『 武器为愤怒的人提供暗示』
柠檬在看电视还有电影的时候，经常会注意到这么一个场景：一个人声嘶力竭地向着另一个人嘶吼“你不要逼我！你为什么要这样对我！”，边痛苦地摇头，边寻找可以依靠的东西。
而这个时候往往他会无意中看到手边有刀、枪、或者坚硬的物品，一瞬间仿佛魔怔了般，拿起它们就伤害了对面那个人。当冷静下来，或者警察询问时，他们好像自己也无法解释，只是说着“我不是故意的......这是他自找的......”
每当这时，柠檬就会产生一个疑问：如果当时他没看到手边的危险品，是不是悲剧就不会发生了呢？
心理学家伯克威茨做过这样一个实验：他让助手故意激怒参与实验的被试，并且找一个机会，可以让被试对激怒他的人进行电击。电击的情境有两种，第一种情况下，被试能够看到身边的桌子上放着一把左轮手枪，而第二种情况下，被试看到的是一只羽毛球拍。
实验人员观察两组被试实施电击的情况，结果显示，被激怒的被试在看到手枪时，比看到羽毛球拍实施了更多更强烈的电击。这证实了研究人员的猜测——手枪增强了人们的侵犯行为。
这种现象称为“武器效应”，武器也为正在愤怒情绪中的人提供了线索和更多的行为暗示，社会中很多一言不合就动刀伤人、甚至为了一点冲突就杀害父母的人，他们的犯罪与手边有方便的武器有很大关系。
实际上，很多当时觉得非常生气的事，回顾起来只会觉得无奈，即使仍然有让你意难平的情况，也不会再怒气冲天地想理论和争吵。但如果因为手边武器的刺激而冲动犯罪，未来回忆起来，你又会怎么看待这件事呢？
所以，脾气暴躁、容易动怒、很难控制自己的人尽量避免在身边放刀、剪子、锥子之类的物品，而在愤怒的时候真的看到手边有武器，不妨想一下“武器效应”，告诉自己，这不是你真实的想法，你不会伤害任何人。
可以的话，离开这个环境让自己冷静一下，或者深呼吸，随着呼吸从一数到十，找出眼睛可以看到的十种颜色，用这个方法转移自己的注意力。
学会控制愤怒情绪是一门很大的学问，与其一遍遍自欺欺人地说“我不生气”，不如接受自己的情绪，大大方方跟自己说“我生气了，我真的生气了”；然后用前面介绍的方法冷静一些；再对自己的情绪原因做出合理的解释，通过平静的询问，搜集更多的信息，改变你对这件事的认识，进一步减少愤怒。
比如，你发现男友说和哥们吃饭，其实不是，愤怒情绪会直上脑门，这个时候比发脾气更重要的是问他相关的事情，搜集他骗你的原因，改变自己当时很多负面的认知，情绪也会缓解很多。
最后，思考并选择最佳的行动方案，做出建设性的行动。在前面一步步的冷静之后，理智已经重新回到我们大脑中，这时根据情况选择合适的处理方式，维护双方关系、利于事情的解决。
这些解决愤怒的方法，参考于书籍《愤怒，爱的另一面》，有兴趣的柠友可以关注微信公众号“柠檬心理课堂”，回复关键字“愤怒”，即可免费获得本书。
文：长言
主播：夜歌
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