。这种活动非常有利于培养青少年学生的齐心协力的团队合作精神，教会青少年学生的彼此尊重与信任、相互帮助与合作，真正懂得什么是“一个都不能少”的重要性。
第二个游戏活动：丢手绢。
游戏规则：一群人围成一圈不许回头看，一个人拿手绢，转圈，丢在一个人身后，然后开始走（跑），回到自己的位置，或者转一圈再次来到放手绢人的身后。一圈没发现算输。指导者可以放《丢手绢》的歌曲，大家一起唱。
如果输的队员，就要邀请1～2名其他队员，共同表演一个节目，既可以唱歌、也可以跳舞，还可以是小品、相声等，形式多样，气氛活跃，欢声笑语，快乐无比。
可以说，丢手绢是儿时的一种游戏活动，这种活动也可以用在孤独感的干预活动当中，可以培养青少年学生的交流与合作，也可以勾起他们对美好童年的回忆与留恋。
（3）结束阶段
指导者：大家一起手拉手共同大声地唱儿童歌谣《丢手绢》，回忆儿时的美好童年。
（4）作业阶段
①请谈谈自己今天参加游戏活动有什么样感受？
②回忆自己的成长经历，体验每一个阶段的感受。
第三次辅导 认识孤独
1．活动目标：通过团队队员的自我描述自己的孤独体验，宣泄自己的不良情绪，寻求克服孤独的有效方法。
2．活动时间：120分钟。
3．活动地点：多功能体操教室。
4．活动方式：讨论、游戏、情景剧为主。
5．活动程序：
（1）热身阶段
指导者可以放映《守望的天空》电视剧的一些片段，让每一个成员产生心灵的震动。
（2）孤独体验活动阶段
指导者随机将团队分成两组，并宣布抢椅子活动规则，由指导者发号施令。
抢椅子的游戏规则：将板凳围成一个圈，人也站一个圈。指导者拿一根木棒（或其他能敲响的）开始敲时人就围着板凳同一方向转，并且按敲击的快慢有节奏地转圈。当敲击声停止，就要抢坐在板凳上。因为差一个板凳，所以会有一人没板凳，淘汰者下场时，同时撤下一个板凳，继续进行第二轮。如此反复，直到2人争1个板凳时，冠军就诞生了。
注意：每次淘汰的队员按先后顺序进入指定编号的圆圈内（圆圈为事先在地上标示出来的），站立不动。
游戏结束后，每一个成员谈谈自己被淘汰时的感受，提出“你孤独了吗”的问题，并进一步提出自己目前最感到困惑、烦恼的问题，并将自己的内心世界以自然的方式向其他队员倾诉。通过队员的自我剖析，让每一个队员都可以看到他人也会有孤独、苦闷，从而摆脱“他人生活的都很快乐、只有自己生活的糟糕”的错误想法。
（3）“孤独”讲座阶段
①知识讲座
什么是孤独与孤独感？青少年孤独感产生的原因是什么？青少年孤独感的具体表现形式有哪些？孤独感对青少年健康有哪些危害？青少年孤独感的产生与哪些因素有关？等等
②讨论
讨论主题：当我们受到孤独的困扰时，我们是如何面对或处理的？
讨论方式：让每一个队员自己在白纸上写下自己的应对方式，然后再集体分享、讨论。
③指导者小结
总结大家讨论的问题，分析哪些是积极的应对方式，哪些是消极的应对方式。同时，总结青少年孤独感的积极应对方式有哪些？使每一个队员都能够掌握克服孤独感的方法。
（4）结束阶段
指导者：在现代社会生活当中，几乎无人不孤独。失败时有失败的孤独，成功时也有成功的孤独。既有天才的孤独，也有常人的孤独。孤独既可以是天堂，也可以是地狱。但是，如果一个人长期处于孤独的状态，就可能给他带来较为严重的心理健康问题（如，自卑、焦虑、胆怯等），甚至出现酗酒、药物依赖、自杀等严重后果。因此，当我们感到孤独的时候，一定要采取积极的应对方式，摆脱孤独感的困扰。
（5）作业阶段
现在比较流行的语言：“你孤独了吗”，请对自己进行剖析。
第四次辅导 学会沟通
1．活动目标：营造民主、和谐的团队氛围，通过主题游戏、角色扮演训练等形式，使每一个人通过彼此真诚的沟通，增强自身的主动交往意识，学会尊重、理解、关心、信任他人，从而增加人际交往的自信心。
2．活动时间：120分钟。
3．活动地点：多功能体操教室。
