【摘要】：坚持写日记，完成当日目标后立即记录。既要让这习惯具有强制性，又要自觉执行。立即做，不要有一次例外。把写日记当作一种愉快的反馈。享受记日志的过程，你将会对它怀有期待。日记能使你不偏离目标轨道，它会让你意识到你所做的不只为今天，而是为你已经记录下的日子和即将有所记录的日子。它并不能单独帮你实现目标，但当它与其他激励技巧综合运用，不失为一个十分有效的工具。
如果你能坚持写日记，它将成为很好的激励。一篇日记应包含当天你所做的和你对此的评价，感受，吸取的教训和改善的方法。回过头来看以前的日记可以见证你长期取得的进步，同时告诉你自己的成果，如何继续进步以及当前所处的阶段。
坚持写日记，完成当日目标后立即记录。比如，今天跑了步，回家喝点水后立即取出日记把它写下来。既要让这习惯具有强制性，又要自觉执行。不要拖延，否则一拖就会拖几天，然后彻底放弃。立即做，不要有一次例外。然后它就会成为你不能甩掉的习惯。
把写日记当作一种愉快的反馈。找一本称心合意的本子，要有厚质而有触感的页面和好看的封皮。你可以在文具店里找到。Moleskine笔记本也很好。接着找一支书写流畅的笔，享受用它在富有质感的本子上写字的愉悦。享受记日志的过程，你将会对它怀有期待。
日记能使你不偏离目标轨道，它会让你意识到你所做的不只为今天，而是为你已经记录下的日子和即将有所记录的日子。它并不能单独帮你实现目标，但当它与其他激励技巧综合运用，不失为一个十分有效的工具。
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