音乐放松练习

音乐放松练习

在人的心理活动中，最重要的就是人的情感。音乐对人的情感的作用主要表现在，音乐可在心理和生理上形成独有的认知和感觉。

声音本身是一种声波的振动，是一种物理能量,而音乐则是具有一定频率、节奏和强度的声波振动，如果在传入人体以后，正好与机体内相应的振动频率和生理节奏相吻合，就能引起极大的反应,这种反应成为共鸣(或共振)反应。它能大大激发人体内所储存的潜能,使身体的某一部分由稳定的静止状态变为动态。

当人们在进行音乐实践活动时，人这个审美主体会被音乐外在的构成形式与内在的情感惫羞所吸引和展撼，并随即产生出特有的、异样的、积极而丰富的情感心理活动。

如欣赏作曲家冼星海所创作的《黄河大合唱》，伴随着那急风暴雨、巨浪滔天、惊心动魄的音乐声响。人们一方面会为之而兴奋激动、而热血沸腾；另一方面还会感觉到精神境界也变得高尚起来。

压力是一个人在察觉到或认识到自己正面对着至关重要而又难以应对的环境要求时产生的一种倾向于通过各式各样的心理和生理反应而表现出来的心身紧张状态。

其显著的心理表现形式是焦虑、害怕或紧张等，并伴随血压升高、心率加快等生理反应。随着现代生活节奏的日益加快，各种各样的日常生活事件都能成为引发人们心理压力的压力源。

压力无处不在，压力处理不妥会对人身心产生负面影响。那么，音乐对人们减轻压力、放松身心有怎样的帮助呢？

一方面，音乐是一种精神疗法，美好的音乐能激发人的想象力，使人获得真善美的体验，甚至产生超现实的梦幻般的精神境界，有助于释放和控制不良情绪，抚慰忧郁、压抑、烦躁和失望的心态。

另一方面，音乐声波是一种高质量的能，作用于人体后转化为生物能，激活人体潜在能量的发挥。音乐可以用其特有的旋律、节奏传入人体，调节人的生物节律，组织细胞发生和谐的同步共振，各个组织系统处于一种良好的运动状态，如心率快慢、呼吸节奏、脉搏起伏、胃肠蠕动，甚至肌肉收缩舒张都受到良好的调节，进而有益于人体的健康。