4．活动方式：知识讲授、主题游戏、角色扮演训练为主。
5．活动程序：
（1）知识讲授阶段
①什么是人际关系、人际沟通？
②人际交往的重要性。
③人际交往的原则有哪些？
④人际交往的技巧与沟通方式。
（2）讨论阶段
讨论的主题：人际关系出现问题会导致孤独感的产生吗？
讨论的方式：指导者让每一个人都充分发表自己的意见，在团队中集体分享、集体讨论。
讨论小结：指导者根据国内外学者、专家对讨论主题的研究情况，作简要说明，明确指出，当个体感觉到缺乏令人满意的人际关系，自己对人际交往的渴望与实际的交往水平产生差距时，孤独感就会出现。因此，人际关系和谐、人际沟通顺畅，有助于预防孤独感的产生。
（3）游戏活动阶段
指导者设计一套“传递信息游戏”，并制定相应的游戏规则。
游戏规则：指导者拿题板给第一个人看，第一个人不能出一点声音，也不能用口形，把题板上的成语用肢体语言传递给第二个人，以此类推，最后一个人回答成语的名称。
总共做3～5个成语传递信息游戏。
指导者小结：看到的并不代表是正确的，有时我们在表达我们真正的意思时，就有可能由于信息传递有误，导致人与人之间产生误会。因此，人际沟通时，一定要注意信息的正确表达，否则会产生不必要的误会，导致人际关系问题。
（4）角色扮演训练阶段
开学第一天，新生小张要到531教室上课，由于事前没有看到或找到教学楼平面图，正不知所措的时候，一名老生小王朝他走来，小张仿佛看到了希望，就迎面向小王走去。
情景一：
小张：同学，你好！请问去531教室应怎么走？
小王：（并没有停下脚步）我怎么知道，你难道不会自己找吗？我还有事？说完，大步离开了。
情景二：
小张：同学，你好！请问去531教室应怎么走？
小王：531教室是从这里向左转到教学楼六区，再向右转坐电梯上五楼就到了。说完，也就离开了.
小张：满头雾水，也不知道如何走？
情景三：
小张：同学，你好！请问去531教室应怎么走？
小王：您是新来的同学吧，离上课还有一点时间，我带你去。
小张：谢谢你！
小王：不用谢，熟悉了就不用找教室了。
角色扮演规则：指导者要求队员抽签分成两人一组，分角色自行扮演，再互换角色扮演。
集体讨论：当你是小张的时候，面对小王的三种回答方式，你是什么样的感受？当他人向你咨询时，你会采用哪种方式呢？为什么？
（5）结束阶段
指导者可以选择故事作为结尾，故事一定要选择恰当的故事来告知每一个队员都要懂得尊重、理解、关心、信任他人，学会与他人沟通、学会倾听的技巧，建立良好的人际关系网络，有助于预防孤独感的产生。
（6）作业阶段
谈谈你对“己所不欲，勿施于人”的看法？
第五次辅导 我心飞翔
1．活动目标：树立自信，互相鼓励，一起分享收获。
2．活动时间：120分钟。
3．活动地点：多功能体操教室。
4．活动方式：知识讲授、主题游戏、角色扮演训练为主。
5．活动程序：
（1）热身阶段
首先，指导者播放歌曲《我心飞翔》：在天边的梦想，是我一生的期望，满怀心中的力量，我要飞向远方，没有登不上的高峰，没有过不去的海洋，插上坚强的翅膀，我要飞向远方，我心飞翔，天地多宽广，没有人能阻挡，那梦想的光芒，我心飞翔，向全世界歌唱，看无尽的能量，在这一刻释放，我心飞翔……
然后，大家一起来歌唱《我心飞翔》。
（2）自信训练阶段
分小组进行，一般5～6人为一个小组。
要求每一个队员在纸上写出自己在个人能力、品质、性格、技能等方面的三个优点，并在小组中大声朗读出来，并表演一个事先准备好的才艺表演，共同分享。
（3）分享收获阶段
每一个队员都要上讲台发表团体活动的收获感言，共同分享收获的喜悦，笑迎美好明天。
指导者总结这一阶段团体活动情况：取得的成效、出现的问题以及大家需要注意的问题等等。
（4）祝福与分离阶段
指导者播放《明天会更美好》的音乐，大家将准备好的小礼品相互赠送，并相互留言祝福、合影。结束团体。
二、青少年孤独感自我干预方案
在实施青少年孤独感干预的过程当中，团体心理辅导主要关注的辅导对象的共性问题或一般性问题，很少能够完全照顾其特殊问题或个别问题。因此，在对青少年孤独感进行团体辅导干预的同时，还必须对有特殊需求的青少年进行个体辅导干预。
自我干预就是要从自我了解开始，不断加强自我修养，提高自我心理素质，达到有效预防孤独感的产生，实现自我的健康发展。实际上，外在干预必须通过自我的内在提升才能发生作用，因此，青少年要真正摆脱孤独、克服孤独、战胜孤独，最核心的就要实现青少年孤独感的自我有效干预。下面主要介绍青少年孤独感自我干预的一套设计方案。
（一）认识孤独，直视孤独
1．要承认每一个都会受到孤独的困扰，孤独具有积极的作用，又有消极的影响。
2．要承认自己是孤独的，要正确面对孤独，对待孤独决不能采取消极回避的态度。
3．要了解孤独感是一种负性情绪体验，一个人若长期处于此状态，就可能带来严重的后果。
（二）认识自我，接纳自我
1．要辩证地看待每一个人都有优点和缺点，同样自己也有优点、缺点，在现实生活中应扬长避短。在现实生活中，一定不要自我贬损、自我斥责自己，要相信自己的能力和实力。
2．能够接受现实中的“我”，要不卑不亢，要保持积极乐观向上的精神。每天可以适当“冥想”：某某，我愿意接受现实中的您！相信，只要你坚持这样做，就会找到一种自我肯定、自我认可、自我接纳的感觉。
（三）树立自信，积极乐观
1．每天对着镜子大笑三次，并且说我很快乐，我相信自己能做好自己的事情。这实际上是一种自我心理暗示。自信是人走向成功的第一要素，只要相信自己，才能充分发挥自己的主观能动性。
2．要对前途充满希望和信心，对自己所从事的工作或学习抱有浓厚的兴趣。同时，给自己提出一个想要实现的目标，每天可以做“意象”练习，假设看到目标已经实现，通过这种积极的“意象”练习，你就能使自己坚持到底。
3．能够以积极的心态去面对学习、生活中的挫折与困难、困惑，始终坚信：“我能做”“我能行”“我可以”等。
4．能表达和控制自己的情绪，做自己情绪的主人，学会使用合理情绪疗法，合理的宣泄不良的情绪，做到喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁。
5．每天可以通过放松训练，来缓解自己的紧张、焦虑等情绪，从而降低孤独感产生的可能性。
（四）学会沟通，掌握技巧
1．每天给父母打电话问候，加强与父母的沟通、交流。家庭是孩子情感的港湾，父母是孩子坚强的后盾。可以说，和谐的亲子关系对预防青少年孤独感的产生具有重要的预测作用。
2．每天给自己亲密的朋友发短信、网络聊天，提高友谊质量。这也是降低青少年孤独感水平的较为有效的方法之一。
3．每天注意自己的形象，使自己更有吸引力；注意保持合理的姿态，轻松自在。
4．每天在与他人进行交流时，要学会倾听，要懂得尊重他人，要注意目光的交流，向对方传递出积极的信息。
5．每天微笑对待你所交往的每一个人。微笑比紧张更让人感觉良好，让你更具有亲和力、感染力、吸引力，这更有利于你与他人的沟通与交流，使你能够保持良好的人际关系，从而缓解其孤独感水平。
6．每天在与陌生人打交道时，要注意语言的适当性，要常用“您好”“谢谢您”等词语。
7．在人与人的交往过程当中，要善于接纳他人，要尊重、理解、关心、信任他人，要善于与他人进行合作共同完成某一项任务或目标。
总之，以上的干预方法和策略可以使青少年缓解孤独感，但要真正摆脱、克服孤独感的快捷方法是没有的。就像我们受到孤独感的困扰一样，是一步一步陷入的。因此，我们要真正战胜孤独感需要一步一步地进行，也需要学校、社会、家庭的支持，更需要自我心理素质的提升。
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